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아킬레스건의 통증 2004.12.14해당카페글 미리보기
것조차 할수 없게 된다. 일상생활에서 아킬레스건에 통증이 생기는 경우는 발목과 발뒷꿈치에 문제가 있을 가능성이 있다...Y자테이프 40cm, I자테이프 20cm 비복근테이핑을 한다. I자테이프를 발뒷꿈치에 고정한후 아킬레스건을 따라 똑바로 테이핑...
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스포츠 테이핑시 필요한 것들 2002.11.25해당카페글 미리보기
반창고 테이핑을 하려고 하는 부분에 상처가 있을 때 구급 반창고로 상처부위를 보호하고 나서 테이프 를 붙입니다. ⑥ 바세린, 가제 무릎 안쪽이나 발목의 앞, 뒤 등 테이프에 의한 마찰이 생기기 쉬운 부분에는 미리 바세린을 바 른 가제를 붙여 줍니다...
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요가 상해 예방과 처치 - 발목 접질림 2012.06.20해당카페글 미리보기
활용하여 유연성을 개선해 주면 좋다. 신전을 통해 아킬레스건을 더욱더 이완하고, 그 이후에는 얼음찜질을 한다. 3) 고통 없이...걸리든 첫 이동성 / 유연성 동작을 시작하고나서는 발을 테이핑(끈)으로 감싸고 단다사나 자세에서 등척성 저항력을 이용한...
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Re:◆ 허리와 아킬레스건이 너무 아파요. 좀 도와주세요...◆ 2002.11.05해당카페글 미리보기
때 또는 펼때 또는 허리를 비틀때 등), 아킬레스 또한 발목을 펼때 아픈지 구부릴때 아픈지 또,정확히 아킬레스건만 통증이 발생하는지 그런내용이 없으시네요. 또 회원님께서는 무리없이 운동하셨다지만 무리가 갔으므로 통증이 발생했겠지요. 지속적인...
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발목 2009.04.23해당카페글 미리보기
테이프로 고정한다. 2. 아킬레스건의 윗쪽도 고정하고서… 3. 그 양끝을 바이패스 테이프로 연결한다. 4. 다음으로 그 위에...7. 다른 한끝도 뒤꿈치를 늘려주며 하퇴 중앙을 지나 무릎 아래까지 붙여간다. → 내반염좌 테이핑 - 발목의 바깥쪽이 안쪽으로...
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아킬레스건 다쳐본 분만 2005.06.04해당카페글 미리보기
그런 건 없고요 꾹 손가락으로 누르면 아프거든요. 1. 얼음찜질하면서, 키네시오 태이핑 하고있는데요.......... 잘하는 건가요 ? 2. 발목인대 다친지 1년이 지낫는데요 발목 스트레칭을 하면, 뚝뚝 소리가 나는데요. 왜 이런가요? 발목 인대 다치기전에는...
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Re:발 뒤꿈치가 너무 아파서... 그리고 발목을 다친지 오래되었는데 2005.05.03해당카페글 미리보기
둘째,넷째 발가락 밑에 테이프 한쪽 끝을 붙입니다. 발바닥과 아킬레스건을 쭉펴 고 발뒷꿈치를 지나 장딴지 아래까지 테이프를...준비 : 폭 5Cm, 길이 35Cm 정도의 테이프 테이핑 요령 및 순서 발목을 안쪽으로 삐는 모습 발바닥 외측부터 시작하여...
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관절 아끼면서 달리기 하는 법 2022.08.31해당카페글 미리보기
당겨서 아킬레스건과 종아리 근육을 쭉 펴준다. 이 방법으로도 경련이 멈추지 않으면 발을 가볍게 발바닥 쪽으로 내렸 다가 다시 종아리 근육을 당겨주도록 한다. 통증이 없어진 다음에는 근육을 가볍게 마사지해 풀어주는 것이 좋다. ◇ 부상 없이 건강...
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'러닝'하기 딱 좋은 날씨, 3가지 질환만 유의한다면! 2022.09.26해당카페글 미리보기
힘줄인 아킬레스건에 염증이 생긴 것이다. 아킬레스건염이 생기면 발목 뒤쪽 이 욱신거리고 찌릿하다. 손으로 누르면 아프고, 발목이 있는 신발을 신는 것도 힘들다. 통증이 있어도 참고 계속 운동하면 아킬레 스건이 부어오르고 종아리까지 통증이 올라올...
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한라산 등산 당일치기 후기2 2020.12.08해당카페글 미리보기
이어서 글 남깁니다 12/5 토요일 05:00 푹 자고 일어나 농구할 때 사용하는 키네시오 테이프로 아킬레스건, 발목, 무릎, 허벅지 테이핑을 꼼꼼히 하며 오늘은 쥐가 나지 않게 해달라고 주문을 겁니다 농구하러 갈 때보다 더 공들여 테이핑을 했습니다 공항...