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방석 깔고 누워 등 펴면 살 빠진다. 2009.11.26해당카페글 미리보기
그리고 걷기 숙제나 1번 방석 숙제를 통해 골반이 제자리를 잡으면 허벅지는 완전히 정상으로 돌아간다. 오리 궁둥이는 이와 반대로 고관절이 안쪽으로 틀어지면서 골반이 위로 말려 올라가 허벅지와 엉덩이의 살이 위쪽으로 쏠리면서 생기는 현상이다. 이...
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김철의 '몸살림 이야기'〈34〉 우리 몸은 하나다 3 2007.08.16해당카페글 미리보기
고급반에서 수련을 하고 있는데, 99%는 나았다고 한다. K선생은 책을 보고 "허리 세우고 가슴 펴는" 운동을 했다고 했는데, 그것은 몸살림운동의 '걷기숙제'를 말하는 것이다. 뒤로 깍지를 끼고 허리 세우고 가슴 펴고 제자리걸음이나 그냥 가볍게 걷기를...
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뒷짐지고걷기 2011.07.11해당카페글 미리보기
바르게 걷는 연습을 하는 것도 큰 도움이 된다. 이제 어떻게 하면 바른 걸음걸이를 할 수 있는지 알아보자. 몸살림운동에서는 '걷기숙제'라는 이름으로 아침마다 꼭 해야 할 운동으로 권장하고 있다. 왜 하필이면 아침에 해야 하는가? 저녁에 해가...
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- 김철의 '몸살림' 이야기<18> / 김철 2005.11.19해당카페글 미리보기
일사병으로 쓰러지는 일은 없다. 어쨌든 필자는 학교 선생님들이 학생들과 조회를 하실 때, 학생들로 하여금 몸살림운동에서 얘기하는 걷기숙제 자세로 앉아 있게 하면 얼마나 좋을까 생각하고 있다. 어깨를 약간 위로 올려서 뒤로 돌리고, 양손을 뒤로...
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방석 깔고누워 등 펴면 살이 빠진다 2007.05.18해당카페글 미리보기
아니다. 몸살림운동의 숙제, 특히 2번 방석 숙제(흉추 바로잡기 숙제)를 2~3년 꾸준하게 하면 말려 들어간 흉추도 결국 제자리를...몸을 바로잡으면 안 될 것이 없다. 2번 방석 숙제의 힘 여기에서 2번 방석 숙제의 효능과 방법에 대해 다시 한 번 짚어...
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서 있을 때에도 허리를 펴자 2006.03.02해당카페글 미리보기
일사병으로 쓰러지는 일은 없다. 어쨌든 필자는 학교 선생님들이 학생들과 조회를 하실 때, 학생들로 하여금 몸살림운동에서 얘기하는 걷기숙제 자세로 앉아 있게 하면 얼마나 좋을까 생각하고 있다. 어깨를 약간 위로 올려서 뒤로 돌리고, 양손을 뒤로...
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코를 덜 고는 비법 2005.08.25해당카페글 미리보기
소관이려니 하면서 살아가고 있다. 그러나 이러한 삶은 정상이 아니라는 것을 알아야 한다. 한번 몸살림운동에서 권하는 방석숙제와 걷기숙제를 해 보자. 숙제라는 게 어떻게 보면 별것 아닌 것 같기도 하다. 허리 세우고 가슴 펴고 고개를 드는 것에...
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[몸살림운동가 김철의 ‘스스로 건강법’ 비만] 2008.06.23해당카페글 미리보기
그리고 걷기 숙제나 1번 방석 숙제를 통해 골반이 제자리를 잡으면 허벅지는 완전히 정상으로 돌아간다. 오리 궁둥이는 이와 반대로 고관절이 안쪽으로 틀어지면서 골반이 위로 말려 올라가 허벅지와 엉덩이의 살이 위쪽으로 쏠리면서 생기는 현상이다. 이...
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몸살림 4년째를 하면서(6) -엉치뼈누르기 / (학암송) 2008.04.08해당카페글 미리보기
오래 걷기 힘들고 발목이나 종아리가 쉽게 피로하다 2. 신발 뒷굽이 많이 닳고 좌우차이가 난다 3. 생리통이 심하고, 냉이 많다 4. 오자나 엑스 다리다 5. 어깨 높이가 차이나고 항상 어깨가 천근만근이다 6. 바로 자는 거 보다 옆으로 자거나 엎드려 자는...
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등 펴면 살이 빠진다-신동아 칼럼(마지막회) 2007.05.23해당카페글 미리보기
그리고 걷기 숙제나 1번 방석 숙제를 통해 골반이 제자리를 잡으면 허벅지는 완전히 정상으로 돌아간다. 오리 궁둥이는 이와 반대로 고관절이 안쪽으로 틀어지면서 골반이 위로 말려 올라가 허벅지와 엉덩이의 살이 위쪽으로 쏠리면서 생기는 현상이다. 이...