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체중감량 을 위한 효과적인운동.......... 2010.10.23해당카페글 미리보기
바벨 컬(standing barbell curl) 크런치 - 리버스크런치 - 프론트 브리지 - 사이드 브리지 푸쉬업(push-up) 운동설명 - 자기 체중을 이용한 맨손으로 효과를 볼수있는 대표적인 운동입니다. 주 운동이 되는 근육은 가슴(흉근)이며, 협력근으로 전면 삼각근...
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1시간의 워킹보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2019.10.20해당카페글 미리보기
워킹보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지를 소개합니다. ① T 밸런스 바닥에 서서 오른쪽 발에 무게 중심을 옮긴 후, 복근에 힘을 주고 왼쪽 다리를 뒤로 뻗어줍니다. 동시에 상체는 앞으로 숙여서 T자 모양을 만들면 되는데요. 오른쪽 팔은 머리 앞으로...
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우암 해링턴마레 모델하우스 부산 미분양 아파트 선착순 분양 2024.07.02해당카페글 미리보기
스카이 브릿지에서는 아름다운 야경을 감상할 수 있으며, 운동이나 커피를 즐길 수 있는 공간으로 활용될 예정입니다. 주차장은 세대당 1.41대의 비율로 총 3130대의 차량을 동시에 주차할 수 있는 규모입니다. 우암 해링턴마레 모델하우스 위치 견본주택...
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* 트레이닝 소도구 프로그램과 운동효과 * 2017.11.26해당카페글 미리보기
소도구 동작 난이도 운동부위 보수 side band preps (사이드 밴드 프랩) 중 옆구리,요방형근,광배근 single arm lift (싱글 암...척추,광배근,햄스트링 rolling like a ball (롤링 라이크 어 볼) 하 척추마사지효과,힙업 supine position (슈파인 포지션...
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헬스 몸짱 운동방법 - 단면운동으로 두배의 효과를..... 2006.09.07해당카페글 미리보기
보너스 효과가 있기 때문에 조금 시간을 들이는 것은 가치있는 일이다. 여기 여러 전문가들이 추천하는 단면 운동이 당신이 시작하기를 기다리고 있다. 운동방법 단면운동은 그 복잡성과 더 많은 균형이 필요하다는 사실때문에 높은 학습곡선을 가지고...
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아름다운 몸매를 위한 운동! 브릿지! 2016.06.30해당카페글 미리보기
이달의 동작 ! 폼롤러를 이용한 브릿지 ! 효과 : 엉덩이 힙업과 척추근력 강화 , 삼두근 강화 , 척추 분절인지능력 향상에 좋습니다. 그리고 올라왔을때 힙을 조여주면 효과가 더 큽니다. 주의점 : 천천히 시행하고 올라왔을때 무릎에서부터 어깨까지 사선...
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하루 100번씩 엉덩이를 들었더니 생기는 놀라운 효과. 2021.02.04해당카페글 미리보기
목표로 점차 횟수를 늘려나가면 되는데요. 자세가 흐트러지지 않도록 주의하며, 반복 운동합니다. 운동 효과 전신 근력 강화 브릿지 자세는 대표적인 전신 운동으로써 신체의 핵심 근육뿐만 아니라 몸 전체의 근육 구축에 도움을 주고, 근력을 향상시키는...
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영국 노동계급의 상태- Friedrich Engels,1845 2024.06.29해당카페글 미리보기
스탈리브리지 - 맨체스터에 대한 자세한 설명 : 일반적인 건축 스타일 - 구시가지 - 신도시 - 노동 계급 숙소의 건축 - 안뜰과 뒷골목 - 앤코트 - 리틀 아일랜드 - 흄 - 샐퍼드 - 이력서 - 하숙집 - 인구 밀집 - 지하실 주거 - 노동자의 의복 - 음식...
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아이소 메트릭 운동 - 혈액순환, 통증완화 효과 2014.10.08해당카페글 미리보기
메트릭 운동 - 혈액순환, 통증완화 효과> 몸 전체를 움직이지 않고 하는 운동이 있다. '아이소메트릭(isometric) 운동'이다...물체를 밀거나 당겨서 근육에 힘을 주는 운동으로, 플랭크·브릿지 등이 여기에 속한다. 운동을 전문으로 하는 사람이 잔 근육...
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하루 100번씩 엉덩이를 들었더니 생기는 놀라운 효과. 2023.04.07해당카페글 미리보기
목표로 점차 횟수를 늘려나가면 되는데요. 자세가 흐트러지지 않도록 주의하며, 반복 운동합니다. 운동 효과 전신 근력 강화 브릿지 자세는 대표적인 전신 운동으로써 신체의 핵심 근육뿐만 아니라 몸 전체의 근육 구축에 도움을 주고, 근력을 향상시키는...