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[영상] 맨몸운동의 끝판왕 Bar brothers의 Killer Workout 루틴 2탄 2013.06.28해당카페글 미리보기
없이 할 수 있는 맨몸운동의 대가들이 알려주는 올 여름 마지막 킬러 워크아웃 루틴. 가슴, 복근, 어깨, 코어, 하체, 상체의 순서로 진행되며, 맨몸운동으로 할 수 있는 최고 난...이도들로 구성되어 있습니다. 너무 힘들어서 안되는 건 각 운동 당 갯수를...
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맨몸 근력강화 운동 5가지 2021.02.12해당카페글 미리보기
♧◇맨몸 근력강화 운동 5가지◇♧ < 1 > 앉았다 일어서기 자기 체중을 이용하는 운동으로 허벅지근육과 엉덩이근육이 보기 좋게 발달하고 근력이 좋아진다. 집과 사무실에서 틈나는 대로 하루 수십 번 반복한다. < 2 > 팔굽혀펴기 가슴근육과 팔 근육...
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5월 4일 월요일 하체/어깨 운동일지 2015.05.04해당카페글 미리보기
설렘 ㅎㅎ 아 ... 근데 내일 헬스장 문닫는다네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 공원가서 맨몸운동이라도 해야할듯.... 스쿼트 빈봉 x 20 40 x 12 50 x 12 60 x 12 60 x 12(로우바 도전!은 실패) 70 x 12 80 x 12 스쿼트하는데...
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[맨몸운동] 무분할로 변경 2016.01.12해당카페글 미리보기
19:00 시작. 19:30 종료 힘은 들었으나 땀 흘림 없음. 자극 느낌. 세트 사이 휴식시간 20초 이내. 운동 사이 휴식시간 1분 이내...1.5 어깨 + 이두 + 복근 19:00 시작. 19:37 종료 땀 구멍이 열리는 느낌. 좁게 푸쉬업 할때 가슴 자극이 있어서 변경해야...
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맨몸운동도 분할로 나눠서 해야하나요? 2017.07.10해당카페글 미리보기
문틀철봉 풀업, 맨몸스쿼트, 푸쉬업 매일매일 하려고 하는데요. 확실한 정보가 없어서 고민되더라구여. 그래서 주 6일 운동 맨몸스쿼트, 싯업, 레그레이즈, 유산소 - 매일 여기에다가 1)이두 + 풀업 - 하루 2)어깨 + 푸쉬업 - 하루 로 나눠서 해야할 지, 1...
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[영상] 맨몸운동의 끝판왕 Bar brothers의 Killer Workout 루틴 2탄 2013.07.14해당카페글 미리보기
없이 할 수 있는 맨몸운동의 대가들이 알려주는 올 여름 마지막 킬러 워크아웃 루틴. 가슴, 복근, 어깨, 코어, 하체, 상체의 순서로 진행되며, 맨몸운동으로 할 수 있는 최고 난...이도들로 구성되어 있습니다. 너무 힘들어서 안되는 건 각 운동 당 갯수를...
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[영상] 맨몸운동의 끝판왕 Bar brothers의 Killer Workout 루틴 2탄 2013.06.28해당카페글 미리보기
없이 할 수 있는 맨몸운동의 대가들이 알려주는 올 여름 마지막 킬러 워크아웃 루틴. 가슴, 복근, 어깨, 코어, 하체, 상체의 순서로 진행되며, 맨몸운동으로 할 수 있는 최고 난...이도들로 구성되어 있습니다. 너무 힘들어서 안되는 건 각 운동 당 갯수를...
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간단하게 할수있는 맨몸운동 10가지 2010.10.08해당카페글 미리보기
첫째로 전완근(팔목)만 수직을 유지해주시면 됩니다. 수행전 어깨 충분히 풀고 올라가시구요. 제일 처음에 다룬 달리기도 방법에...편에 다룰 예정이므로... 하체 운동은 한가지. 맨몸 스쿼트만짚고 넘어가겠습니다! 맨몸 스쿼트도 그 방법에따라 여러종류...
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맨몸으로 할 수 있는 최고의 운동들 모음집 2021.02.15해당카페글 미리보기
연습을 하다가 근력이 증대되면 물구나무 팔굽혀펴기로 운동을 하면 어깨의 삼각근을 효과적으로 만들 수 있을 것입니다...높고, 광배근에 집중하면 광배근에도 자극을 줄 수 있는 운동입니다. 하지만 초보자에게는 어렵기 때문에 그냥 참고 정도로 올려...
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맨몸으로하는 근력운동 8가지 2007.10.10해당카페글 미리보기
맨몸으로하는 근력운동 8가지 1. 먼저 앉았다 일어서기 스콰트를 말한다. 달리는데 기본은 다리로 달리기때문에 가장 첫 걸음이지요. 장시간 앞뒤로 왔다 갔다 왕복하는 다리, 이 강한 하체 근육을 유지하는 것은 당연히 기본이다. 무릎이 약하고, 부상이...