카페검색 본문
카페글 본문
-
등반 용어 2010.08.29해당카페글 미리보기
harness) 뒤쪽에 매다는 초크 가루 담는 주머니로서, 클라이머들이 손에 땀이 날 때 씀. Cheese Grater 치즈 그레이터 무릎과 손과 얼굴을 긁히며 슬랩 위로 미끄러져 내려오기. Chickenhead 치큰헤드 손 홀드나 발 홀드로 쓰기 좋게 튀어나와 있는 바위...
-
[4강] 무릎, 발목을 중심으로 한 하지관련 문제, 보행(Gait) 기본 2023.08.03해당카페글 미리보기
방향의 당김은 슬개골이 대퇴골을 지나가거나 미끄러질 때(tracking, 일종의 활주) 슬개골의 안정화와 방향에 있어 중요한 의미를 갖는다. - 팔은 상완골에서 나가는 전완의 각도는 벌어져 있다.(외반각). 운반각(carrying angle)이라 하고 평균 13도 정도...
-
쥐 났을때 이래 하이소! 2020.11.23해당카페글 미리보기
쪽으로 당김으로써 장딴지 근육을 펴주면 통증을 빨리 줄일 수 있다. ㉮ 근경직이 자주 일어나는 사람들은 평소에 마사지를 하는 것이 근경직을 예방하는데 도움이 된다 ㉯ 전신에 광범위하게 나타나는 근경직은 위험한 상태를 초래할 수 있으나 부분적인...
-
무릎. 발목 테이핑방법 2008.09.03해당카페글 미리보기
무릎 뒤쪽 양옆에 심줄이 있는 곳으로 붙이고, 다른 하나는 사진과 같이 슬개골 하단 측면에서 발목의 복사뼈 앞쪽으로 붙인다. 물론 무릎 테이핑은 기본이다. 계단을 내려갈 때 무릎 바깥쪽의 통증시 테이핑 계단을 올라갈때나 내려갈 때 무릎이 모두...
-
태이핑 붙이는방법 2010.11.24해당카페글 미리보기
무릎 뒤쪽 양옆에 심줄이 있는 곳으로 붙이고, 다른 하나는 사진과 같이 슬개골 하단 측면에서 발목의 복사뼈 앞쪽으로 붙인다. 물론 무릎 테이핑은 기본이다. 계단을 내려갈 때 무릎 바깥쪽의 통증시 테이핑 계단을 올라갈때나 내려갈 때 무릎이 모두...
-
어깨 재활운동 2016.02.18해당카페글 미리보기
탁자에 무릎을 구부리고 한쪽 손은 바닥을 지탱한다. 다른 손은 몸에 붙이고 손바닥은 몸을 향하게 한다. Ø 엄지손가락이 위로 향하게 하도록 손을 돌려서 팔을 들어올린다. 팔은 바닥에서 수평으로 하고 손은 어깨 높이에 왔을때 멈춘다. Ø 다섯을...
-
혈자리 와 그 효능 2010.03.13해당카페글 미리보기
33번 무릎뒤쪽 중앙에서 위쪽지점 오금이 당기거나 통증이 있을 때,근육통에. 효능이 있으며 33번은 관절염이 깊어진 상태에 효능이 있습니다. 34번 신합통혈 유방라인의 아래 경계지점과 갈비뼈 끝지점 신장기능의 저하로 위지점이 붓거나 누르면 통증이...
-
등반용어 2009.11.30해당카페글 미리보기
harness) 뒤쪽에 매다는 초크 가루 담는 주머니로서, 클라이머들이 손에 땀이 날 때 씀. Cheese Grater 치즈 그레이터 무릎과 손과 얼굴을 긁히며 슬랩 위로 미끄러져 내려오기. Chickenhead 치큰헤드 손 홀드나 발 홀드로 쓰기 좋게 튀어나와 있는 바위...
-
무릎 테이핑 2010.03.16해당카페글 미리보기
무릎 뒤쪽 양옆에 심줄이 있는 곳으로 붙이고, 다른 하나는 사진과 같이 슬개골 하단 측면에서 발목의 복사뼈 앞쪽으로 붙인다. 물론 무릎 테이핑은 기본이다. 계단을 내려갈 때 무릎 바깥쪽의 통증시 테이핑 계단을 올라갈때나 내려갈 때 무릎이 모두...
-
테이핑요법: 무릎,발목 2009.10.06해당카페글 미리보기
무릎 뒤쪽 양옆에 심줄이 있는 곳으로 붙이고, 다른 하나는 사진과 같이 슬개골 하단 측면에서 발목의 복사뼈 앞쪽으로 붙인다. 물론 무릎 테이핑은 기본이다. 계단을 내려갈 때 무릎 바깥쪽의 통증시 테이핑 계단을 올라갈때나 내려갈 때 무릎이 모두...