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옆구리살빼는운동하기 2016.05.10해당카페글 미리보기
정말 잘 설명해주셨는데요 1.편하게 다리 벌려 선다 2.한쪽에 덤벨을 든다 (생수통에 물채워서도 가능합니다) 3.시선은 정면...들고 있는팔쪽으로 허리를 숙인다 4.운동이 되는 부위는 구부리는 옆구리가 아니라 팔을 들고있는 쭉펴지는 옆구리 쪽입니다...
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봄날 아줌마에게 배우는 옆구리살 빼기운동! 2004.02.27해당카페글 미리보기
있지만 옆구리 군살에 효과가 높은 동작. 두 무릎을 떼지 말고, 한쪽 어깨가 옆으로 비틀리지 않도록 주의하는 것이 포인트. 1. 누워서 허리 틀기 등을 대고 누운 후 무릎을 모아 접는다. 허리를 옆으로 틀어 무릎을 바닥에 댄다. 두 손을 귀 옆에 댄다. 2...
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옆구리운동및 손목부상질문요 ^^ 2008.01.19해당카페글 미리보기
그래서그런데 사이드크런치와 덤벨사이드밴드 중에 무엇이 효과가 좋을까요? ^^ 그리고 어디서 봤는데 옆구리운동을 너무과도하게하면 옆구리가 살찐것같이보인다네요 ㅠㅠ 안그래도 요즘 옆구리에살이만아서 접히는데 ㅠㅠ 저는 일주일에 2번 옆구리운동...
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잠들어 있는 운동기구 깨우기 3. 덤벨 2004.07.30해당카페글 미리보기
내민다. 이때 무릎이 발끝보다 나가는 것을 유의할 것. 팔을 옆구리에 밀착시킨 후 팔꿈치를 접는다. 2 팔을 붙인 것을 유지...덤벨을 움직여야 효과가 있다. 팔, 다리 나눠서 운동할 시간이 없을 때 한꺼번에 할 수 있는 방법. 다리는 어깨보다 좀더...
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10초 운동으로 옆구리살 빼기 ..... 2010.04.06해당카페글 미리보기
10초 운동으로 옆구리살 빼기 바쁜생활 10초만 투자해서 옆구리 살을 빼자 '10초 버텨서 옆구리 살빼기' 일상생활속에서 잠시 틈...일어나자 마자.... ① 바닥에 무릎을 꿇고 어깨 넓이 만큼 벌린다. ② 물체(볼, 덤벨, 책, 들수 있는건 모든지..)를 머리...
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집에서 근육만들기 - 아령운동 (리버스 덤벨 컬 = 이두) 2008.02.25해당카페글 미리보기
방법은 동일합니다. 덤벨을 언더핸드 그립으로 잡고 하는 것이 덤벨 컬이며, 리버스 덤벨 컬은 덤벨을 오버핸드 그립으로 잡아서...이두에 집중하는데 도움이 됩니다. 상완(팔윗쪽)을 옆구리에 고정시킨 다음 팔꿈치 관절만 동작합니다. 오버핸드그립으로...
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복부 옆구리살 운동질문합니다. 2007.09.26해당카페글 미리보기
하구요. 화,목,토는 복근운동30분후 달리기 30분-40분하고있어요. 몸짱 전도사님께 감사의 말씀드리구요. 옆구리운동은 따로 해주지말구.. 덤벨사이드밴드만 하다보면 근육이 점점 옆구리로 붙는건가.. 아무튼 모든 회원분들이 대부분 긍정적이라서 좋은...
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몸짱’ 아줌마의 탄력있는 몸매가 부럽다면~ 덤벨 다이어트 2008.10.26해당카페글 미리보기
내려 ①의 자세로 되돌아간다. 좌우 각각 15~20회 반복. 맵시 있는 몸매를 만들어주는 허리 운동 덤벨 쥐고 옆구리 운동하기 허리 비틀기 ① 한손에 덤벨을 쥐고 다른 한 손은 머리 뒤로 올린다. 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 선다. ② 숨을 내쉬면서 덤벨...
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덤벨을 이용한 신체 전반적인 운동 2006.06.23해당카페글 미리보기
옆구리 부위를 함께 운동하는 것입니다. 이때 몸을 완전히 일으키지 말고... more :: 사이드 벤드 옆구리 부분의 단련에 좋으며...more 허벅지 부위 운동 :: 덤벨 스쿼트 허벅지와 엉덩이 근육에 큰 운동 효과가 있으며, 덤벨로 하는 하체 운동의 가장...
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잠들어 있는 운동기구 깨우기 (덤벨) 2005.04.20해당카페글 미리보기
내민다. 이때 무릎이 발끝보다 나가는 것을 유의할 것. 팔을 옆구리에 밀착시킨 후 팔꿈치를 접는다. 2 팔을 붙인 것을 유지...덤벨을 움직여야 효과가 있다. 팔, 다리 나눠서 운동할 시간이 없을 때 한꺼번에 할 수 있는 방법. 다리는 어깨보다 좀더...