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파킨슨병환자가 매일 집에서 할 수있는 간단한운동 2024.04.10해당카페글 미리보기
다음 목의 근육을 부드럽게 하기 위해 머리를 왼쪽, 오른쪽으로 돌려서 본인의 양쪽 어깨를 쳐다보고 다시 정면을 본 상태에서...내린다. (5회 반복) • 손을 유연하게 하는 운동 (1) 손의 회전운동 양팔의 팔꿈치 부분을 약간 구부리고 팔꿈치 아래와 손...
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체간근육 키우는데 도움되는 단월드 기체조! 2024.01.31해당카페글 미리보기
제외하고 목부터 허벅지 위쪽까지 해당한다고 합니다. 걷기, 앉기, 서기 등 우리가 일상에서 쓰는 기본적인 동작들이 모두 체간...합니다. 나이 들어서 갑자기 운동한다고 과한 운동을 하면 관절과 근육에 손상을 입히기 쉽다고 해요. 내 몸에 맞는...
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파킨슨병 환자 운동방법 2024.02.03해당카페글 미리보기
인식을 강화 • 기능적 보행을 증진 • 언어, 폐활량, 흉곽확장을 증진 • 일상생활 동작과 기능적 독립의 유지와 증진...도와준다. 1. 앉아서 하는 동작 위주로 구성한다. 2.목에서다리까지순차적으로진행한다. 3. 무리하지 말고 본인이 할 수 있는...
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허리에 좋은 운동 2024.02.01해당카페글 미리보기
운동을 꾸준하게 한다면 허리에 좋은 운동으로 효과를 볼 수 있어요 그래서 목 디스크, 허리디스크 운동으로 많이 알려져...신체를 늘리고 펼쳐서 근육의 유연성은 물론 이완과 부상 방지, 스트레칭 효과 그리고 근육의 강화 등 다양한 기능이 있어요
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다른 코어 운동 대비 플랭크 장점 2024.01.26해당카페글 미리보기
근육, 다리 근육, 등 근육까지 전부 가동하는 등척성 운동이기 때문에 심부 안정화 근육을 작동시켜 운동 효과가 높습니다. 3...있지만 플랭크는 추가적 부담을 주지 않고 체간근력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 프랭크 5가지 효과 1.복근의 기능 및...
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목 근육 강화 운동 2010.03.07해당카페글 미리보기
목 근육 강화 운동 싸움에서 맞지 않을 수는 없다. 따라서 잘 맞고 잘 견디는 것도 싸움의 기술이다. 사람은 싸움을 잘 할 수 있는 체질인 무골이 있다. 무골의 첫 번째 특징이 바로 목이다. 목이 두꺼워야 한다. 황소나 개를 비롯한 동물들의 싸움을...
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근육통과 뭉친근육 등 통증을 풀어주는 모과차의 좋은점 2023.12.27해당카페글 미리보기
컴퓨터를 자주 사용하는 분들의 어깨와 목 등의 뭉친근육을 풀어주고 지나친 운동으로 전신의 근육통을 완화하는데 도움을 주며...부드럽게 풀어주는 효능 이외에도 근육을 부드럽게 이완시켜 주고 근육을 강화시켜 주는 소염작용을 하기 때문에 근육통과...
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목근육 강화운동에대해서... 2006.03.05해당카페글 미리보기
웨이트 하시는분들중에 특별히 목근육 운동하시는분있으세요? 목근육강화 운동아시는분있으면 좀 자세히 설명부탁드립니다. 제가 목이 좀 안좋아서 운동을 좀 해서 근육을 만들려고합니다만...어디를봐도 특별히 목근육운동은 안나오더군요 간단한...
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목근육 강화운동 2008.11.04해당카페글 미리보기
장시간 유지되면 목근육의 긴장으로 후두통과 긴장성 두통이 생기게 됩니다. 특히 목 주위의 근육은 쉽게 뭉치려는 경향이 있어...약해진 근육을 강화시키고 굳어진 근육을 풀어주는 운동이 필요합니다. 스트레스를 많이 받는 사람은 목뒤가 자주 결리고...
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손쉽게 하는 목근육 강화운동 2010.02.13해당카페글 미리보기
장시간 유지되면 목근육의 긴장으로 후두통과 긴장성 두통이 생기게 됩니다. 특히 목 주위의 근육은 쉽게 뭉치려는 경향이 있어...약해진 근육을 강화시키고 굳어진 근육을 풀어주는 운동이 필요합니다. 스트레스를 많이 받는 사람은 목뒤가 자주 결리고...