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[슬와근] 덤벨 데드 리프트 (아령들고 허리 들어올리기) 2009.12.02해당카페글 미리보기
천천히 덤벨을 들어올린다. ③ 완전히 들어올린 시점에서는 무릎도 함께 펴준다. ④ 무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 뒤로 내밀며 천천히 원위치로 돌아간 후 위의 과정을 반복한다. <주의 및 참고사항> - 등과 허리는 항상 편 상태를 유지합니다. <효과> 등...
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덤벨 2개로 근육맨 만들기 (부위별 운동법 및 프로그램 소개) 2008.07.28해당카페글 미리보기
바람직합니다. 아령 두 개로 할 수 있는 웨이트 트레이닝의 종류는 무척 많지만, 그 모든 운동을 할 필요는 없습니다. 부위별로...있는 운동의 노하우도 생기게 될 것입니다. 즉 플랫 덤벨 프레스를 할 때 팔꿈치를 어느 정도 구부리고, 팔의 간격을...
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3/26 일, 덤벨 스쿼트는 너무 힘들어~~ 2009.03.27해당카페글 미리보기
미역,멸치 19시 물1잔 20시 딸기주스1잔 (오늘 한 운동의 종류, 시간, 양을 자세히 써 주세요.) 유산소 운동 ***** 오전 9시...오전 11시 줄넘기 1,500번 무산소 운동 *****덤벨 스쿼트 20*3 덤벨 런지 20*3 덤벨사이드밴드 20*3 인어아웃사이 20*3 벤트...
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[다이어트 어깨운동 1] 덤벨 숄더 프레스 2006.09.07해당카페글 미리보기
통증을 유발합니다. 그렇기 때문에 덤벨 숄더 프레스를 하실 때는 복부가 안으로 들어가게 힘을 주고 운동을 하시면 됩니다...프레스는 서서하는 방법과 앉아서 하는 방법의 두가지 종류가 있습니다. 어깨에 힘이 들어가는 것을 느끼면서 팔을 올릴 때는...
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Re: 덤벨2개로 몸짱되기... 2005.01.03해당카페글 미리보기
바람직합니다. 아령 두 개로 할 수 있는 웨이트 트레이닝의 종류는 무척 많지만, 그 모든 운동을 할 필요는 없습니다. 부위별로...있는 운동의 노하우도 생기게 될 것입니다. 즉 플랫 덤벨 프레스를 할 때 팔꿈치를 어느 정도 구부리고, 팔의 간격을...
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파킨슨병 환자를 위한 최고의 운동 2023.12.29해당카페글 미리보기
이런 종류의 운동을 계속 하게 되면 좋아하는 활동을 계속할 수 있다. 파킨슨병 환자를 위한 안전하고 효과적인 운동 계획에는 다음 운동이 포함된다. 스트레칭과 유연성 운동 스트레칭과 유연성 운동은 몸을 유연하게 유지하는 데 도움이 된다. 미국...
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최고의 등부위 근매스운동은 벤트오버바벨로우와 덤벨로우 콤보인듯. 2013.09.14해당카페글 미리보기
로우나 덤벨로우를 메인으로 잡고 그다음에 풀업이나 풀다운을 실시했습니다. 풀업같은경우 당연히 갯수는 줄었지만 정말 등이 폭발하더군요. 풀다운이나 풀업으로는 느낄수 없었던 등 중앙이 꽉 차는듯한 느낌. 단독으로 슈러그만 할때보다 승모도 더 잘...
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처녀적 몸매 되돌려주는 소도구 운동 - 덤벨 2009.01.19해당카페글 미리보기
그립이 너무 두꺼운 것은 피한다. 초보자는 간단한 덤벨 운동으로 시작해 동작들이 익숙해지면 조금씩 횟수와 종류를 늘려나간다. 3 집에 덤벨이 없을 경우 집안에 있는 소품들을 활용해 덤벨 운동을 대신할 수 있다. 활용하기 쉬운 소품으로는 생수병과...
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[덤벨2개로 근육맨 되기] 프로그램 2006.02.15해당카페글 미리보기
바람직합니다. 아령 두 개로 할 수 있는 웨이트 트레이닝의 종류는 무척 많지만, 그 모든 운동을 할 필요는 없습니다. 부위별로...있는 운동의 노하우도 생기게 될 것입니다. 즉 플랫 덤벨 프레스를 할 때 팔꿈치를 어느 정도 구부리고, 팔의 간격을...
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프리웨이트할때 덤벨 무게는? 2005.12.14해당카페글 미리보기
어떤종류의 운동을 해봤는지 아니면 하고있는지) 헬스 6개월하다가 3개월 쉬고 다시 시작한지 3개월째....ㅜ.ㅡ 4.신체 병력(심장질환계,근골격계,등등의 구분) 저혈압(위험한 수준은 아니고 좀 낮아요), 기관지 관련 질병에 자주 걸림, 더불어 감기도...