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[가슴운동] 넓고 볼륨감 넘치는 멋진 갑바만들기 2010.10.13해당카페글 미리보기
되는 운동이며, 가슴 안쪽을 갈라지게 보이는데에도 효과적인 운동입니다. 팩덱 플라이 (팩덱 날갯짓) : 가슴 근육을 고립시키고...팔굽혀펴기) : 푸쉬업은 자기체중을 이용한 맨손근력운동으로서 기구가 필요없기 때문에 언제 어디서나 할 수 있는 국민...
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[가슴운동] 넓고 볼륨감 넘치는 멋진 갑바만들기 2010.09.29해당카페글 미리보기
되는 운동이며, 가슴 안쪽을 갈라지게 보이는데에도 효과적인 운동입니다. 팩덱 플라이 (팩덱 날갯짓) : 가슴 근육을 고립시키고...팔굽혀펴기) : 푸쉬업은 자기체중을 이용한 맨손근력운동으로서 기구가 필요없기 때문에 언제 어디서나 할 수 있는 국민...
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[가슴운동] 넓고 볼륨감 넘치는 멋진 갑바만들기 2008.10.05해당카페글 미리보기
되는 운동이며, 가슴 안쪽을 갈라지게 보이는데에도 효과적인 운동입니다. 팩덱 플라이 (팩덱 날갯짓) : 가슴 근육을 고립시키고...팔굽혀펴기) : 푸쉬업은 자기체중을 이용한 맨손근력운동으로서 기구가 필요없기 때문에 언제 어디서나 할 수 있는 국민...
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[가슴운동] 넓고 볼륨감 넘치는 멋진 갑바만들기 2015.03.12해당카페글 미리보기
되는 운동이며, 가슴 안쪽을 갈라지게 보이는데에도 효과적인 운동입니다. 팩덱 플라이 (팩덱 날갯짓) : 가슴 근육을 고립시키고...팔굽혀펴기) : 푸쉬업은 자기체중을 이용한 맨손근력운동으로서 기구가 필요없기 때문에 언제 어디서나 할 수 있는 국민...
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집에서 맨손으로 하는 운동추천해주세요!! 2005.09.27해당카페글 미리보기
식사조절과 간간히 스트레칭으로 약간 마른듯한 체격을 만들었어요...하지만 근력운동이 절실히 필요한데...마땅히 어떻게 해야할지 막막하네요. 집에서 맨손으로 ,,,혹은 아령으로 몸매가꿀 운동좀 소개해주세요. 가슴운동과 다리을 중점으로...부탁해요!!!
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맨손으로하는 이두운동은 없나요? 2008.02.22해당카페글 미리보기
삼두나 어깨나 가슴은 맨손으로 하는것도 있는데 이두운동은 맨손으로는 못하나요? 집에서 좀 멀지만 철봉은 있습니다. 이왕이면 맨손으로 하는 운동을 알고싶은데 제가 생각하기에도 그렇고 검색해봐도 그렇고 이두운동은 다 기구를 사용하네요.. ㅡㅜ
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집에서 근육만들기 - 맨손운동 (네로우 스탠드 푸쉬업 = 삼두) 2008.01.08해당카페글 미리보기
스탠스 푸쉬업 손의 모양을 다이아몬드 형태로 모아서 좁게잡고 실시하는 것을 제외하고는 밀리터리 푸쉬-업과 운동방법은 동일합니다. 가슴안쪽과 삼두발달에 효과적입니다. 양쪽 엄지손가락과 집게손가락이 서로 붙도록 손을 붙이고 팔굽혀펴기 자세를...
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김수한 트레이너의 홈트레이닝--------세상에서 제일 쉬운 가슴운동. 2015.08.04해당카페글 미리보기
줄 수 있는 운동을 소개시켜드리겠습니다. 일단!! 준비한 영상부터 보고^^ 너~~무나도 간단하고 쉬운 가슴운동이었습니다. 꼭 책이 아니더라도 맨손으로 하셔도 되고 물통으로 하셔도 되고 가벼운 A4용지를 사용해도 되고 뭐든~ 내가 들수잇는 아무거나~로...
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가슴 & 등운동 - 더블 슈퍼세트 2013.04.01해당카페글 미리보기
실시하면 중심잡기가 용이 할 것입니다. 원레그 기법은 척추가 취약한 여성의 힙업운동으로서도 좋으며, 아령또는 맨손만으로 운동하는 홈트매니아에게 적합한 하체운동이 될 것입니다. 홈트레이닝시 스쿼트랙이 없기에 바벨을 들어올리고 내리는 동작에서...
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맨손운동으로 다 커버하려고 하는데염 '-' 2008.08.09해당카페글 미리보기
[가슴] 인클라인 푸쉬업 / 밀리터리 푸쉬업 [분리] 플랫 덤벨 플라이 [등] 오버그립 - Pull up / 언더그립 - Pull up / 백...데스크 레그 컬 / 데스크 익스텐션 이 복합관절인 푸쉬업과 철봉 같은 맨손운동으로 모든걸 커버하려고하는데요 도움이 될까요 ?