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[허리디스크] 허리디스크에 좋은 운동 한눈에 보기 2013.12.10해당카페글 미리보기
찾아만 봐도 여러가지가 나오는데요 너무 많은 허리디스크 운동법들! 하나하나 보기 힘드셨죠? 한눈에 보기 쉽게 허리디스크에 좋은 운동법을 소개해드리겠습니다. <가슴근육펴기> 이 운동은 흉곽에 붙어 있는 경직된 근육을 이완시켜 횡경막이 자유롭게...
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흉추디스크에 좋은 운동 2021.07.26해당카페글 미리보기
흉추디스크에 좋은 운동! 필자는 작년 초 알수 없는 등의 통증과 더불어 팔과 날개뼈 부위가 너무나도 아픈 증상을 경험했습니다. 본래, 아래허리통증(요추)으로 치료를 받았었고목디스크 또한 MRI 결과 많이 손상되어 있었지요! 다니던 병원에 가서 통증...
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췌장에 좋은 음식 먹었더니 2024.06.22해당카페글 미리보기
v/20240620141101348 “췌장이 쉬게 해주세요”... 췌장에 좋은 음식 먹었더니 살도 빠진 이유? '췌장'을 말하면 '췌장암'이...깊숙한 곳에 있어 병이 v.daum.net 운동 부족, 비만일수록… 중년의 ‘허리 디스크’, 원인과 예방법은? https://v.daum.net/v...
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허리디스크에 좋은 운동~척추근육강화운동/신전운동 알아두면 좋아요 ㅎㅎ 2014.09.18해당카페글 미리보기
허리 신전 운동 (배부강화운동) 허리 디스크병환자는 허리신전 운동이 더 중요하다. 1996년 영국 맨체스터 대학병원에서 사람들의 허리를 움직이면서 MRI를 촬영한 결과 허리를 굽히면 디 스크 수핵이 뒤쪽으로 밀려가고 허리를 뒤로 젖히면 신경이 없는...
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허리통증, 요통에 좋은 혈자리 2024.06.07해당카페글 미리보기
활용하여도 요통에서는 좋은 효과를 볼 수 있으리라 생각합니다. 허리 통증에 좋은 혈자리 요각통(요각통) 행간상1촌: 간, 근육...잘 생각. 밤새고 와서 허리가 아프다거나 과로 또는 운동을 실컷해서 몸이 엄청 힘들다는 사람. 지구혈사: 담경으로...
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허리디스크에좋은운동&나쁜운동 2014.02.04해당카페글 미리보기
허리디스크에좋은운동&나쁜운동 허리디스크에 좋은 운동 & 나쁜 운동 요즈음 허리에 좋다고 해서 요가나 스트레칭과 같은 운동을 많이 하십니다 물론 요가가 허리에 좋기는 하지만 무리한 동작을 하시다보면 디스크탈출증의 증세가 발생하는 경우가...
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목디스크에 좋은 운동5가지 & 좋은베개 추천 2014.05.02해당카페글 미리보기
목디스크에 좋은 운동 5가지 & 좋은 베개 추천 무거운 머리를 지탱하고 있는 목. 치료 및 예방의 필수입니다. 즐겁고 간단하게 치료하는 방법! 이번 시간에 알려드릴게요~ 요즘에는 거북목증후군이라는 말이 떠오르고 있습니다. 거북목이란 일자목이라고...
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서울대병원 정선근 교수가 말하는 허리 디스크에 좋은 운동.jpg 2021.12.29해당카페글 미리보기
엎드려서 하는 맥켄지 신전 운동 - 매일 아침, 저녁 5분씩 앉아서 하는 맥켄지 신전 운동 (목 디스크 예방 운동) - 30분 간격 권장 서서 하는 맥켄지 신전 운동 - 30분 간격 권장
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디스크에 좋은 운동 노하우(퍼옴) 2011.06.18해당카페글 미리보기
허리디스크에 좋은 운동법을 알려 드립니다. 1) 멕킨지 운동법 : 침대에 누어서, 엎드려서 윗몸일으키기 (단, 일반 윗몸일으키기의 1/5 높이만), 또 반듯이 누어서 약 20센티정도만 다리 올리기. 이 운동으로 복근, 신전근을 강화시켜 줍니다. 2) 오래...
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허리디스크에 좋은 운동~척추근육강화운동/신전운동 알아두면 좋아요 ㅎㅎ 2014.09.18해당카페글 미리보기
허리 신전 운동 (배부강화운동) 허리 디스크병환자는 허리신전 운동이 더 중요하다. 1996년 영국 맨체스터 대학병원에서 사람들의 허리를 움직이면서 MRI를 촬영한 결과 허리를 굽히면 디 스크 수핵이 뒤쪽으로 밀려가고 허리를 뒤로 젖히면 신경이 없는...