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림프종 재발을막는 식습관 2014.01.09해당카페글 미리보기
저지방 우유로 바꾸고, 간식도 줄여 나 간다. 열량이 낮은 당근, 오이, 샐러리, 파프리 카 등 다양한 색깔의 채소류를 자주 먹는...되는 다양한 효과를 누릴 수 있다. 하지만 아무리 저지방• 저열량 음식이라도 너무 많이 먹는 것은 좋지 않으므로 적절...
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고구마 다이어트 비법은? 2010.08.26해당카페글 미리보기
할까? 매일 아침 고구마 1~2개를 먹도록 해요. 자신의 주먹 크기의 고구마 한 개 반 또는 두 개가 한 끼 식사량 이에요. 여름...파괴 되지 않는다고 해요. 우유와 함께 먹거나 우유에 으깨 먹는 것도 방법. 우유와 함께 먹으면 부족한 동물성 단백질과...
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고구마 다이어트 비법 2011.05.05해당카페글 미리보기
할까? 매일 아침 고구마 1~2개를 먹도록 해요. 자신의 주먹 크기의 고구마 한 개 반 또는 두 개가 한 끼 식사량 이에요. 여름...파괴 되지 않는다고 해요. 우유와 함께 먹거나 우유에 으깨 먹는 것도 방법. 우유와 함께 먹으면 부족한 동물성 단백질과...
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35번/ 미니도라미/ 4월30일(수)/100점/4월의 정리&인바디결과 (우씨-_-) 2013.04.30해당카페글 미리보기
45g 저지방우유 192ml ①올바른식단 (30점) 30점 ②미션을 완수(20점) 20 점 간식: ③숙제를 하셨음(30점) 30점 물의양; 페트병 1.5L [야식/음주] NO ④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점) 20점 함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등...
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여성 단골질환, 골다공증을 잡아라 2016.01.11해당카페글 미리보기
수준인 1% 정도 골량이 빠지다가 폐경 전후로 3% 수준으로 급격히 꺾여요. 폐경이 여성 골다공증의 가장 큰 적인 셈이네요. 어떤 상관관계가 있죠? 폐경으로 인한 여성호르몬 부족이 원인이 돼요. 여성호르몬인 에스트로겐이 줄어들면 뼈를 갉아먹는 파골...
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고구마 다이어트 비법은? 2011.05.20해당카페글 미리보기
할까? 매일 아침 고구마 1~2개를 먹도록 해요. 자신의 주먹 크기의 고구마 한 개 반 또는 두 개가 한 끼 식사량 이에요. 여름...파괴 되지 않는다고 해요. 우유와 함께 먹거나 우유에 으깨 먹는 것도 방법. 우유와 함께 먹으면 부족한 동물성 단백질과...
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나쁜 콜레스테롤 좋은 콜레스테롤 2014.10.25해당카페글 미리보기
저지방(1%)이나 탈지우유, 저지방 치즈, 저지방 요구르트 * 콩류, 잡곡, 식이 섬유소가 많은 시리얼 * 과일(사과, 배, 감, 복숭아, 대추) * 해조류(김, 미역, 다시마) * 채소류(시금치, 취나물, 근대, 아욱, 시래기, 상추, 깻잎) * 나쁜 콜레스테롤을 낮춰...
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뱃살, 이보다 더 쉽게 뺄수는 없다 2007.12.06해당카페글 미리보기
지방1% 함유 우유와 저지방 요구르트 오거닉 제품을 선택하자.항생 물질은 건강한 소가 아니라 병든 소에게 사용하는 것이다. 달걀 심장에 좋은 오메가-3 지방산이 들어 있는 달걀을 고를 것. 발효 치즈 저지방의 발효 치즈는 근육을 키우는 데 효과적이다...
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'침묵의 살인자/고혈압에 좋은 음식 과 예방법 2018.06.25해당카페글 미리보기
있으므로 매일 먹는 것은 좋지 않다. ⑥ 전지우유 유제품은 칼슘을 제공하지만 전지우유 같은 고지방 제품은 필요 이상으로 지방...건강에 더 나쁘고 심장병을 일으킬 수도 있다. 지방 2% 우유나 1% 우유, 탈지유를 먹는 것이 낫다. ⑦ 도너츠 도너츠는...
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뼈에 좋은 식품, 뼈에 나쁜 식품 2010.01.20해당카페글 미리보기
매일 우유 2잔(칼슘400㎎)과 멸치 반 접시(400㎎), 시금치 반단(200㎎), 종합비타민제 1알(200㎎), 치즈 3장(300㎎)을 모두 먹어야 한다. 따라서 이런 식품을 매일 먹기 어렵다면 칼슘제제를 따로 복용한다. 칼슘제제는 구연산칼슘 제제가 흡수가 잘 된다...