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캐슈넛 효능 및 효과 하루 섭취량 2023.05.30해당카페글 미리보기
하네요. 네 번째 피로 회복 효과입니다. 캐슈넛에는 비타민B1이 풍부하여 피로를 개선하며 신진대사를 원활하게 하는 데...기운이 없을 때 섭취하면 좋다고 하네요. 하루 섭취량 캐슈넛은 앞서 말씀드린 바와 같이 100g당 565kacl의 열량을 함유...
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“한국인 비타민 E 섭취량, 권장량의 60%에 불과” 2022.11.05해당카페글 미리보기
건강영양조사에 참여한 1세 이상 국민 2만8418명을 대상으로 비타민 E 섭취 실태를 분석했다. 그 결과, 한국인의 하루 평균 총 비타민 E 섭취량은 7㎎(알파-토코페롤로 환산 시)으로, 권장량(적정 섭취량)의 61.6%였다. 권장량 이상으로 비타민 E를 섭취한...
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상한 섭취량 없는 비타민, 많이 먹어도 될까 2022.08.20해당카페글 미리보기
비타민C도 고용량 섭취하면 설사 및 위장관 장애가 발생한다. 건강한 19세 이상 성인 기준 하루 비타민C 상한섭취량은 2,000mg으로 보고 있다. 상한섭취량이 정해지지 않은 영양소는 무조건 많이 먹어도 될까? ◆ 상한섭취량은 아직까지 과학적 근거가...
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라면 좋아하는 청소년, 비타민·칼슘 부족… ‘이것’과 함께 먹어야 2023.08.24해당카페글 미리보기
부족하기 때문. 철이 풍부한 육류·생선, 녹색채소를 충분히 섭취하고 칼슘 흡수에 도움을 주는 비타민 D가 풍부한 음식이 필요하다. 비타민D 하루 충분섭취량은 중·장년 남녀 10ug으로 연어 1조각(60g)이나 달걀 1개(60g)만 먹어도 충분하다. 식약처는...
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비타민C 및 과다복용 복용시간(먹는시간) 하루 섭취 권장량 비타민씨 2024.07.17해당카페글 미리보기
비타민C 과다 복용은 설사, 메스꺼움, 복통, 위경련 등의 을 유발할 수 있습니다. 하지만 이러한 은 일반적으로 섭취량을 줄이면...섭취하는 것이 위장 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다. 하루 섭취 권장량은 성별과 연령에 따라 다르지만, 일반적으로...
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'뼈에 구멍' 피하고 싶다면… 하루 칼슘 섭취량 계산법 2023.03.24해당카페글 미리보기
잔멸치(2큰술 90mg) 등에 풍부하다. 식사만으로 하루 칼슘 섭취량을 모두 섭취하기 어렵다면, 칼슘 보충제를 먹는 방법도 있다...잘 되고, 부작용으로 위장장애가 발생할 위험도 줄어든다. ◇비타민D는 매일 800IU 이상 섭취 권장돼 비타민D는 칼슘이 체내...
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비타민 D의 다양한 효능 2023.08.30해당카페글 미리보기
비타민 D 부족 소식이 전해지는 것은 과도한 자외선 차단제 영향도 있다. ◆ 비타민 D 보충제 적정 섭취량 어떻게 볼까? 우리나라 성인의 비타민 D 하루 권장 섭취량은 400IU 정도로 전문가들 사이에 논란이 있다. 대한민국의학한림원의 학술 대회에서...
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갱년기에 좋은 비타민 D, 내 몸속에는 얼마나? 2023.07.31해당카페글 미리보기
비타민 D 부족 소식이 전해지는 것은 과도한 자외선 차단제 영향도 있다. ◆ 비타민 D 보충제 적정 섭취량 어떻게 볼까? 우리나라 성인의 비타민 D 하루 권장 섭취량은 400IU 정도로 전문가들 사이에 논란이 있다. 대한민국의학한림원의 학술 대회에서...
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'뼈에 구멍' 피하고 싶다면… 하루 칼슘 섭취량 계산법 2023.04.04해당카페글 미리보기
잔멸치(2큰술 90mg) 등에 풍부하다. 식사만으로 하루 칼슘 섭취량을 모두 섭취하기 어렵다면, 칼슘 보충제를 먹는 방법도 있다...잘 되고, 부작용으로 위장장애가 발생할 위험도 줄어든다. ◇비타민D는 매일 800IU 이상 섭취 권장돼 비타민D는 칼슘이 체내...
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비타민A 효능, 부작용, 권장 섭취량, 비타민A가 많이 들어 있는 음식 2023.04.02해당카페글 미리보기
유지하고, 야간 시력을 개선시키는데도 효과적입니다. 또한, 비타민A는 피부, 뼈, 이빨, 잇몸, 머리카락 등에도 중요한 영양소...증상이 나타날 수 있기 때문에, 권장 섭취량을 지켜야 합니다. 성인 남성은 하루에 900마이크로그램, 여성은 700...