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잘못된 운동 습관 바로잡기 2013.03.01해당카페글 미리보기
빠진다. 다만 윗몸일으키기를 하면 배 부분의 근육이 발달해서 배가 들어가는 효과가 있고 몸매의 균형은 훨씬 좋아진다. 뱃살을 빼는 데는 오히려 유산소 운동으로 칼로리를 많이 소모하는 것이 효과적이다. 오해4.기구 운동은 누구에게나 도움이 된다...
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헬린이의 바디프로필 촬영기. 다이어트 전후. 식단. 운동일지. 닭가슴살 추천. 기타 2018.09.08해당카페글 미리보기
무작정 헬스를 재시작했습니다. 4.8일 다이어트 무작정 시작 당시 상태를 인바디 입니다. 몸무게 76kg 골격근량 29kg, 체지방률 26.4%. 완전 뱃살 빵빵한 상태였고. (트레이너샘이 빵떡이 되서 오셧네 하시더라구요 ㅠㅠ) 벤치프레스 40kg 20개 *3...
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나잇살 없애는 운동 2012.09.04해당카페글 미리보기
등 간단한 운동 보조도구를 이용한 저강도 무산소운동이 좋다. 위에서부터 뱃살을 빼는 데 효과적인 덤벨, 짐볼, 짐스틱 운동을 하는 모습. / 신지호 헬스조선 기자 XX@XX >> 집에서 하는 나잇살 제거 운동법 부위별로 나잇살을 빼는 덤벨...
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복부비만, 이젠 뇌까지 위협 한다 2010.06.17해당카페글 미리보기
보건기구 WHO 이종욱 사무총장이 뇌졸중으로 갑작스레 세상을 떠나면서 다시 한 번 세간에 뇌 건강에 대한 관심이 환기되었다. 우리나라 성인 4명 가운데 1명이 복부 비만과 당뇨병, 고혈압과 고지혈증을 한꺼번에 겪는 대사증후군을 앓고 있다고 한다. 이...
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딴분들의 많은 쪽지로인해서 일일이 다못적어드려서.제가했던 다이어트 자세히 올립니다 2009.03.06해당카페글 미리보기
과 헬스 로 다이어트 하시는분들에게 좋은 정보가될듯하네요 참고로 전 딴분들이 하시는 닭가슴살먹고 이런거 안했습니다;; 생활비 넉넉치안아서 ;; 그럼 시작하겠습니다 12주! 먼저2개월동안했던 다이어트 내용입니다 가장첫째 아침을 절대 거르지...
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요요만 10번 반복하다가 드뎌 요요 극복했슴다---155에 63 -> 51키로까지 유지중 2010.02.01해당카페글 미리보기
저런 기구 좀 하기도 하고 유산소운동(트랙돌기나, 스테퍼, 싸이클론, 싸이클) 같은 거 20분씩 하기도 했슴다. 줄넘기 700씩 하니까 뱃살 많이 빠졌어요. 그래도 주된 건 스트레칭이었죠. 그리고 12월부터는 식이조절도 시작했어요. 제가 많이 안 먹으면...
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단시간에 살빼는 법 2006.09.02해당카페글 미리보기
다른 기구를 이용해 3∼5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 한다. 특별히 정해진 시간이나 횟수에 구애 받지 않아도 되므로 더욱 좋다. 지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물이 가장 효과적으로 빠진다. 다이어트 식사방법 10...
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초보자 다이어트 가이드 2005.10.05해당카페글 미리보기
살을 빼는 방법도 없으며 부위별로 빠지지도 않습니다. 그렇기 때문에 복부비만 해소를 위해서는 전체적으로 살을 빼야 된다는 결론이 나옵니다. [뱃살빼기 운동 참고자료] bye-bye 뱃살들!! 마른 팔과 다리이지만 교묘하게 숨겨진 뱃살은 나만의 비밀스런...
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오유 다이어트게시판 다이어트 총 정리 上 2016.11.09해당카페글 미리보기
않습니다. 뱃살을 빼고싶다면 유산소를 병행할 것. 2. 과체중 이상의 비만단계에서는 지나친 운동, 특히 유산소의 경우 관절이 쉽게 상하고 몸에 무리가 오기 때문에 식이조절+생활습관변화+가벼운 운동(기초체력 기르기) 으로 과체중 단계까지 비만 단계...
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단시간에 살빼는 법 2006.09.01해당카페글 미리보기
다른 기구를 이용해 3∼5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 한다. 특별히 정해진 시간이나 횟수에 구애 받지 않아도 되므로 더욱 좋다. 지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물이 가장 효과적으로 빠진다. 다이어트 식사방법 10...