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오디 꾸준히 먹었더니… 염증·노화에 변화가? 2024.06.28해당카페글 미리보기
푸드인 블루베리처럼 안토시아닌 성분이 많아 눈 보호, 혈액-혈관 건강, 혈당 조절 등 다양한 건강 증진 효과가 있다. 핏속의 콜레스테롤 줄이는 효과…혈액 순환 개선 오디는 혈액-혈관 건강에 좋은 불포화 지방산(올레산, 리놀레산)이 많아 핏속의...
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건강한 밥상.. 2024.05.27해당카페글 미리보기
통밀로 만든 천연 발효 빵, 유기농 무염버터, 여기에 블루베리를 얹은 요거트는 건강한 아침 식사가 될 수 있다지만, 밥을 주식...건강식이다. 10. 하루 300~400g의 탄수화물 적정 섭취량을 지킨다. 쌀밥 한 공기(210g)의 탄수화물 양은 약 68g, 과자 한...
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흔히 먹는 ‘이 과일’, 중성지방 낮추는 효과 탁월 2024.07.17해당카페글 미리보기
빌베리 ▲블랙커런트를 이용한 연구가 가장 많았고 ▲블루베리 ▲크랜베리 ▲엘더베리 순이었다. 분석 결과, 안토시아닌을 하루...연구 결과를 안토시아닌이 함유된 국내 농산물의 적절한 섭취량 추정에 활용할 전망이다. 예를 들어, 국내산 오디 100...
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흔히 먹는 ‘이 과일’, 중성지방 낮추는 효과 탁월 2024.07.16해당카페글 미리보기
빌베리 ▲블랙커런트를 이용한 연구가 가장 많았고 ▲블루베리 ▲크랜베리 ▲엘더베리 순이었다. 분석 결과, 안토시아닌을 하루...연구 결과를 안토시아닌이 함유된 국내 농산물의 적절한 섭취량 추정에 활용할 전망이다. 예를 들어, 국내산 오디 100...
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장수하기 위해 꼭먹어야하는 의외의 식품 2024.06.15해당카페글 미리보기
하기 때문. 따라서 블루베리를 꾸준히 섭취하면 치매 예방에도 좋다. 브로콜리 지중해가 원산지인 브로콜리는 셀레늄이 풍부한...비타민 E와 같이 섭취하게 되니 항산화 효과가 배가 된다고 한다. 따라서 40대 이후부터는 브로콜리의 섭취량을 늘리는 것...
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‘이것’ 안 바꾸면 이상지질혈증 치료 ‘말짱 도루묵’…어떻게 하면 될까? 2024.06.08해당카페글 미리보기
높아졌다는 연구 결과도 있다. 대신 베리류 과일(딸기, 블루베리, 라즈베리 등)이나 △브로콜리 △연근 △케일 △시금치 등의...과일은 당분 함량이 많은 만큼 탄수화물 섭취량을 고려해서 섭취량을 조절하는 것이 좋으며, 채소는 매끼 충분히 먹는 것...
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단백뇨에 좋은 과일 2024.07.17해당카페글 미리보기
합니다. 단백질 섭취량을 줄이고 칼륨, 인, 포스포러스 등의 전해질 섭취를 제한하는 것이 일반적인 식이요법입니다. 하지만...도움을 줍니다. 또한, 칼륨 함량이 낮고 항산화 성분이 풍부하여 신장 건강에 좋습니다. .cyso. 사과 블루베리: 블루베리는...
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머리에도 좋고 건강도 지켜줘서 똑똑한 사람들이 매일 먹는 것 2024.05.11해당카페글 미리보기
적당하게 섭취량을 조절하면 건강을 도모할 수 있는 간식이라 할 수 있다. 견과류는 호불호가 적은 맛있는 먹거리지만, 견과류만 모아서 먹을 때는 다소 텁텁함과 심심함을 느끼기 쉽다. 이러한 점을 완화시켜 주는 제품이 마른 과일 등을 함께 넣은...
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칼륨 권장량 바나나 칼륨 많은 음식 2024.07.16해당카페글 미리보기
권장 섭취량은 4,700mg입니다. 하지만, 나이, 건강 상태, 활동 수준 등에 따라 칼륨 섭취량은 달라질 수 있습니다. 특히, 신장...과일: 아보카도, 키위, 자몽, 오렌지, 멜론, 토마토, 딸기, 블루베리 채소: 감자, 고구마, 브로콜리, 시금치, 완두콩, 렌즈...
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항암에 좋은 음식 암환자 영양식 항암 낫는법에 좋은 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
권장 섭취량: 체중 1kg당 1.2~1.5g 추천 식품: 닭가슴살, 생선, 계란, 두부, 콩류, 우유, 요거트 1.2 탄수화물 에너지 공급 및 뇌 기능 유지에 필수 복합 탄수화물 섭취 권장 (혈당 조절 및 포만감 유지) 추천 식품: 현미밥, 통곡물 빵, 고구마, 감자...