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“성욕이 바닥이다?”…비타민 ‘이것’ 부족하다는 신호? 2024.04.03해당카페글 미리보기
C 섭취량을 늘릴 필요가 있다. 오렌지 등 감귤류, 파프리카, 키위, 브로콜리 등을 먹어보라. 그래도 여전히 잇몸이 아프고 피가...있는지 확인하도록 한다. 코 옆의 붉고 기름진 피부 = 비타민 B2 결핍 코 주변 피부가 붉어지고, 따갑고, 기름진 건 대개...
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“성욕이 바닥이다?”…비타민 ‘이것’ 부족하다는 신호? 2024.03.28해당카페글 미리보기
C 섭취량을 늘릴 필요가 있다. 오렌지 등 감귤류, 파프리카, 키위, 브로콜리 등을 먹어보라. 그래도 여전히 잇몸이 아프고 피가...있는지 확인하도록 한다. 코 옆의 붉고 기름진 피부 = 비타민 B2 결핍 코 주변 피부가 붉어지고, 따갑고, 기름진 건 대개...
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간단한 간식만들기 단백질 음식 계란이 최고 - 단백질 하루 섭취량 단백질 과다섭취 결핍 2024.03.06해당카페글 미리보기
단백질 하루 섭취량 단백질 과다섭취 결핍 등 이런 저런 이야기 정리 해봅니다. [ 손쉬운 반찬 손쉬운 간식 ] 지금도 저희는 마찬가지 인데 손쉽게 만들어 먹는 반찬하나를 꼽으라면 바로 계란프라이 아닐까요? 계란 프라이 계란 말이 계란 찜, 암튼 참 값...
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비타민A 결핍증 음식 과다 여드름 복용량 하루 2024.07.17해당카페글 미리보기
과 결핍 , 과다 섭취 위험, 그리고 하루 권장 섭취량까지 자세히 알아보고, 비타민 A를 풍부하게 함유한 식품들도 소개하려고...섭취 방법까지 알려드릴게요. 1. 비타민 A의 놀라운 눈 건강: 비타민 A는 시력에 필수적인 역할을 하는 망막의 주요 구성...
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비타민 D 부족의 14가지 징후와 증상 2024.02.22해당카페글 미리보기
경우 하루 400-800IU, 50세 이상의 경우 800-1,000IU의 비타민D 섭취를 권장합니다. 6. 탈모 비타민 D는 새로운 모발 재생을...유발하는 자가면역 질환입니다. 탈모증 환자는 비타민 D 수치가 낮기 때문에 증상을 개선하기 위해 국소 비타민 D 치료제가...
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겨울철 부족한 비타민D2와 D3 차이 섭취시간은 언제가 좋을까 2024.07.10해당카페글 미리보기
하는 필수 영양소입니다. 하지만 겨울철에는 햇빛 노출 감소로 인해 비타민 D 부족이 발생하기 쉽습니다. 비타민 D2와 D3의 차이점 비타민 D2: 식물성 식품(버섯, 강화 시리얼) 및 효모에서 발견됩니다. 비타민 D3: 동물성 식품(지방이 많은 생선, 달걀...
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비타민K 음식 알아보기 2024.07.16해당카페글 미리보기
있습니다. namu.wiki 계란 노른자: 계란 노른자는 비타민K2, A 및 D가 풍부합니다. 100g의 계란 노른자에는 하루 권장 섭취량의 약 30%에 해당하는 비타민K2가 함유되어 있습니다. 기타 비타민K가 풍부한 음식 간 생선 해조류 녹차 올리브 오일 비타민K...
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견과류 하루 권장 섭취량/ 견과류의 종류별 효능 2024.03.05해당카페글 미리보기
효능과 하루 권장 섭취량을 알아보았습니다~! **아래에 알려주는 개수들은 개수대로 다 먹는 것이 아니라 섞어서 한 줌(42g...아몬드 15-20개 아몬드는 불포화지방산과 비타민E, 철분, 칼슘이 풍부합니다. 피부 미용에 좋아요. 나쁜 콜레스테롤...
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비타민 D의 놀라운 효능 2024.01.16해당카페글 미리보기
대구 간유 생선 기름은 먹기가 거북하지만, 요즘은 향신료를 첨가해 다소 먹기가 낫다. 큰 스푼 하나면 비타민D 하루 권장량의 340%에 해당하며, 필수 지방산인 오메가-3도 풍부하다. 다른 간유에도 오메가-3가 풍부하지만 비타민D는 대구 간유에만 있다...
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일조량 줄어드는 겨울, 비타민D 효과적으로 보충하려면? 2023.12.29해당카페글 미리보기
조절해 인슐린 합성 및 분비를 촉진하고 췌장 베타세포에도 직접 영향을 미친다. 면역력을 높이는 효과도 있다. 따라서 비타민D가 부족하면 골다공증, 근감소증이 생길 수 있으며 철분 흡수가 줄어 빈혈 위험도 높아진다. ◇하루 20~30분 야외 산책 햇볕...