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마라톤 완주를 위한 지구력 훈련법 2007.08.03해당카페글 미리보기
마라톤 완주 위한 지구력 훈련법 “출발은 천천히 마무리는 빠르게” 마라톤은 정직한 운동이다. 훈련한 만큼 성과를 낼 수 있기 때문이다. 연습 때보다 더 쉽거나 편하게 달릴 수 있는 대회는 있을 수 없으며, 대회가 힘들었다면 상대적으로 훈련을...
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천리마의 서브쓰리 훈련법과 마라톤 단상. 2009.10.05해당카페글 미리보기
근접한 기록을 목표로 하다보면 미미하나마 조금씩 기록단축이 될 것이라는 생각을 해본다. 그래서 나의 경우 기록 단축보다는 기록을 유지하는 방향으로 초점을 맞추고 마라톤 생활을 즐기고 있으며 스스로 기록 유지를 위한 훈련법과 수칙을 정해 놓고...
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춘천마라톤 26주 훈련법 1탄 4월 26일 부터 - 1주 2010.04.23해당카페글 미리보기
풀코스완주를 위한 26주프로그램 제1주 프로그램 (4월 26일 ~ 5월 2일) 이 훈련법은 춘천마라톤 참가자를 위한 [풀코스마라톤 26주프로그램]입니다. 이번주는 1단계 제1주 훈련스케줄로 9주동안 이어집니다. 1단계의 주안점은 '지구력향상하기'입니다...
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장단점 보완하는 3단계 훈련법 - 마라톤 2005.06.07해당카페글 미리보기
위해 필요한 훈련법을 파악해야 한다. 러닝 훈련은 크게 4가지 종류가 있는데, 그 각각을 통해 향상될 수 있는 생리적 요건과...우선 순위를 달리하는 것이 중요하다. 예컨대 30km∼마라톤 풀코스를 목표로 삼은 사람은 롱 런 훈련에 가장 신경 써야 하고...
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(마라톤) 아마추어 최고수가 전하는 훈련법-퍼옴 2017.03.04해당카페글 미리보기
작년 새만금대회에 하프릴레이때 2위팀의(저희가 1위를 했지요..ㅎㅎ) 마라톤주자인 김동욱이란 분인데 자세도 좋고 정말 잘 뛰시더라구요. 나중에 집에와서 검색해보니까 예전에 아마추어 마라톤계에서 완전 지존이었더라구요 김동욱씨는 아마추어가 한번...
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첫울트라 마라톤 도전을 위한 훈련법 2005.03.31해당카페글 미리보기
첫 울트라마라톤 도전자를 위한 훈련법 대구철인클럽 채수원님 글입니다. 풀코스는 단순히 하프코스에 두배로 생각해서는 안 된다는 것이 저를 포함한 완주 경험자들의 느낌 일 것입니다. 그런데 울트라마라톤을 완주한 사람은 풀코스와는 또 차원이...
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울트라마라톤 대비 주말집중형 훈련법 2006.07.24해당카페글 미리보기
울트라마라톤 대비 주말집중형 훈련법 주말에 지속적으로 20~30km를 달린다. 100km 울트라마라톤을 목표로 실시하는 훈련의 핵심은 장거리에 대응할 수 있는 몸을 만드는 것이다. 이를 위해서는 매일 같은 훈련을 실시하여 월간주행거리를 쌓는 것보다. 주...
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오인환 마라톤레슨:기록단축훈련법 이랍니다(퍼온글) 2004.03.23해당카페글 미리보기
[오인환 마라톤 레슨] 기록단축 훈련법 지난 일요일 한 마스터스 마라톤 행사에 갔다가 아마추어 마라토너를 만났다. 30대 중반으로 아마추어로서는 놀라운 수준인 2시간29분대의 풀코스 기록을 가지고 있다고 했다. “어떻게 훈련하면 더 기록을 단축할...
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마라톤기록 향상을 위한~개인기록 당기기 훈련법 2019.03.11해당카페글 미리보기
수준의 달림이라도 동일하다. 이 책에서는 저자가 달림이로서의 경험과 풍부한 과학적 지식에 의해 보다 빨리 마라톤을 달리기 위한 훈련법을 소개하고 있다. 지금까지의 많은 훈련서적이 있지만 [상급 마라톤법(Advanced Marathoning)]은 최근 십수년간...
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마라톤기록 향상을 위한~개인기록 당기기 훈련법 2019.03.11해당카페글 미리보기
수준의 달림이라도 동일하다. 이 책에서는 저자가 달림이로서의 경험과 풍부한 과학적 지식에 의해 보다 빨리 마라톤을 달리기 위한 훈련법을 소개하고 있다. 지금까지의 많은 훈련서적이 있지만 [상급 마라톤법(Advanced Marathoning)]은 최근 십수년간...