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헬린이 운동 이렇게 가져가는데 괜찮을까요? 2022.08.19해당카페글 미리보기
4세트 <하체> 스미스머신 스쿼트 4세트(스미스머신 안쓰면 다칠까봐 불안해요..) 덤벨들고 런지 3~4세트 (진짜 제일싫음 지금도...후반으로 빼야할 것 같아요 다 털리고나니 다른 머신운동들 하기가 너무 힘드네요) 레그익스텐션 3~4세트 레그어덕션머신...
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마시다 남은 술 활용 꿀팁 10 2023.12.12해당카페글 미리보기
타닌 성분은 기름때와 흡착해. 남은 와인을 기름때를 닦아내는 데 사용하면 효과적이야.© 제공: 가지뉴스 집에서 맨몸으로 하는 하체운동 루틴 직각어깨 만드는 팁 4 일상 속 상황별 얼룩 지우는 법 소화불량을 유발하는 식품 6 손가락에 ‘이것’ 있다면...
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매끈한 다리 만들어 주는 맨몸 다이어트 운동법(하체 비만 운동 동영상, 시청역 김다혜 퍼스널트레이너) 2013.03.20해당카페글 미리보기
위 동영상은 티스토리 블로거 트레이너"강"님 (http://trainerkang.com)님이 공개한 영상입니다.
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복부 비만에 좋은 맨몸 운동 2019.09.25해당카페글 미리보기
보다는 맨몸을 사용해서 꾸준히 운동할 때 뱃살이 늘어나는 것을 방지할 수 있다. 효과적인 복부 비만 방지 운동의 원리는 가급적 복부 주변을 많이 움직여야 한다는 것이다. 복부의 속근육, 즉 코어근육을 강화하는 데는 플랭크 (팔꿈치를 바닥에 대고 몸...
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맨몸 운동의 제왕을 노리는 '바킹즈' 철봉에서 한번 놀아볼까? 2015.04.23해당카페글 미리보기
배에 거는 것이 쉬워지면 난이도가 높은 동작으로 맨몸 운동의 정점을 향해 나아갈 수 있다. 이제 본격적으로 놀아보자 턱걸이에...너비만큼 벌리고 선 상태에서 철봉을 잡는다. 2 상체를 고정시키고 하체와 상체가 직각이 되도록 다리를 앞으로 쭉 뻗어...
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맨몸 운동의 제왕을 노리는 '바킹즈' 철봉에서 한번 놀아볼까? 2015.07.19해당카페글 미리보기
배에 거는 것이 쉬워지면 난이도가 높은 동작으로 맨몸 운동의 정점을 향해 나아갈 수 있다. 이제 본격적으로 놀아보자 턱걸이에...너비만큼 벌리고 선 상태에서 철봉을 잡는다. 2 상체를 고정시키고 하체와 상체가 직각이 되도록 다리를 앞으로 쭉 뻗어...
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해외에서 난리난 맨몸 운동! 3분만 반복하세요 2019.08.26해당카페글 미리보기
있는 맨몸 운동을 소개합니다. 1. 러닝 크런치 똑바로 누운 후, 무릎을 구부립니다. 그리고 복근에 힘을 주면서 상체를 거의 앉은 상태로까지 일으켜 세우면 되는데요. 발바닥을 앞으로 내딛고, 팔을 휘저으며, 흡사 달리기를 하는 동작과 유사하게 진행...
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오늘 운동 아쉬워서 하체 맨몸 좀 했는데 뒤질거같음 2020.12.12해당카페글 미리보기
절대 운동 이름 앞에 점핑이 붙은건 하지마세요 하지마 하지말라면 하지마! 시발.... 점핑 스쿼트... 점핑 런지 ,,,,,,
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맨몸운동(턱걸이 딥스 푸쉬업등등....)에 관해 질문있습니다. 2014.05.12해당카페글 미리보기
있습니다. 맨몸운동 지칠때까지 하는 걸 하루 목표로 하다보니 중량 들면서 할때보단 확실히 근육통이 덜하네요. 그냥 다음날이나 다다음날 약간 뻐근하고 땡기는정도!? 식단조절은 따로 안하고 그냥 고기나 단백질식품 열심히 먹어주고있습니다. 키 172cm...
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151031 토. 18일차 _ 맨몸, 짐볼 운동 2015.11.01해당카페글 미리보기
원 레그 데드리프트> <스플릿 스쿼트> 센터 마감으로 바벨 체스트 프레스와 유산소 운동만 센터에서.. 나머지 운동은 집에서.. 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요? 하체 및 허리근육 등 전체적으로 강화 되고 있다. 지하철을 타러 뛰어오르는 많은 계단에서...