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[무지개 스트레칭] 날씬한 몸매를 만들어 주는 전신 스트레칭~ 2009.07.30해당카페글 미리보기
주는 전신 스트레칭~ 운동전,후 또는 수시로 스트레칭을 하시나요? 스트레칭은 기구없이 수시로 할수 있는 아주 좋은 운동...엉덩이 너비만큼 벌리고 서서 다리를 약간 구부립니다. 머리, 목, 어깨의 힘을 빼고 복근에 힘을 줍니다. 등 뒤에서 두손을 깍지...
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[우리집 운동기구] 런닝머신 & 스테퍼 다이어트 2004.11.12해당카페글 미리보기
하체 스트레칭을 하도록. 우리집 운동 기구 ② 스테퍼 다이어트 하체를 이용한 유산소 운동으로 몸 전체에 걸쳐 효과를 볼 수 있다. 기본적인 발 동작은 발바닥 전체를 이용해 페달을 밟는 운동이므로 무릎 관절이 약하거나 뚱뚱해 뛰기 힘든 사람에게...
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마라경찰서일지(2023년10월) 2023.10.03해당카페글 미리보기
위해 스트레칭을 하고 있네 아카데미 교육생에게 긴팔티를 배부하였네 강사들도 티를 받고 클라이밍 교육을 하는데 모두들 힘들어 하네 마치고 강사들 장병기 오승원 김미숙 이찬영 강사들과 태화강 불고기 단지 이디아 커피점에 가서 커피 한잔 하면서...
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[무지개 스트레칭] 쭉뻗은 각선미를 만들어 주는 '다리 스트레칭' 2009.08.06해당카페글 미리보기
스트레칭은 기구없이 수시로 할수 있는 아주 좋은 운동이랍니다~ 수시로 스트레칭을 하신다면 근육이 아름다워지고 날씬하고 탄력있는 몸매를 만들어 주는데 도움을 주니 수시로 스트레칭을 하셔서 도움을 받도록 하세요!! ▶ 엉덩이굴근 스트레칭 양 무릎...
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효과 있니? 다이어트 운동기구 실험기 2008.01.14해당카페글 미리보기
예방, 스트레칭, 신체 자세 교정에 도움이 된다. 소비자 평 김종윤 소음이 생각보다 크다. 낮 시간에는 몰라도 아파트에서 밤...듯. 꼬망 운동을 많이 하던 사람들에게는 병행 운동으로 좋을 것 같다. 권장 운동 시간인 하루 11분만으로는 운동한 기분이...
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능동스트레칭과 수동스트레칭. 2004.02.15해당카페글 미리보기
바닥), 기구를 이용해서 하는 스트레칭을 말합니다. 수동 스트레칭은 짧아진 근육과 관절 주위의 조직을 늘여서 구축(근육의 길이가 짧아진 상태로 고정되는 현상)을 예방하는 방법입니다. 관절가동범위 이상으로 더 늘어나게 하고 관절가동범위에 제한이...
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20분 홈 워크아웃-기구가 필요없는운동 2008.04.08해당카페글 미리보기
가슴이 스트레칭되는 것을 느끼는데 집중하고 올릴 때 수축시키는데 집중한다. 5. 좁은 그립 푸쉬업(삼두근) 가슴 아래에 손을...이것을 반복한다. 6. 누워 몸통 들기(아랫등) 얼굴이 바닥을 향하게 눕고 손은 목뒤로 가볍게 잡는다(6a). 천천히 상체...
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[무지개 스트레칭] 가늘고 탄력있는 팔을 만들어 주는 '팔 스트레칭' 2009.08.14해당카페글 미리보기
스트레칭은 기구없이 수시로 할수 있는 아주 좋은 운동이랍니다~ 수시로 스트레칭을 하신다면 근육이 아름다워지고 날씬하고 탄력있는 몸매를 만들어 주는데 도움을 주니 수시로 스트레칭을 하셔서 도움을 받도록 하세요!! ▶ 팔과 어깨 스트레칭 발을...
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웜-업 -> 스트레칭 -> 초급 본 운동(월수금 또는 화목토 프로그램) -> 정리운동 2004.05.04해당카페글 미리보기
손잡이를 목뒤로 오도록 하는 방법도 있으며 동작은 서서히 한다. (등 운동) 벤트 오버 덤벨 로우(Bent Over Dumbbell Row) 15회 X 2세트 덤벨을 잡고 상체를 앞으로 구부린 자세를 취한다. 벤치 옆에서 엉덩이를 구 부리고 몸통을 똑바로 단단하게 유지...
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추석명절 스트레스를 관리하는데 도움을 주는 단월드 기체조 2023.09.21해당카페글 미리보기
교통사고의 원인이 될 수도 있어요. 장거리 이동을 할 때는 스트레칭을 틈틈이 하면 졸음을 쫒고 근육 피로를 풀어 줄 필요가...체조, 단월드 기체조 소개할게요!!!! 단월드 기체조는 다른 운동기구 없이 언제나 어디서나 할 수 있다는 장점이 있어요...