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3월28일 뉴스브리핑 2024.03.28해당카페글 미리보기
유산소 운동을 일주일에 150분 이상 실천해야 한다. 다만, 땀이 날 정도의 속보를 하거나 조깅을 하는 등 천천히 걷기보다는 강도가 높아야 한다. 항산화 성분이 많은 채소, 과일을 많이 섭취하고, '대시(DASH) 식단'을 챙기는 것도 도움이 된다. 대시...
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하루 2분 동안 철봉에 매달리면 놀라운 신체의 변화(과학적 설명) 2024.03.25해당카페글 미리보기
줄일 수 있습니다. 이 운동은 요가, 필라테스, 근력 운동을 결합하여 단시간에 척추를 늘리고 디스크의 압력을 낮추며 상체를...데 어려움을 겪을 수 있습니다. 데드 행 운동의 이점 데드 행은 상체와 코어의 다양한 근육을 대상으로 독특한 근육 긴장을...
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하루 2분 동안 철봉에 매달리면 놀라운 신체의 변화 2024.03.26해당카페글 미리보기
줄일 수 있습니다. 이 운동은 요가, 필라테스, 근력 운동을 결합하여 단시간에 척추를 늘리고 디스크의 압력을 낮추며 상체를...데 어려움을 겪을 수 있습니다. 데드 행 운동의 이점 데드 행은 상체와 코어의 다양한 근육을 대상으로 독특한 근육 긴장을...
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[건강교육] 어르신 건강지키기 1편(관절통증)🦵 2024.03.21해당카페글 미리보기
저리는 디스크 증상이 나타날 수 있고, 척추관협착증은 노화가 되면서 척추관이 좁아지면서 신경을 눌러 다리 부종이 오거나 오래 걷기 힘들기도 한 증상을 보인다고 합니다. 걷다가 쉬거나 허리를 숙이면 증상이 완화되는 잠깐 쉬는 것이 도움이 된다고...
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생활교육 - 건강교육(관절통증편) 2024.03.22해당카페글 미리보기
허리디스크, 척추협착과 같은 허리에 발생하는 요통으로 외상에 의하기도 하지만 나이로 인한 요통이 많으며 원인 불명이 80%...체중관리와 수영, 걷기 등 관절에 무리가 가지 않도록 하는 운동과 스트레칭을 하는 것이 도움이 되며 무릎을 많이 사용한 날...
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늦깎이 마라토너의 황금 인생 (1) 2024.03.20해당카페글 미리보기
나타나는 좋은 점들은 ①스트레스 해소 ⓶혈액 순환 원활함 ③혈관이 젊어진다.④다리 허리노화예방 ⑤각종 암 예방 ⑥심장 기능...만병통치제가 산 증인이라고 해도 틀린 말은 아닙니다. 단지 운동을 어떻게 하느냐에 달려 있다고 보지요. 즉 ①작심 3...
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생활교육-건강교육(관절통증편) 2024.03.22해당카페글 미리보기
허리디스크, 척추협착과 같은 허리에 발생하는 요통으로 외상에 의하기도 하지만 나이로 인한 요통이 많으며 원인 불명이 80%...체중관리와 수영, 걷기 등 관절에 무리가 가지 않도록 하는 운동과 스트레칭을 하는 것이 도움이 되며 무릎을 많이 사용한 날...
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생활교육 ㅡ건강편(관절통증) 2024.03.21해당카페글 미리보기
보시고 걷기나 스트레칭 같은 가벼운 운동은 조금씩 하시고 특히 어르신은 협착증 시술도 받으셨으니 관리도 잘하셔야 한다고...안되신다며 오늘 부터라도 열심히 해야겠다고 하셨고 좋은정보 감사하다고 말씀하셨습니다. 요통(허리)ㅡ추간판 탈출증으로...
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생활교육 =건강교육편(어르신건강지키기) 2024.03.20해당카페글 미리보기
사이 디스크로인해 협착이나 추간판 탈츨증으로 발생되는 병리적변화 슬통:무릅연골이달고 인대가 굳어지고 염증이 발생되어 생기는통증 = 관리 = 체중을 관리하여 무릅의 연골과 인대의 무리가 가지않도록 하기, 수영이나 걷기 관절주변스트레칭하기 따뜻...
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누구나 한 번쯤 겪는 ‘허리 통증’…생활 속에서 예방하려면? 2024.03.07해당카페글 미리보기
스트레칭과 코어 근육 운동도 중요 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) ⓒ픽사베이 일생에 단 한 번도 요통을 겪지 않는 이가 얼마나 될까. 허리는 우리 몸의 중추이자 기둥인만큼, 근골격계에선 가장 혹사당하기 쉬운 부위라 해도 과언이 아니다. 한 번...