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다이어트 초보미션 15일차 (초보다이어트 미션요원 정리) 2011.05.07해당카페글 미리보기
전 스트레칭 ▶운동전 스트레칭 보기◀ 줄넘기 뒤로 돌리기 10분 (원래 하던 방향말고 반대 방향으로 돌리세요^^) (동작을 크게 하면 좀더 잘 되겠죠^^) 스트레이트 레그 리버스 리프트 (힙 & 하체 & 거의 전신^^) - 한쪽에 12번하고 (양쪽 24번) 3set...
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환상의 바디를 만들어 줄 플랭크! 딱 한 달만 따라 해보자~ 2018.02.28해당카페글 미리보기
전신운동 때문에 쩔쩔맬 일도 없을 거다. 출처 : 머슬앤피트니스 DAY 1 전신 플랭크 › 전신 푸시업 자세를 취하자. 손바닥은 어깨 바로 아래에 위치하게 해서 바닥에 대고, 다리는 쭉 펴자. 머리부터 뒤꿈치까지 일직선을 이루게 한다. 1분간 유지하자...
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FMS(Functional Movement Screen)에 대한 기본 정보와 자료 2013.04.17해당카페글 미리보기
위에서 정확한 발목, 무릎, 힙의 ROM을 보여줄 수 있는 사람이 있다 해도 그 사람이 그 모든 동작을 응용해 스쿼트를 수행할 지...사람일지라도 기능적 패턴, 예를 들면 딥 스쿼트(팽행보다 낮은 위치)로 수행할 수 없는 경우가 있다. 운동 검사를 시행할...
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FMS(Functional Movement Screen)에 대한 기본 정보와 자료 2012.05.16해당카페글 미리보기
위에서 정확한 발목, 무릎, 힙의 ROM을 보여줄 수 있는 사람이 있다 해도 그 사람이 그 모든 동작을 응용해 스쿼트를 수행할 지...사람일지라도 기능적 패턴, 예를 들면 딥 스쿼트(팽행보다 낮은 위치)로 수행할 수 없는 경우가 있다. 운동 검사를 시행할...
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힌두푸샵, 힌두스퀏 2011.03.24해당카페글 미리보기
이 운동의 특징이자 장점이다. 우선, 힙 힌지(접기)가 잘 되어야 한다. 그리고, 더 중요하다. 발이 유연해야 한다. 발이 유연하지 않으면 반드시 무릎에 무리가 온다. 인도에서도 두 가지 방식이 있었다. 레슬러들이 해오던 방식. 이것은 발을 매우...
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5월29일RKC 하드스타일 케틀벨 워크샵 - HKC 과정: 수료증 발급 2011.05.18해당카페글 미리보기
텐션 & 딥 릴렉세이션의 정수를 체험하고 배운다. ▶ 케틀벨 운동의 기본 (데드리프트, 스윙, 겟업, 가블릿스콰트)을 제대로 된 테크닉으로 배운다. ▶ 국내 유일 하드스타일 케틀벨 전문 교육기관 SOM 워크샵을 통해서 얻는 것들. * 케틀벨 운동에 대한...
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`연예|스페셜 ‘ [2020년 2월 1일 (토)] 2020.02.02해당카페글 미리보기
청춘들의 ‘힙’한 반란을 그린 작품으로 박서준, 김다미, 유재명, 권나라 등이 열연한다,. 31일 첫 방송. 김국진-강수지 부부, '자연스럽게' 합류 [온라인 일간스포츠 황지영기자] 개그맨 김국진과 가수 강수지 부부가 새로운 예능에 출연한다. 30일 MBN...
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하드코어한 몸을 원한다면 출근하듯 날마다 운동하자! 2019.04.02해당카페글 미리보기
밴디드 힙 업덕션) 4 & 4 & 4 8 & 8 & 20 1분 트라이세트 2 (글루트-햄스트링 레이즈**, 랜드마인 스플릿 스쿼트, 프런트 스쿼트) 4 & 4 & 4 10 & 10(양쪽 각각) & 10 1분 *준비 운동 세트는 세지 않는다. 1RM의 최대 85%로 운동한다. **글루트-햄...
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아디다스/미즈노 의류특가 2016.12.08해당카페글 미리보기
건데요. 힙을 덮는 기장감으로 몸 전체로 보온성을 느낄 수 있습니다 제품명: 미즈노 다운벤치 색상 : 차콜(07) 사이즈 : M 소재 : 겉감 - 100% NYLON 충전재 - 75% DUCK DOWN CLUSTER(솜털) ,25% DOWN FEATHER(깃털) 소비가격:299,000원 스포츠스쿨특가...
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이엘의 어떤 메이크업도 찰떡 2020.02.17해당카페글 미리보기
청춘들의 ‘힙’한 반란을 그린 작품으로 박서준, 김다미, 유재명, 권나라 등이 열연한다,. 31일 첫 방송. 김국진-강수지 부부, '자연스럽게' 합류 [온라인 일간스포츠 황지영기자] 개그맨 김국진과 가수 강수지 부부가 새로운 예능에 출연한다. 30일 MBN...