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부족한 초보회원이 복부운동 여러가지 질문좀 드립니다. 2014.06.10해당카페글 미리보기
레그레이즈보다 자극이 약한듯도 한데 더 자극이 잘와야 정상인건가요? 5. 예전에 어떤 대회나가시는 고수분이 하는 운동이, 리버스 크런치 같은데 다리를 당긴후 위로(평지에서 수직으로) 쭉 펴서 올린후 (허리쪽도 어느정도 말아올라간) 복부수축상태...
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근력운동을 병행하면서 검도을 배우려 합니다 (동시에 아래글 수정 ) 2008.08.08해당카페글 미리보기
유일하게 회선건판을 자극 하기 반복:15~20회 / 세트: 2회 / 휴식: 90초 때문에 고민되는 겁니다. 3일째 1. 하복부운동:리버스크런치 반복:15~20회 / 세트: 2회 / 휴식:90초 !참고: 척추세움근과 복근은 경사근운동:크로스오버 적절히 조화가 필요 반복:15...
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Re:하복부 단련 운동 2가지... 2004.11.06해당카페글 미리보기
하복부를 단련시키는 운동입니다. 반동을 이용하거나, 상체를 너무 많이 움직이면 운동 효과가 떨어집니다. 리버스 크런치(레그 레이즈)보다 운동 강도가 약한 운동으로, 초보자도 어렵지 않게 할 수 있습니다. <운동순서> ① 벤치의 끝에 앉아, 몸 뒤로...
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부위별 운동 방법 20043692 고민성 2008.05.06해당카페글 미리보기
크런치 AB휠 풀 오버 크런치 시티드 니업 니업 시티드 니업 사이드 밴드/측복부 리버스 크런치 봉 트위스트/측복부 7. 허리 운동 기구를 이용한 운동 바벨과 덤벨을 이용한 운동 백익스텐션 덤벨 데드리프트 하이퍼 익스텐션 루마니안 데드리프트 머신...
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보디빌딩 실기검정 새로운 변화 2024.07.02해당카페글 미리보기
특정 근육군을 중간에 휴식 없이 계속해서 자극하는 고급자를 위한 운동 방법입니다. 예를 들어, '복직근 운동을 자이언트 세트로 실시하세요.' 렉 레이즈 크런치 리버스 크런치 시티드 니업 플랭크 <대체 동작> V-싯업 (애브도미널) 힙 쓰러스트 예를...
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크런치할때 궁금점 2004.07.16해당카페글 미리보기
기구없이 하는 운동으로 푸쉬업과 크런치 리버스크런치(레그 레이즈?)그리고 옆구리운동을 하는데요 크런치 할때 시선을 천장에...목이 아픕니다.. 이거 정상인가요? 그리고 옆구리 운동에서여 봄날님 칼럼에 있는것중 크런치 자세에서 다리를 옆으로...
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복부비만 귀하신 몸 복부 비만 피하지방과 내장지방 복부비만 식이요법 귀하신 몸 복부비만 9가지 운동 2024.07.18해당카페글 미리보기
daum.net EBS 다큐멘터리 프로그램 '귀하신 몸'에서 소개한 복부 비만 탈출 운동 9가지를 소개합니다. 플랭크 사이드 플랭크 크런치 리버스 크런치 러시안 트위스트 바이시클 크런치 니킥 레그레이즈 마운틴 클라이머 복부 비만 식이요법 복부 비만 식이요법
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운동 계획표입니다.. 한번 살펴주시고 수정해주세요^^ 2007.07.08해당카페글 미리보기
버터플라이, 체스트 프레스, 바벨컬, 크런치, 리버스크런치) 화:등 어깨 복근 (랫풀다운, 덤벨프레스,크런치 리버스 크런치 ) ##### 이부분 운동방법을 잘 모르겠어요 ㅎㅎ 추가좀 해주시겠어요^^ㅎ 수: 하체, 삼두 복근 (데드리프트.레그익스테이션, 딥스...
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전주퍼스널트레이닝 아노덴 - 남자 복근만들기, 복근운동방법 2012.07.27해당카페글 미리보기
나누어 꾸준히 근육에 자극을 주는 것이 좋습니다. 상복부 운동 서포티드 크런치 + 오블리크 크런치 20회 set 하복부 운동 리버스 크런치 + 덤벨 사이드 벤드 set 복근운동과 유산소운동을 함께합니다. 무엇이든 하나만 하게 되면 지루하기 마련입니다...
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근력 운동의 종류 2012.03.23해당카페글 미리보기
역할을 한다. 복직근 운동|싯업, 크런치, 리버스 크런치, 케이블 크런치, 레그 레이즈, 행잉 레그 레이즈, V업, 시티드 니업 등 복사근 운동|오빌리크 크런치, 덤벨 사이드 벤드, 리버스 트렁크 트위스트, 크로스 크런치, 러시안 트위스트 등 4.등 운동 등...