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레그레이즈 할때 허리가 땡깁니다. 조언좀 부탁 드릴게요. 2004.07.04해당카페글 미리보기
나서 너무 고통 스럽내요. 아마 이게 혹 디스크는 아닐런지요? 데드리프트나 스퀘트 할때도 전혀 이런 증상은 없는데 오직 레그레이즈 할때만 그렇습니다. 아무래도 자세가 잘못되서 그런것 같기도 하고 ... 근데 레그 레이즈 할때 다리를 내리는 순간...
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크런치와 레그레이즈 질문이요 2007.12.14해당카페글 미리보기
헬스장에서 크런치와 레그레이즈를 하는데요 관장님께서 힘들어서 못할때까지 쥐어 짜듯이 하라고 하 셨는데요 20~30분씩 하라고 하는데 저는 대충 한셋트하고 30초 쉬고 그래서 한 10분간 했었는데요 정확하게 크런치와 레그레이즈도 다른 기구처럼 12...
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레그레이즈 자극이 잘 안와요.ㅠㅠ 2009.12.15해당카페글 미리보기
복부운동은 크런치와 레그레이즈를 하고있는데요 크런치는 자극은 오는데 레그레이즈는 다리 내릴때 하복부가 쭉 펴질때만 약간 스트레칭 느낌? 만 오고 근육운동할때의 그 찢어지는 고통은 오질 않아요.. 반대로 다리 들어올릴땐 전혀 자극이 없구요...
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레그레이즈?! 리버스크런치?! 2009.08.20해당카페글 미리보기
안녕하세요.. 아까 어떤분의 글을 봤는데 하복부운동에는 레그레이즈 보단 리버스크런치가 더 효과가 좋다고 하시던데;; 제가 레그레이즈만 해왔는데 그런 글을 보니..........이건 뭐 약간 허무한 느낌이; 암튼 각설하고!! 정말 레그레이즈 보단 리버스...
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크런치랑 레그레이즈에 대해서 2006.10.07해당카페글 미리보기
보기에는 자세가 되게 웃긴다고 하더군요.. 뻣뻣한 목 때문에.. 근데 목을 수그리면 자세가 잘 안나와서리.. ^^:;) 그리고 레그레이즈 할때요.. 헬스장에 있는 벤치같은 의자에 누워서 하는데요.. 카페에 사진에 보니까 다리를 들어서 올리고 난 뒤에...
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디클라인 레그레이즈 질문입니당 '-' 2008.08.18해당카페글 미리보기
놀드홍님 영상보구 디클라인 크런치와 디클라인 레그레이즈를 해볼생각인데요. 디클라인 레그레이즈 하는 도중에 자극점이 어딘지 도통모르겠네요. 하복부에 계속 힘을주면서 해도.. 크런치처럼 조여지는 느낌이없네요 ㅡ 벤치 니 레이즈는 조여지는 느낌...
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레그레이즈할때 ㅡ_ㅡ 2006.05.25해당카페글 미리보기
레그레이즈를 요 며칠 했는데 복근에도 물론 부하가 가는데 허리도 많이 아프군요 ;; 윗몸일으키기나 레그레이즈가 허리에 많이 영향을 준다고 하던데 ㅡㅡ; 그게 사실이군요; 제가 예전부터 허리가 별로 좋지 않아서;; 좀 더 조심해야될것 같은데 ㅡㅡ...
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라잉 니 벤트 레그 레이즈(Lying Bent Knee Leg Raises) - 하복부 2007.05.21해당카페글 미리보기
<복부 운동> 라잉 니 벤트 레그 레이즈 운동동작 설명 ● 매트에 등을 대고 바닥에 누우세요! ● 팔을 머리 뒤로 받히시고 편안한 자세로 누우세요! ● 다리를 바닥에서 살짝 뛰우세요! ● 복부에 힘을 주면서 무릎을 가슴 방향으로 당기세요! ● 무릎이...
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[복근] 행잉 트위스트 레그 레이즈 (철봉잡고 비틀어 다리 위로올리기) 2009.12.02해당카페글 미리보기
행잉 트위스트 레그 레이즈 (Hanging Twist leg raise) - 철봉잡고 비틀어 다리 위로 올리기 행잉 레그 레이즈와 같은 방법으로 실시는데 차이점은 다리를 올릴때 오른쪽으로 틀어서 올린고, 다음 횟수에는 왼쪽으로 틀어올리는 동작을 반복하는 것입니다...
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[복근] 행잉 트위스트 레그 레이즈 (철봉잡고 비틀어 다리 위로올리기) 2007.09.25해당카페글 미리보기
행잉 트위스트 레그 레이즈 (Hanging Twist leg raise) - 철봉잡고 비틀어 다리 위로 올리기 행잉 레그 레이즈와 같은 방법으로 실시는데 차이점은 다리를 올릴때 오른쪽으로 틀어서 올린고, 다음 횟수에는 왼쪽으로 틀어올리는 동작을 반복하는 것입니다...