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공감글> 겨울철, 관절 건강법과 좋은 음식 2023.12.02해당카페글 미리보기
시간을 늘려야 한다. 걷기나 스트레칭을 한다 무릎관절 질환에 가장 좋은 예방법은 걷기이다. 체중이 1kg만 늘어도 무릎이 받는...위험도 커진다. 무리를 주는 활동은 피하면서 근력 강화 운동과 함께 지구력 강화, 척추 유연성, 유산소 운동 등을 병행...
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발목관절 2024.01.13해당카페글 미리보기
접는 운동이 가능하도록 합니다. 위치 다리와 발 사이에 위치하여 두 부분을 연결합니다. 구조 발목관절의 위로 종아리뼈, 정강뼈, 아래로 발목뼈가 위치하여 3개의 뼈가 모여 관절을 형성합니다. 관절의 안쪽에 강한 인대와 바깥쪽에 비교적 약한 인대가...
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운동 하면서 무릎을 관리하는 6가지 비결 2023.11.15해당카페글 미리보기
데에도 좋은 방법이다. … 3. 무릎 관리 운동 중 무릎 관리의 한 가지 핵심은 근육이 제 역할을 하도록 하는 것이다. 4. 올바른 운동 동작 대부분 스포츠는 수십 년간 수행되었다. … 5. 발은 반드시 관리해야 한다 오늘은 무릎 건강에 관해 이야기하고...
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이 동작 8개만 따라하면 무릎 통증 “싹∼”/관절염환자도 근력운동(4가지)자주해야 2023.11.30해당카페글 미리보기
약하니 주변 근육을 강화해서 그 기능을 보강해 줘야 한다는 것. 장 교수는 만성 관절염 환자들에게 좋은 무릎 운동 네 가지를 추천했다. 대체로 무릎에 하중이 가해지지 않도록 누워서 하는 동작이 많다. 이 운동은 관절 환자가 아닌 사람이 해도 근력...
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짬 날 때마다 하기 좋은 '발뒤꿈치 들기' 운동법과 효과. 2023.12.26해당카페글 미리보기
무릎관절 보호 관절 주변 근육이 튼튼해지면 관절에 가해지는 하중이 분산되어 관절을 보호할 수 있다. 뒤꿈치 들기 운동을 하면...올라와 있을 정도로 의학적으로 검증된 무릎 관절염 예방 및 완화에 좋은 동작이다. 사진=연합뉴스 https://www.youtube...
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짬 날 때마다 하기 좋은 '발뒤꿈치 들기' 운동법과 효과 3 2023.12.27해당카페글 미리보기
무릎관절 보호 관절 주변 근육이 튼튼해지면 관절에 가해지는 하중이 분산되어 관절을 보호할 수 있다. 뒤꿈치 들기 운동을 하면...올라와 있을 정도로 의학적으로 검증된 무릎 관절염 예방 및 완화에 좋은 동작이다. 사진=연합뉴스 https://www.youtube...
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겨울철 K-고질병! <관절&혈관, 세트로 망가진다?> 2023.12.19해당카페글 미리보기
안쪽을 감싸는 내전근! 무릎 건강을 내전근으로 꽉 잡았다는 미나의 ‘앉아서’ 하는 허벅지 운동을 알아본다. <겨울철 K-고질병! <관절&혈관, 세트로 망가진다?>> 편 기분 좋은 날에서 만나보세요~! 명장면 클립 *영상보기ㅡ>https://naver.me/xiwUuhGF
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발뒤꿈치 들기... 무릎 관절염 예방 및 완화 2023.12.09해당카페글 미리보기
발뒤꿈치를 들어 올렸다 내리는 동작을 장기간 반복했더니 무릎 관절 상태가 몰라보게 좋아졌다는 내용의 메일이 왔다. 사실...무릎 관절염 예방 및 완화 운동 결론부터 말하면 발뒤꿈치 들기 운동은 질병관리청 자료에도 올라 있는 무릎 관절염 예방...
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발뒤꿈치 들기... 무릎 관절염 예방 및 완화 2023.12.09해당카페글 미리보기
발뒤꿈치를 들어 올렸다 내리는 동작을 장기간 반복했더니 무릎 관절 상태가 몰라보게 좋아졌다는 내용의 메일이 왔다. 사실...무릎 관절염 예방 및 완화 운동 결론부터 말하면 발뒤꿈치 들기 운동은 질병관리청 자료에도 올라 있는 무릎 관절염 예방...
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발뒤꿈치 들기! 무릎 관절염 예방 및 완화 2023.12.08해당카페글 미리보기
발뒤꿈치를 들어 올렸다 내리는 동작을 장기간 반복했더니 무릎 관절 상태가 몰라보게 좋아졌다는 내용의 메일이 왔다. 사실...무릎 관절염 예방 및 완화 운동 ☆ 결론부터 말하면 발뒤꿈치 들기 운동은 질병관리청 자료에도 올라 있는 무릎 관절염 예방...