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삼겹살 먹을 때마다 ‘비계’ 떼어내는데… 오히려 먹어야 좋다고? 2024.05.02해당카페글 미리보기
리놀렌산과 리놀렌산을 아울러 말하는 ‘비타민F’가 풍부하다. 비타민F는 흔히 말하는 ‘불포화지방산’으로, 두뇌 신경조직을 구성하는 중요한 요소다. 돼지고기 기름의 약 57%는 불포화지방산으로 구성된다. 불포화지방산 비율이 약 47%인 소기름보다도...
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4월28일 뇌노화 예방법&태종이방원 2024.04.28해당카페글 미리보기
나쁜’ 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮춰 고지혈증(이상지질혈증) 예방 및 완화에 기여한다. 들기름은 오메가 지방산인 리놀렌산이 풍부해 고혈압, 알레르기성 질환 등의 원인이 되는 에이코사노이드 합성을 억제한다. 콩 음식은 질병관리청의 심장-뇌혈관질환...
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오메가3 지방산 많은 음식 및 오메가3 섭취시간 2024.07.06해당카페글 미리보기
옥돔, 도다리, 굴, 조개, 해삼 등 .suhyupnews. 지방이 풍부한 생선 아마씨: 아마씨는 식물성 오메가3 지방산인 알파-리놀렌산(ALA)이 풍부한 편입니다. 아마씨는 샐러드, 스무디, 요거트에 뿌려 먹거나 아마씨유를 활용할 수 있습니다. ultimatenutrition...
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굼벵이 효능 굼벵이환 굼벵이즙 먹는법 2024.07.07해당카페글 미리보기
주는 리놀렌산과 아라키돈산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 굼벵이 추출물은 간세포 손상을 막고 간 기능을 회복시키는 데 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다. 피부 건강 개선: 굼벵이에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화를...
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식물성알티지오메가3 오메가3 효능 2024.07.06해당카페글 미리보기
없어 음식으로 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가3 공급원으로는 기름진 생선, 조개류, 아마씨, 들깨 등이 있죠. 하지만 생선 알레르기나 채식주의를 고려하면 식물성 오메가3를 섭취하는 것이 더욱 중요해집니다. 오늘은 식물성 오메가3의 대표적인 종류...
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산수유 효능 12가지 : 원기회복 회춘 효능 2024.05.02해당카페글 미리보기
좋은 음식으로 널리 쓰이고 있습니다. 특히, 산수유에는 신장의 회복과 개선에 좋은 영향을 미치는 코르닌, 모르니사이드 등 다양한 유효 성분들을 함유하고 있어 전립선 기능 저하를 개선하는 동시에 신장과 방광 기능을 강화해주는 효과가 있습니다. 2...
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알츠하이머/ALZHEIMER 2024.04.28해당카페글 미리보기
보호자 자신의 중요성 인식 등이 필요하다. 건강에 좋은 음식을 먹는 습관이 알츠하이머병에 도움이 될 수 있으며 안전한 식생활...섭취를 피한다. - 좋은 지방(오메가 3, DHA, EPA, 리놀렌산, 리올리브유)이 많이 들어 있는 해산물, 등푸른 생선, 견과류...
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영양제인 오메가3대신 들기름을 공복에 1숟갈 먹자 2024.06.22해당카페글 미리보기
생들기름으로 먹도록 하자 들깨에 들어있는 지방산은 알파리놀렌산으로 오메가3 지방산의 일종인데 그 함량이 63.1g으로 연어는...고소한 들기름을 듬뿍 넣고 김 가루와 참깨를 섞어 만든 음식인데요. 메밀의 풍부한 루틴 성분과 오메가 3 지방산이 풍부한...
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한국인의 필수 장수음식 2024.05.21해당카페글 미리보기
필수적인 음식이라는 사실이 최근 영국, 네덜란드 등 에서 발표됐다.섬유질이 풍부해 여성들의 단골 고민인 변비를 해소하는 데에도탁월한 효과를 낸다. 02. 호흡기 면역을 키워주는 고추 고추에는 비타민C가 풍부하다. 매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은...
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혈관에 좋은 옥수수 효능 2024.07.06해당카페글 미리보기
리놀레산과 리놀렌산은 혈관 벽을 강화하고 혈전 형성을 예방하는 데 효과적입니다. 식이섬유: 옥수수에는 소화되지 않는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한...