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쭉 뻗은 학다리 만들기 틀어진 발목을 잡아라-나는몸신이다 236회 2020.07.28해당카페글 미리보기
됩니다. 몸신 가족들의 발목 상태를 검사해 보았습니다. 송옥숙님은 나이에 비해 양호하지만 나비형 아킬레스건과 후천성...비복근이 과도하게 발달되었는 데 발목이 틀어지면 종아리 근육이 뭉칠 가능성이 높아집니다. 발 아치가 낮은 경우에는...
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오다리 교정과 엉덩이 근력운동,퇴행성관절 2016.01.29해당카페글 미리보기
교정과 엉덩이 근력운동, 퇴행성관절 나는 몸신이다 아래사이트를 클릭하세요 1. 오다리 3분만에 교정한다 2. 엉덩이 근육의 중요성과 엉덩이 운동법 3. 퇴행성관절에 좋은 식품: 두충나무의 효력,우족,돼지족,닭발,홍어,초록홍합,고등어 http://www...
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허리통증/골반통증/무릎통증의 시작! 이 습관 고치세요! (골반 통증, 골반이 아플때, 무릎아플때, 허리아플때 운동) 2019.08.18해당카페글 미리보기
고관절소리 (일주일만 해보세요!) *틀어진 골반 3분 운동법! l 나는몸신이다 *#허리통증, #골반통증, #무릎통증, #무릎아플때...허리디스크재활운동, #허리운동, #허리강화운동, #골반교정운동, #천장관절증후군운동, #엉덩이근육운동, #내전근폼롤러
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( 수술 후 2~4주, 발병후 극심한 염증기 지나서) 허리디스크운동치료 2015.11.06해당카페글 미리보기
당기는게 아니고 허리는 최대한 바닥에 붙인상태에서 엉덩이 근육만 늘리는 식으로 가슴으로 당기기. - 좌골신경통 완화 이상근...요추 중심화 근육 강화 몸은 고정된 상태에서 팔다리 움직임. - 햄스트링 스트래칭. 4. 서서 하는 운동 -서서 제자리 걸음...
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하루 10분 2주만 따라하면 숨은 키 5cm 찾는 법 2019.11.09해당카페글 미리보기
나는 몸신이다'에서도 소개되었는데요. 집에서 흔히 볼 수 있는 두루마리 휴지만 있으면 쉽게 따라할 수 있습니다. 절반 정도...2개를 각각 양발 뒤꿈치 사이와 무릎 사이에 끼워주기만 하면 운동을 위한 준비자세는 끝난 셈입니다. <img src="http...
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뇌졸증 - 재활운동 - 어깨/골반/척추 통증 잡는 법 - 만능 볼 운동 법 2016.12.08해당카페글 미리보기
햄스트링은 엉덩이 아래부터 무릎 뒷부분까지4개의 지점으로 나누어 허벅지 앞부분과 동일한 방식으로 진행하시면 됩니다. 자 다음은 허리 허리와 같은 경우는 척추를 지지해주는 기립근과 복부에 있는 복직근을 마사지해주는데요 방식은 위의 어깨와 같이...
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겨울철 따뜻하게 차한잔 드세요 ♡ 2019.02.08해당카페글 미리보기
주는 몸신의 건강법, 건강음식이 소개됐다. 이름하야 천연 혈관 용해제, 천연 혈관 청소부! 는 바로 ‘연근’이다. ‘연근’을 꾸준히 먹으면서 뇌졸중 후유증 완전타파한 비결은 바로 평범해 보이는 식단, 음식 속에 모두 연근을 말려서 갈아놓은 ‘연근...
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내장지방 빼는 운동 2015.09.24해당카페글 미리보기
어깨부터 엉덩이, 종아리, 발뒤꿈치까지 완전히 벽에 붙여야한다. 3. 목이 일자가 되도록 턱을 당긴다. 4. 호흡방법은 숨을 들이마실 때는 코로 들이마시고( 이때 배는 볼록하게 부풀려 준다.) 5. 숨을 내 쉴때는 입으로 천천히 내뱉으면서 (후~) 배에...
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(운동) 바른몸 교정체조 2016.04.11해당카페글 미리보기
소개된 운동은 일반적인 스트레칭 및 체조에 불과합니다. 지금 당장 몸짱되는 것이 중요하지 않습니다. 그러다 탈만 납니다! 몸신의 바른 몸 교정 체조 체형을 바로잡으면 얼굴까지 아름다워진다 뼈나 근육의 불균형은 건강상의 문제뿐 아니라 얼굴과 몸매...
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무릎, 허리, 어깨통증 공으로 치료하기 2015.12.03해당카페글 미리보기
단, 엉덩이 부위는 넓기 때문에 앞뒤, 좌우 둥글게 흔들어주는 것도 도움이 됩니다 조금 딱딱한 의자에 볼을 대고 하는 것이...진행해주세요~! 순서는 바뀌어도 되지만 위치는 같아야 합니다. 운동전 비교법 :똑바로 선채로 앉았다 섰다 해보면 확실한...