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[부산] 필라테스 소도구 [폼롤러,짐볼]수업시퀀스 워크샵 2018.11.29해당카페글 미리보기
충분한 이완으로 구성된 60분 시퀀스를 공유하며, 벽을 이용한 추가 동작 등, 구분동작 피드백으로 진행됩니다^^ ▶수업에 활력...문자 주시면 전화 드리겠습니다^^ √기본 인체의 정렬을 완벽히 이해하고 필라테스가 어떤 목적으로 움직이는지를 이해...
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[부산] 필라테스소도구[폼롤러,짐볼]수업시퀀스 워크샵 2018.11.20해당카페글 미리보기
충분한 이완으로 구성된 60분 시퀀스를 공유하며, 벽을 이용한 추가 동작 등, 구분동작 피드백으로 진행됩니다^^ ▶수업에 활력...문자 주시면 전화 드리겠습니다^^ √기본 인체의 정렬을 완벽히 이해하고 필라테스가 어떤 목적으로 움직이는지를 이해...
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[부산] 필라테스 소도구[폼롤러,짐볼] 수업시퀀스 워크샵 2018.12.05해당카페글 미리보기
충분한 이완으로 구성된 60분 시퀀스를 공유하며, 벽을 이용한 추가 동작 등, 구분동작 피드백으로 진행됩니다^^ ▶수업에 활력...문자 주시면 전화 드리겠습니다^^ √기본 인체의 정렬을 완벽히 이해하고 필라테스가 어떤 목적으로 움직이는지를 이해...
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[부산] 필라테스소도구[폼롤러,짐볼]수업시퀀스 워크샵 2018.11.25해당카페글 미리보기
충분한 이완으로 구성된 60분 시퀀스를 공유하며, 벽을 이용한 추가 동작 등, 구분동작 피드백으로 진행됩니다^^ ▶수업에 활력...문자 주시면 전화 드리겠습니다^^ √기본 인체의 정렬을 완벽히 이해하고 필라테스가 어떤 목적으로 움직이는지를 이해...
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[부산] 필라테스 소도구 [폼롤러,짐볼]수업시퀀스 워크샵 2018.11.23해당카페글 미리보기
충분한 이완으로 구성된 60분 시퀀스를 공유하며, 벽을 이용한 추가 동작 등, 구분동작 피드백으로 진행됩니다^^ ▶수업에 활력...문자 주시면 전화 드리겠습니다^^ √기본 인체의 정렬을 완벽히 이해하고 필라테스가 어떤 목적으로 움직이는지를 이해...
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다이어 무릎 통증에 좋은 필라테스 동작 2018.12.20해당카페글 미리보기
주세요. 3) 20회 반복합니다. 출처 : 파이베트 *주의사항* 1) 벽에 붙여서 누운 듯 뒤통수부터 엉덩이까지 일직선으로 정렬을...잡아 고정시켜주세요. 출처 : 무릎 통증에 좋은 필라테스 Leg reach 출처 : 파이베트 출처 : 파이베트 방법 1) 무릎을 올린...
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하체비만, 집에서 할수있는 필라테스로 관리해봐 2019.04.03해당카페글 미리보기
실제 필라테스 기구 이용동작 *주의사항* - 목이나 힙이 너무 뒤로빠지지 않도록 고정하셔야 합니다. - 허벅지에 너무 자극이 들어가서 버티기 힘드시면 밴드를 살짝 풀어서 강도를 줄여주세요. 허벅지 안쪽살 관리 운동 와이드 스쿼트 손은 교차시켜 올려...
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요가와 스트레칭을 접목한 필라테스.. 2003.09.24해당카페글 미리보기
반복. point 손목만을 돌리면 손목에 무리가고 운동 효과가 떨어지므로 유의할 것. (1) 척추뼈가 완전히 벽에 닿도록 벽에 기대 선다. 발은 벽에서15~25㎝정도 떨어진 곳에 놓고 엉덩이 넓이만큼 두 발을 벌린다. Point 필라테스 자세로 다리 전체에 힘을...
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스트레칭 - 필라테스 따라하기 2006.09.07해당카페글 미리보기
짜여져 있는 프로그램을 30분 정도 하면 좋다. 조셉 필라테스는 운동 시간을 규정짓기보다는 운동의 질을 위해 운동량을 제한해야 한다고 말한다. 그러나 동작이 익숙해지면 덤벨이나 벽, 모래주머니를 이용해서 운동의 강도를 높일 수도 있다. 외국에서는...
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스트레칭 - 필라테스 따라하기 2006.09.07해당카페글 미리보기
짜여져 있는 프로그램을 30분 정도 하면 좋다. 조셉 필라테스는 운동 시간을 규정짓기보다는 운동의 질을 위해 운동량을 제한해야 한다고 말한다. 그러나 동작이 익숙해지면 덤벨이나 벽, 모래주머니를 이용해서 운동의 강도를 높일 수도 있다. 외국에서는...