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목 디스크 운동법이에요 2023.01.09해당카페글 미리보기
목을 늘여서 펼쳐주는 스트레칭입니다. 일자목ㆍ거북목 교정과 굽은 등 교정을 한꺼번에 할 수 있습니다. 목디스크는 물론 목주름에도 좋은 운동 오른손을 왼쪽 귀의 위쪽에 갖다 댄 상태에서 목을 오른쪽으로 쭉 늘려줍니다. 완전히 힘을 뺀 상태에서...
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허리디스크와 강직척추염 2023.05.01해당카페글 미리보기
#염증성요통은 휴식을 취해도 호전이 되지 않고 오히려 운동하면서 호전이 되고 새벽이나 밤에 조금 통증 강도가 증가하는 경향...굳어 있어요. 자고 일어나는 게 무서웠어요. 왜냐하면 허리디스크는 움직이면 안 돼서 편하게 쉬라고 하잖아요. 그런데...
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맥켄지 신전운동이라고 목디스크 운동. 추천 2023.08.22해당카페글 미리보기
+ 자유로운 일상 커뮤니티 언니네방의 닥눈삼겟판 미리보기 방지 + ㅈㄱㄴ 내용 금지 좌우대칭적으로 하는거라 하기도 쉽고 하고나면 확실히 느낌다르더라고 회사에서 알람맞춰두고 하루에 몇번씩하면 퇴근후에 완전 달라 정형외과에서 사진찍어보는 것도...
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허리 디스크 예방운동 2023.02.13해당카페글 미리보기
허리 디스크 질환은 외부 충격이나 퇴행성 변화 등에 의해 디스크가 돌출하면서 생기는 척추 신경 자극과 염증 반응에 의한 질환으로, '디스크'라는 부위의 명칭이 질환명처럼 쓰이지만 정식 의학 명칭은 요추간판 탈출증(Ruptured Lumbar Disc)이다...
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허리디스크 증상 허리에 좋은 영양제가 있을까 2024.07.17해당카페글 미리보기
품질과 안전성을 확인하는 것이 중요합니다. 영양제는 허리디스크 제가 아니며, 완화에 도움을 줄 수 있는 보조적인 방법입니다...생활 습관 개선도 도움이 됩니다. 적절한 운동: 허리 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 합니다. 체중 관리: 과체중은 추간판...
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허리디스크와 척추협착층은 다르다? 2023.03.26해당카페글 미리보기
않고 운동으로 낫게 한다며 책도 지었다고 돼 있었다. 유튜브를 찾다가 우연히 FIMS요법으로 척추협착증을 낫게 한다고 돼있어 재송동에 있는 전광남정형외과병원에 가서 주사를 맞았다.X-ray기계로 고장난 곳을 비추면서 바늘로 찔러 신경이 고장난 곳에...
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일본 여행 - 디스크와 온천여행(1) 2023.01.24해당카페글 미리보기
걷기 운동을 중단한지 한 달이 넘으면서 저녁에 간단히 하던 스쿼트로는 부족함을 느껴 새해 벽두부터 스쿼트 횟수를 두 배로 늘리면서 이틀 만에 사단이 났다. 아무런 도구도 없이 그냥 무릎을 “ㄱ”자로 만들며 앉았다 일어나는 스쿼트를 평소에 10번...
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목디스크 스트레칭. 2024.07.22해당카페글 미리보기
치매도 예방할 수 있다. 운동은 간단하다. 도리도리와 목을 좌우로 회전시키고 위 아래로 자주 끄덕여주면 된다. 이 운동도...한 것이다. 해강. 약초연구소 둥지. *** **** **** #목디스크 #요통 #무릎통증 #혈액순환장애 #도리도리 #짝짜꿍 #목운동 #신보...
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목 디스크 예방을 위한 생활속 건강 수칙 2024.05.03해당카페글 미리보기
나누어 걷는 것이 좋다. 걷기 운동에서 가장 중요한 것은 걷는 자세이다. 걸을 때 패션모델이 된 듯 어깨를 쭉 펴고 복근에 힘을...걷고 가슴과 어깨는 쫙 펴도록 한다. 5. 운전 중 일어날 충격에 대비하기 운전 중 목 디스크가 증상이 나타나는 경우가...
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허리디스크 줌의 일주일 걷기운동 후기입니다,,,, 2023.03.21해당카페글 미리보기
원래 허리디스크가 있었는데 점점 심해지는 것 같아서 병원에서 무조건 걷기운동 해야한다 하더라구요 그래서 맘 먹고 시작한 퇴근길 걷기운동,, 회사에서 집까지 약 45분 정도 걸리고 평일에 매일 했어용 1. 엉덩이살이 빠짐 - 엉덩이 아래 처진살이 쏙...