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간단한 맨몸 운동으로 허리, 등 강화시키는 운동 2020.07.20해당카페글 미리보기
있는 운동법은 없을까....?? 지금부터 알아보러 가자! STEP 1. 벽 앞에 섭니다. 반걸음을 앞으로 가서 위치를 잡아주세요. 한쪽 발을 세워서 벽에 기대어 줍니다 STEP 2. 앞쪽 발에 체중을 실으며 엉덩이를 뒤로 쭉 빼고 앞발의 뒤꿈치로 중심을 실어 앞...
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간단한 맨몸 운동으로 허리, 등 강화시키는 운동 2019.07.20해당카페글 미리보기
있는 운동법은 없을까....?? 지금부터 알아보러 가자! STEP 1. 벽 앞에 섭니다. 반걸음을 앞으로 가서 위치를 잡아주세요. 한쪽 발을 세워서 벽에 기대어 줍니다 STEP 2. 앞쪽 발에 체중을 실으며 엉덩이를 뒤로 쭉 빼고 앞발의 뒤꿈치로 중심을 실어 앞...
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[10월] 다짐에서 할 수 있는 운동모임 2023.09.26해당카페글 미리보기
토요일 오전 9시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 줌바댄스, 음악에 맞추어 빠르고 재미있는 움직임을 즐길 수 있음 [워밍업 맨몸운동] ☆ 일요일 오후 6시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 근육운동과 폼롤러, 맛사지볼 등을 이용한 마사지 [온라인 석양...
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수정**상현역(그룹PT)* 슬릭부스트 오전 트레이너 1명 모집 2024.06.18해당카페글 미리보기
18명이 수업에 들어오고, 코치님은 수업 당 2~3명의 인원이 투입됩니다. 바디웨이트, 맨몸 유산소, 기능성 운동, 코어 운동 등 총 18가지의 수업을 통해 여러 운동들, 수업들을 경험해보실 수 있습니다. 항상 밝고 즐거운 분위기를 지향합니다. 궁금하신...
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노아쌤께 오늘의 운동 보고드립니다💪💪 2023.10.17해당카페글 미리보기
헬스장에서 맨몸운동이랑 웨이트를 이렇게 부지런히 하고있을 줄은 상상도 못했어요. 그전에는 집에오면 매일 누워있고 기대어있고 늘보처럼 늘어져 있었거든요ㅋㅋ 제가 이렇게 새사람(ㅋㅋ) 된 건 사실 노아쌤 덕분이에요. 그전엔 '운동 시작 해야지...
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[9월] 다짐에서 할 수 있는 운동모임 2023.08.30해당카페글 미리보기
토요일 오전 9시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 줌바댄스, 음악에 맞추어 빠르고 재미있는 움직임을 즐길 수 있음 [워밍업 맨몸운동] ☆ 일요일 오후 6시 (회당 50분) ☆ 진행 : 반장 ☆ 근육운동과 폼롤러, 맛사지볼 등을 이용한 마사지 [온라인 석양...
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간단한 맨몸 운동으로 허리, 등 강화시키는 운동 2018.07.27해당카페글 미리보기
있는 운동법은 없을까....?? 지금부터 알아보러 가자! STEP 1. 벽 앞에 섭니다. 반걸음을 앞으로 가서 위치를 잡아주세요. 한쪽 발을 세워서 벽에 기대어 줍니다 STEP 2. 앞쪽 발에 체중을 실으며 엉덩이를 뒤로 쭉 빼고 앞발의 뒤꿈치로 중심을 실어 앞...
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나이 드니 출렁이는 아랫배…태우는 운동 2023.08.11해당카페글 미리보기
국수 등의 탄수화물 식품은 줄이고 단백질이 풍부한 고기∙생선∙계란과 채소를 곁들이는 것이 좋다. 꾸준한 운동도 중요하다...운동하는 것이 좋다. 아랫배를 집중적으로 빼고 싶다면 △리버스 크런치 △마운틴 클라이머 △헌드레드 운동을 추천한다. 맨몸...
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나이 드니 출렁이는 아랫배…태우는 운동 2023.08.02해당카페글 미리보기
국수 등의 탄수화물 식품은 줄이고 단백질이 풍부한 고기∙생선∙계란과 채소를 곁들이는 것이 좋다. 꾸준한 운동도 중요하다...운동하는 것이 좋다. 아랫배를 집중적으로 빼고 싶다면 △리버스 크런치 △마운틴 클라이머 △헌드레드 운동을 추천한다. 맨몸...
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슬비가 조아하는 타바타 운동(맨몸 루틴운동 또는 크로스핏)운동법! 2016.05.24해당카페글 미리보기
벨등을 들고 여러가지 근력운동과 데드리프트 싣업 버피점프 팔벌려높이뛰기 스퀏점프 푸샵 런지점프 플랭크 동작들을 섞어서 총8세트 20초간 정확하고 빠르게 동작 10초쉬고 다시 20초간 동작 10초간 휴식 총8세트를 근력운동+유산소운동을해서 근력을...