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운동의 효과 2023.04.22해당카페글 미리보기
건강은 등척성, 등장성, 등속성, 무산소 운동으로 성취할 수 있으며, 근육을 수축 시키는 이 운동들은 근육 강도를 키울 수 있다. - 근지구력 : 지구력을 증가 시키기 위한 운동은 강도가 약한 대신 여러 번 반복해야 하는 등 지속적인 수행을 요구한다...
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운동의 효과 2023.04.22해당카페글 미리보기
건강은 등척성, 등장성, 등속성, 무산소 운동으로 성취할 수 있으며, 근육을 수축 시키는 이 운동들은 근육 강도를 키울 수 있다. - 근지구력 : 지구력을 증가 시키기 위한 운동은 강도가 약한 대신 여러 번 반복해야 하는 등 지속적인 수행을 요구한다...
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약 없이 고혈압 치료한 비법 7 “주먹 꼭 쥐고 2분씩, 하루 4번 하세요” 2022.12.28해당카페글 미리보기
맨발 걷기를 한다. 맨발 걷기를 하면 머리가 맑아지는 기분이 들며, 혈압에 최고의 운동인 듯 하다고 전한다. 3. 등척성 근력운동 ◆문작가는 등척성 근력운동을 한 달 이상 지속한 후 혈압이 정상으로 돌아오는 것을 경험하였다./*출처=셔터스톡 문작가는...
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콩판 망가뜨리는 습관 콩팥 건강 나빠졌을 때 나타나는 증상 아프면 다 오십견 어깨통증 원인감별 2022.12.27해당카페글 미리보기
요즘 같은 시기도 위험하다? 불쾌지수가 높아지면 혈압도 상승! 땀 배출이 늘어나면 혈액이 농축되어 혈전이 생기기도 쉽다 같은...하면 된다 힘을 주고 자세를 유지하는 유형의 “등척성 근력운동”이 매우 효과적 1세트 마다 1분씩 휴식은 필수 운동...
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운동 손상학 원론. 운동사 교육시리즈 1 2007.07.31해당카페글 미리보기
포함) 4) 과도훈련 5) 가역성 - 48시간이 지나면 저항트레이닝으로 인한 골격근의 적응은 감소 저항 트레이닝 기법 1) 등척성 운동 - 혈압상승을 방지하기 위해 반드시 호흡 2) 점증적 저항운동 - 등장성 수축 : 등장성 수축은 단축성 또는 신장성 수축...
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고혈압 2009.09.09해당카페글 미리보기
더 유용한 것으로 알려져 있으며 수축기 혈압이 4-8 mmHg 정도 떨어진다고 보고되고 있다. 반면에 등척성(isometric) 운동은 오히려 혈압을 올리므로 이는 피하여야 한다. 6) 복합식이요법 과일, 채소, 섬유소, 그리고 저 포화 지방식의 복합 식이요법은...
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심장질환과 운동처방 2012.05.16해당카페글 미리보기
가벼운 운동을 반드시 포함시킨다. 초기 수주일간의 강도가 낮은 유산소운동이 권장되며 힘을 주어 혈압을 올리는 등척성 운동보다는 등장성 운동이 효과적이다. 환자가 운동시에 약간 힘들다고 느끼는 정도가 적당하며 점차로 운동의 강도를 높인다. 보통...
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질환에 맞는 운동이 장수를 보장한다 2008.11.21해당카페글 미리보기
요구되는 라켓운동이나 구기운동은 많은 주의를 요하며 고령자에게는 권장할 수 없다. 또한 중·고령자의 경우 등척성 운동은 혈압상승 및 부정맥을 유발시킬 수 있으므로 피하도록 한다. 그렇다면 고지혈증 환자가 운동할 때 고려해야 할 점은 어떠한 것...
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고혈압 2008.04.14해당카페글 미리보기
높은 사람에 있어서는 운동시의 혈압이 200mmHg이상이 되지 않는 운동을 처방하는 것이 좋다, 근력 트레이닝 이나 등척성 운동은 혈압 상승이 현저하기 때문에 피하는 것이 좋다. 유산소 운동에 있어사고 격한 운동은 혈압 상승이 현저하다. 최대 산소...
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고혈압 2008.04.14해당카페글 미리보기
높은 사람에 있어서는 운동시의 혈압이 200mmHg이상이 되지 않는 운동을 처방하는 것이 좋다, 근력 트레이닝 이나 등척성 운동은 혈압 상승이 현저하기 때문에 피하는 것이 좋다. 유산소 운동에 있어사고 격한 운동은 혈압 상승이 현저하다. 최대 산소...