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작지만 큰 생선!! 멸치의 효능 2016.11.16해당카페글 미리보기
오래 끓이면 국물 맛을 떨어뜨릴 수 있어 물이 끓자마자 넣어준 뒤 가능하면 빨리 불을 꺼 준다. # 멸치의 부위별 영양 # # 부족한 칼슘 섭취량, 멸치로 해결한다! # 우리나라의 1일 칼슘 권장량: 성인이 700mg, 청소년은 1,000mg 하루에 대멸치(국물용...
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라면의 오해와 진실 2023.08.23해당카페글 미리보기
나트륨 섭취량을 최대 절반까지 줄일 수 있다고 하니 하루에 라면 한 끼 정도는 나트륨 걱정 없이 먹어도 될 듯합니다. 3.라면은 영양소 불균형 건강한 식생활을 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방 세 가지 영양소의 균형이 중요합니다. 라면은 영향이...
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라면의 오해와 진실 2023.08.23해당카페글 미리보기
나트륨 섭취량을 최대 절반까지 줄일 수 있다고 하니 하루에 라면 한 끼 정도는 나트륨 걱정 없이 먹어도 될 듯합니다. 3.라면은 영양소 불균형 건강한 식생활을 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방 세 가지 영양소의 균형이 중요합니다. 라면은 영향이...
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6/12 (금) 작지만 큰~ 국민 생선 멸치 2015.06.20해당카페글 미리보기
먹는 것이 좋고, 멸치를 갈아서 천연조미료로 만든 후 국물에 활용하는 것도 좋은 방법이다. # 멸치의 부위별 영양 # 부족한 칼슘 섭취량, 멸치로 해결한다! 우리나라의 1일 칼슘 권장량: 성인이 700mg, 청소년은 1,000mg 하루에 대멸치(국물용 멸치)의...
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소금의 적당한 섭취량 2014.04.11해당카페글 미리보기
소금 섭취량이 동고서저 현상으로 동쪽 지방에서는 15g 서쪽에서는 10g정도를 섭취하고 미국에서는 9-12g 영국에서는 11.9g 정도를 섭취하는 것으로 조사되었다. 1953년 아메리카의 메리리 박사가 쥐 10마리에게 통상의 20 배에 달하는 식염을 보탠 것을...
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작지만 큰~ 국민 생선 멸치 2017.04.01해당카페글 미리보기
먹는 것이 좋고, 멸치를 갈아서 천연조미료로 만든 후 국물에 활용하는 것도 좋은 방법이다. # 멸치의 부위별 영양 # 부족한 칼슘 섭취량, 멸치로 해결한다! 우리나라의 1일 칼슘 권장량: 성인이 700mg, 청소년은 1,000mg 하루에 대멸치(국물용 멸치)의...
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"나이 들수록 근력 유지에 필수인 단백질" 2023.10.06해당카페글 미리보기
단백질 함량은 100g 기준으로 돼지고기 19.8g, 닭고기 23.0g, 멸치 49.7g, 새우 28.2g, 고등어 21.1g, 달걀 12.4g 등이다...of Public Health) 연구팀에 따르면 일반 성인의 하루 총 에너지섭취량 중 단백질이 20% 이상일 때, 제2형 당뇨가 증가한 것으로...
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통풍이란 병은 어떤 병입니까? 2023.08.16해당카페글 미리보기
단백질은 하루 70-80그램 정도로 줄이고 열량 보충과 요산 배설을 효과적으로 하기 위해서 고당질 식사가 추천됩니다. 혈압이 높은 환자는 저녁 식사량을 줄이고 저염 식사를 하여야 합니다. 될 수 있으면 지방질 섭취를 줄이는 것이 좋고, 충분한 수분과...
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규슈올레는 발걸음을 먹고 자란다 2023.06.17해당카페글 미리보기
할걸. 하루 24시간이 유독 짧게 느껴질 때면 효용성에 매몰되어 한숨처럼 얕은 아쉬움을 뱉는다. 바쁜 삶의 초조한 줄다리기에 개미를 자처하기도, 기꺼이 베짱이가 되기도 하는 날의 연속이다. 사실은 마음 놓고 편히 걸어도 된다며 과감하게 스위치를 꺼...
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갱년기에 콩.자두.우유.멸치등이 .보약. 2007.11.17해당카페글 미리보기
함유 식품)을 한 가지는 먹는다. ■매일 탈지우유.요구르트.멸치 등 뼈째 먹는 생선 등을 두 가지 이상 먹는다.(하루 1g 이상의...하루 8컵 이상(2ℓ 이상) 마신다. ■식단에서 지방 섭취량, 특히 동물성 기름기를 줄인다.(하루 열량의 20~25% 이하) ■콩...