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[여성과 다이어트] 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 2006.09.29해당카페글 미리보기
신체적 차이로 인해서 여성이 남성에 비해 더 쉽게 무기력해지며, 자포자기 상태가 되기 때문에 여성이 남성보다 비만에 걸릴 확률이 더 높은 것입니다. 여성도 근력운동을 통해서 근력을 증신 시키면 탄탄하고 균형잡힌 몸매와 함께 남성못지 않은 근력을...
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[브금]170cm 61kg -> 53kg 그리고 8개월후 2014.11.29해당카페글 미리보기
큰 차이가 없다는거 알려드리고 싶었어요 3. 근육도 쉬어줘야된다? 맞습니다 근육도 하루 했으면 근육 회복을 위해서 쉬어줘야해요 하.지.만 복근은 다릅니다 복근은 다른 근육에 비해 회복시간이 빠르기 때문에 매일 매일 자주 자주 해주는 것이 더 효과...
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우리가 무시하는 근육 2개 . 2012.07.19해당카페글 미리보기
클린,스쿼트,점프,도약,,등등 거의 모든 힘의 사용시 최초의 힘의 시작을 하체에서 이어받아 허리로 전단하는 중요한 놈입니다. 게시판에 항상 올라오는 글..중량을 올리고 싶은데요.. 중량이 늘지 않는 이유는..경력을 떠나서..하고 싶은 운동만 하니깐...
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쿨님께 드리는 글(무지 깁니다 쿨님만 보세요) 2006.07.15해당카페글 미리보기
하느냐의 차이죠.^^ 트레드밀도 강도있게 하면 힘들고 자전거도 강도있게 하면 힘들구요.^^ 06.07.03 08:39 답글 I 삭제 처음정신-쿨- 칼럼방.. 44번.. 이글도 읽어보세요..ㅡㅡ 06.07.03 17:16 답글 I 삭제 처음정신-쿨- 꼽살형님.. 막걸리.. 한잔 합시다...
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겨울방학 2달에 5kg 감량하기~ (다이어트 프로그램!!) 2007.12.27해당카페글 미리보기
사람마다 차이가 나지만 평균적으로 15일정도 걸립니다. 물론 그런 기간이 없는 분들도 계시는데 그런 분들의 대부분은 고도비만인 분들입니다. 이제 운동 좀 하고 살 안 빠진다고 금방 포기 하시지 마세요^^ 3. 다이어트에 가장 중요한 열쇠는 식이요법...
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[프로그램] 체지방 감소를 위한 운동 프로그램 2004.11.01해당카페글 미리보기
트레이닝 스쿼트 15회 반복 4세트 데드리프트 15회 반복 3세트 스탠딩 카프 레이즈 20회 반복 4세트 (각 운동시 세트간 휴식은 45초~60초) 55~60 호흡조절 및 맨손체조 운동 후 샤워 권장 목요일 - 싸이클, 상체일부(가슴, 어깨, 팔뒤) 웨이트 트레이닝...
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[바른자세 배우기] 덤벨을 이용한 하체운동 2008.03.09해당카페글 미리보기
대퇴근 런지의 변형 동작으로서 스프리트 스쿼트라고도 불리우며 한 쪽 다리로 실패지점까지 반복하고 반대편 다리를 실시합니다. 이운동은 둔근과 슬와근을 발달시키며 힙의 유연성과 안전성을 증대시켜 주며, 특히 힙을 올려주는 효과가 좋아서 여성의...
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디시 헬스갤러리 최고 조회수를 자랑한 운동글.txt 2013.07.15해당카페글 미리보기
밀접한 차이로 리버스-그립 풀다운에서 많은 광배근이 사용되었다. 3. 전체적인 삼각근 근매스 발달을 위한 최고 운동:오버헤드 덤벨 프레스 스트랭쓰 프로가 실시한 연구해 따르면 오버헤드 덤벨 프레스는 바벨 프레스보다 측면삼각근은 많이 활성화되고...
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152cm 52→48kg, 실제론 4키로지만, 보기엔 많게는 10키로까지?ㅋ 2011.04.18해당카페글 미리보기
30센티 차이 ㅠ 눈물남, 그래도 사랑해♥ㅋㅋㅋㅋ 암튼 그.러.나 같이 카페가서 쇼콜라,치즈케익,커피 열심히 먹으며 데이트하니, 두달만에 금새 51,52?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런..젠장 남치니가 너 뱃살이 왜이렇게 나왔냐며... 귀요미 뱃살에서 약간 오바될려고...
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[브금]170cm 61kg -> 53kg 그리고 8개월후 2014.11.05해당카페글 미리보기
큰 차이가 없다는거 알려드리고 싶었어요 3. 근육도 쉬어줘야된다? 맞습니다 근육도 하루 했으면 근육 회복을 위해서 쉬어줘야해요 하.지.만 복근은 다릅니다 복근은 다른 근육에 비해 회복시간이 빠르기 때문에 매일 매일 자주 자주 해주는 것이 더 효과...