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과일 먹는 것도 걱정? 혈당 관리 걱정 없는 과일 5가지 2020.05.14해당카페글 미리보기
참외, 복숭아) 중 총 당함량이 가장 낮은 과일은 배로 나타났다. 배는 100g 당 총 담함량이 8.26g으로 확인됐다. 이는 가장 당 함량이 높은 과일인 포도(13.89g)보다 절반 가량 낮은 수준이다. 또한 배에는 기관지 건강에 도움을 주는 루테올린 성분과...
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무심코 먹은 수박이 혈당 '쭉'…여름철 당뇨병 환자 주의점은? 2021.07.20해당카페글 미리보기
철 제철 과일 중 수박은 당지수(GI)가 높다. 당지수가 높은 과일을 먹게 되면 혈당이 빠르게 상승하고, 배가 빨리 꺼지므로 당뇨병 환자라면 각별히 주의해야 한다. 당지수가 상대적으로 낮은 복숭아ㆍ자두ㆍ포도를 먹는 것을 권한다. 당지수가 낮은 과일...
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복숭아 2021.07.26해당카페글 미리보기
다이어트 중인 분들이 먹어도 좋고, 오히려 이뇨작용으로 부기를 빼주므로 예쁜 몸매를 갖는데 도움을 준다고 합니다. 단, 혈당지수는 56으로 높은 편이라 당뇨가 있으신 분들은 조심해서 먹어야 합니다. 7. 피로회복 복숭아에는 피로회복에 좋은 비타민과...
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당뇨환자라면 모두 아는 GI지수, 새로운 GL지수는 무엇일까? 2022.04.26해당카페글 미리보기
GL지수는 1로 매우 낮고 지방 소화 시간이 오래 걸려 혈당에 미치는 영향이 적다. 흔히 아이스크림은 당뇨환자가 절대 먹어서는...섭취하기 좋은 식품은 파인애플, 키위, 복숭아 등이 있다. 반면, GL지수가 높아 피해야 할 식품에는 찹쌀밥, 구운 감자, 떡...
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당지수를 이용한 식사의 지혜 2007.06.21해당카페글 미리보기
식품의 혈당지수(Am. J. Clinical Nutrition 1995:62 874-890) 당지수 높은 식품 당지수 중간식품 당지수 낮은식품 설탕 92 구운 감자 85 떡 82 도넛 76 튀긴 감자 75 꿀 73 수박 72 팝콘 70 으깬 감자 68 환타 67 크로와상 빵 67 파인애플 66 햄버거 61...
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무심코 먹은 수박이 혈당 '쭉' … 여름철 당뇨병 환자 주의점은? 2021.07.17해당카페글 미리보기
여름철 제철 과일 중 수박은 당지수가 높다. 당지수가 높은 과일을 먹게 되면 혈당이 빠르게 상승하고, 배가 빨리 꺼지므로 당뇨병 환자라면 각별히 주의해야 한다. 당지수가 상대적으로 낮은 복숭아ㆍ자두ㆍ포도를 먹는 것을 권한다. 당지수가 낮은 과일...
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당뇨나 혈당이 높은 사람에게 좋은 음식은? 2015.04.29해당카페글 미리보기
GI(혈당지수)수치표 두류/해주류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트(인도땅콩) 아몬드 두유 피스타치오 땅콩 녹미채(톳) 다시마 김 파래를 비롯한 녹조류...
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당뇨환자라면 모두 아는 GI지수, 새로운 GL지수는 무엇일까? 2022.04.26해당카페글 미리보기
GL지수는 1로 매우 낮고 지방 소화 시간이 오래 걸려 혈당에 미치는 영향이 적다. 흔히 아이스크림은 당뇨환자가 절대 먹어서는...섭취하기 좋은 식품은 파인애플, 키위, 복숭아 등이 있다. 반면, GL지수가 높아 피해야 할 식품에는 찹쌀밥, 구운 감자, 떡...
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혈당 낮추는 5가지비결 2019.01.16해당카페글 미리보기
배, 복숭아, 완두콩 등이 있으며, 반대로 고혈당식품도 몇 가지 알려드리자면 흰 밀가루나 망고와 감자, 수박 등이 있으니 참고...골고루 음식을 섭취하자! 음식을 골고루 먹는 것도 혈당 낮추는 방법 중 하나입니다. 동물성 음식인 생선과 저지방 유제품...
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당뇨 환자도 출출하다, 현명한 간식 선택은? 2023.09.14해당카페글 미리보기
커피나 스무디도 당분이 높긴 마찬가지다. 생과일은 주스에 비해 소화·흡수가 느려 안정적인 혈당 유지에 도움을 준다. GL지수가 낮은 사과, 배, 복숭아 등은 깨끗이 씻어 껍질째 먹자. 자몽이나 체리, 파인애플도 혈당에 미치는 영향이 적어 안심하고...