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이렇게하면 운동효과 떨어지나요? 2021.11.05해당카페글 미리보기
예를들어 레그익스텐션 3세트 레그컬 3세트 레그 프레스 3세트 레그익스텐션 2세트 레그컬 2세트 이렇게하면 효과 떨어지나요? 연속5세트하기 넘힘듬
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[대전체력학원]경희퍼펙트 소방체력학원 상시반 모집안내![대전체력] 체력테스트 받으러 오세요. 2022.11.28해당카페글 미리보기
스트레칭 효과 만점! 제자리멀리뛰기는 250cm(7점)가 일단 목표 250cm를 언제든지 뛸 수 있는 근력과 기술이 조합되면 263cm만점...몇가지 올립니다. 칼프 라이즈(종아리 및 발목 강화운동) 레그 프레스 (점프력강화운동) 레그프레스 칼프라이즈 (점프력...
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[대전소방체력]23년 경희퍼펙트 체력학원 소방체력준비반 모집안내[대전소방체력학원] 2022.09.06해당카페글 미리보기
스트레칭 효과 만점! 제자리멀리뛰기는 250cm(7점)가 일단 목표 250cm를 언제든지 뛸 수 있는 근력과 기술이 조합되면 263cm만점...트레이닝 몇가지 올립니다. 칼프 라이즈(종아리 및 발목 강화운동) 레그 프레스 (점프력강화운동) 레그프레스 칼프라이즈...
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매주 150분의 놀라운 운동 효과 2022.10.10해당카페글 미리보기
건강 효과에 대해 알아보자. 1. 당뇨병 위험 감소 당뇨병을 예방하는데 있어 근력 운동의 중요성은 유산소 운동보다 중요하게 생각되지 않았다. 하지만 근력 운동은 신체의 포도당 처리를 돕고, 신진대사를 개선하며, 체중 감량에 도움이 되는 등 당뇨병과...
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chat gpt 한테 운동루틴 만들어 달라고 해봤어요 2023.02.25해당카페글 미리보기
12회 레그 컬 4세트 x 8-10회 카프 레이즈 3세트 x 12-15회 금요일: 등, 어깨 덤벨 숄더 프레스 4세트 x 8-10회 랫 풀다운 3세트...스컬 크러셔 4세트 x 8-10회 프리쳐 컬 3세트 x 10-12회 해머컬 3세트 x 10-12회 바벨 트라이셉스 익스텐션 4세트 x 8-10...
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제멀보강 웨이트기구 TOP5 ! / 인천체력학원 , 인천계양 맥스체력학원 ! 2022.08.13해당카페글 미리보기
효과도 효과지만 무엇보다 부상이 찾아오면 안되겠죠 !? 세번쨰는 바로 스미스머신 ! 스미스머신 자체가 여러운동에 많이 쓰이는 기구이지만 , 하체운동도 빼놓을수는 없어요 , 물론 프리웨이트보다는 코어근육이 덜 활성화되긴 하지만 아직 자세...
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[하체 운동] 몸의 기초 하체, 강하고 멋진 다리 만들기 2006.09.20해당카페글 미리보기
레그 프레스는 매주 한발로 실시하는 유니래터럴 방식과 양발로 실시하는 바이래터럴방식을 번갈아서 이용하면 효과적입니다. 레그 익스텐션 (Leg Extension)은 대퇴사두근을 전체적으로 분리시키는데 효과적인 운동으로서, 대퇴부 전면 중앙의 대퇴직근과...
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[theqoo]체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2023.08.26해당카페글 미리보기
트라이셉 익스텐션 (덤벨) 10rep 3set (삼두) 바이셉 컬 (덤벨, ez바) 10rep 3set (이두) 래터럴 레이즈 (덤벨) 10rep 3set (어깨) 힙 쓰러스트/싱글레그 힙 쓰러스트 12rep 3set (햄스트링) 불가리안 스플릿 스쿼트 12rep 3set (대퇴사두, 햄스트링) 스텝...
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2022.12.31.~2023. 6. 30.(한라57,코리아50,화대종주,설악그란푠,철원킹..) 2023.01.06해당카페글 미리보기
컬,레그익스텐션 5.18.(목) 오전:휴식(휴식도 훈련이다!!!) 오후: 5.19.(금) 오전: 오후:경주-중앙고속도로-홍천(숙소:화양강호텔) 5.20.(토) 오전:07시10분 start~!!!(B 208km 제한시간 12시간) 기록:11:44:51 출발:인제라이딩센터-살둔고개-구룡령-서림...
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근력 운동의 장수 효과 6 2022.09.09해당카페글 미리보기
건강 효과에 대해 알아본다. △ 당뇨병 위험 감소 당뇨병을 예방하는 데 있어 근력 운동의 중요성은 유산소 운동보다 중요하게 생각되지 않았다. 하지만 근력 운동은 신체의 포도당 처리를 돕고, 신진대사를 개선하며, 체중 감량에 도움이 되는 등 당뇨병...