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집에서 하는 간단한 맨몸 근력 운동 & 뭉친 어깨를 풀고 거북목을 방지해주는 효과 좋은 스트레칭 소개 2017.05.21해당카페글 미리보기
집에서 하는 간단한 맨몸 근력 운동 & 뭉친 어깨를 풀고 거북목을 방지해주는 효과 좋은 스트레칭 소개 <img src="http://static.hubzum.zumst.com/hubzum/2017/05/12/13/7534d5ba631d442c9a7eb2a6cbaec355.jpg" style="width: 100%;" alt="자기 전 하루...
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헬린이 맨몸운동 4개월차 몸 불리기 조언좀요(멸치 사진주의) 2021.07.05해당카페글 미리보기
집에서 맨몸운동하고있습니다. 현재 175cm에 몸무게 62kg인데 군대가기전에 50kg였다가 군대가서 세끼 먹고 헬스 빡세게하면서 현재 몸무게가 되었습니다. 현재는 유산소 운동안하는데 살이 빠지는건 아닌데 그렇다고 몸이 커지는 느낌도 아니에요.. 아침...
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헬스장을 못 가도 할 수 있는 맨몸운동. gif 2021.01.02해당카페글 미리보기
하며, 그것을 위해서 책이나 합판을 깔아놓고 하면 좋습니다. 효과 : 종아리 1월 3일까지 2.5 단계 연장이라고 했는데 최근 추세...집에서 그냥 하릴없이 시간만 보내지 마시고 위에 나오는 맨몸운동 중 자신한테 맞는 것을 찾아 틈틈히 해보시는 게 좋을...
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뱃살 '쭉' 빼주는 맨몸 운동 3가지 2022.04.23해당카페글 미리보기
시도하는 게 좋다. 무거운 중량을 사용해 무리한 운동을 하기보다 맨몸으로 꾸준히 할 것을 권장한다. 뱃살 빼는 데 효과가 있는 맨몸 운동 3가지를 알아본다. 레그리프트/사진=헬스조선 DB 레그 리프트 천장을 보고 누운 상태에서 다리를 곧게 뻗는다...
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홈트 맨몸운동 3개월차인데 효과가 미미하긴 하네요 2020.09.29해당카페글 미리보기
체중증가 목적이고 헬스장에선 1~2년 다닌 경력은 있는데 맨몸운동은 처음이라 그런지 3개월간의 인바디 전후가 차이가 별로 없네요. 운동은 그렇다쳐도 아무래도 음식을 제대로 좀 안챙겨먹은 영향이 큰 것 같아요 이번에 좀 깨달았으니 음식 잘챙겨...
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운동과 체력 - 서킷 트레이닝(맨몸 운동)을 통한 목표 심박수 구하기(4/8) 2017.12.06해당카페글 미리보기
준비운동 • 스트레칭과 보강운동을 실시한다. 전시학습확인 • 전 차시에 배웠던 체력 증진의 원리를 상기시킨다. • 맨몸 운동의 종류와 방법을 상기시킨다. 동기유발 • 서킷 트레이닝의 긍정적 효과를 설명한다. 학습목표 • 학습목표를 전달한다...
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뱃살 '쭉' 빼주는 맨몸 운동 3가지 2021.08.09해당카페글 미리보기
시도하는 게 좋다. 무거운 중량을 사용해 무리한 운동을 하기보다 맨몸으로 꾸준히 할 것을 권장한다. 뱃살 빼는 데 효과가 있는 맨몸 운동 3가지를 알아본다. 레그리프트/사진=헬스조선 DB 레그 리프트 천장을 보고 누운 상태에서 다리를 곧게 뻗는다...
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뱃살 '쭉' 빼주는 맨몸 운동 3가지 2023.05.22해당카페글 미리보기
시도하는 게 좋다. 무거운 중량을 사용해 무리한 운동을 하기보다 맨몸으로 꾸준히 할 것을 권장한다. 뱃살 빼는 데 효과가 있는 맨몸 운동 3가지를 알아본다. 레그리프트/사진=헬스조선 DB 레그 리프트 천장을 보고 누운 상태에서 다리를 곧게 뻗는다...
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뱃살 '쭉' 빼주는 맨몸 운동 3가지 2023.04.06해당카페글 미리보기
시도하는 게 좋다. 무거운 중량을 사용해 무리한 운동을 하기보다 맨몸으로 꾸준히 할 것을 권장한다. 뱃살 빼는 데 효과가 있는 맨몸 운동 3가지를 알아본다. 레그리프트/사진=헬스조선 DB 레그 리프트 천장을 보고 누운 상태에서 다리를 곧게 뻗는다...
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누구나 맨손 운동으로 몸짱돼요! 2023.03.21해당카페글 미리보기
4. 플랭크 ◇맨몸 전신 운동의 가장 기본적인 플랭크 동작 / *출처=Shutterstock 매트 위에 엎드려 팔꿈치를 굽혀 90도로 만들고...뛰면서 최대한 무릎을 높이 들어올린다. 이 동작은 다른 유산소 운동이나 근력 운동보다 지방을 없애는 데 더 효과적...