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레그 레이즈 (Two Leg Bent Knee Raise) - 하복부 2006.09.13해당카페글 미리보기
시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 시선을 하늘방향으로 하여 누으세요! ▶ 양손은 머리위쪽으로 모으세요! ▶ 무릎이 90도가 되도록 한 다음 바닥에서 살짝 뛰우세요! 동작 설명 (MOVEMENT) ▶ 복부에 힘을 주면서 다리를 들어 올리세요! ▶ 이때 무릎의...
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레그레이즈 할때 허리에서 뚝 소리가 나요 ㅡㅡ 2007.11.22해당카페글 미리보기
소리가 나요 가끔 나는게 아니라 할 때마다 같은 자세 같은 위치에서 소리가 나는데 일어나거나 팔에서 나는 공기빠져나가는 소리같은거 그거랑 소리가 똑같아요 레그레이즈 할때 허리가 땡기긴 하지만 고통스럽진 않은데 소리가 계속 나면 중지해야 하나요?
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레그 레이즈 할때....허리가 아픈건...? 2010.08.06해당카페글 미리보기
지 얼마안된 초보입니다. 복근운동할때 크런치하고나서 레그 레이즈를 하다보면... 1세트는 괜찮은데 2세트 할때부터는 허리가...아픕니다. 허리에 문제가 있는건가요? 아님 자세에 문제가 있는건가요? 트레이너는 곧 괜찮아질거라고 하는데...고통...
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레그레이즈할때요.. 2010.07.27해당카페글 미리보기
168/60 인 사람입니다. 홈트하고잇는데 레그레이즈할때 초보는 무릎굽히고하라고해서하고잇는데 허리가왜케아픈거죠? 배에힘도들어가는것같은데 허리도너무아파서요.. 정확한자세를가르쳐주세요
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레그레이즈 하는데~ 허리만 아퍼요~ 2007.01.20해당카페글 미리보기
님들아 제가 레그 레이즈를 하는ㄷㅔ 하복부는 자극이 없고 허리만 아픈데...ㅡㅡ 자세가잘못된걸까요? 답변부탁드립니다. 감사합니다~
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레그레이즈(리버스 크런치) 할때 허리통증이,, 2006.02.01해당카페글 미리보기
자세는 잘못되지 않은것 같은데 두세트정도 하고나면 허리가 끊어질것같이 아프더군요.... 계속 레그레이즈를 해도 되는걸까요???
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덤벨 원레그 카프 레이즈(Dumbbell One Leg Calf Raise) - 종아리 2007.05.21해당카페글 미리보기
<하체 운동> 덤벨 원레그 카프 레이즈 운동동작 설명 ● 의자를 놓고 섭니다! ● 한손은 의자를 잡고 다른 한손은 덤벨을 잡아...들어 주신 후 "1초" 정도 멈추세요! ● 천천히 시작자세로 돌아 옵니다! ● 한쪽 종아리 운동이 끝나고 반대쪽 종아리 운동...
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[둔근] 레그 백 레이즈 (다리 뒤로 올리기) 2010.08.26해당카페글 미리보기
[둔근] 레그 백 레이즈 (REG - BACK RAISE) - 다리 뒤로 올리기 엉덩이이 근육(둔근)을 발달시켜서 힙업을 만드는데 효과적인...를 높일 수 있는 이점이 있습니다. <운동방법> 팔굽혀펴기 하는 자세로 양손을 바닥에 짚고, 엎드리고, 두 다리는 의자위에...
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[복근운동] 행잉 레그 레이즈 (하복부) 2011.01.05해당카페글 미리보기
행잉 레그 레이스는 운동효과는 좋으나 매달림 그 자체가 힘들기 때문에 체중이 많이 나가는 사람이 매달리어 무릎을 올리는...무릎을 약간 굽혀서 발을 턱밑까지 올린다. 3. 다시 처음자세로 돌아온다. ※ 내릴 때 천천히 내리며 집중력이 요구된다...
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<복근> 레그 레이즈 2002.09.15해당카페글 미리보기
▶<복근> 레그 레이즈 <운동순서> ① 마루나 싣업보드에 누워서 손을 윗부분에 잡고 자세를 취한다. ② 두 다리를 똑바로 편채로 위로 들어올린 후 다시 원래의 자세로 돌아온다. <주의 및 참고사항> ● 서서히 동작을 실시한다. 운동 강도를 높이고자 할...