카페검색 본문
카페글 본문
-
거북목을 고쳐봅시다 - 2탄 (0. 거북목과 이중턱 1.턱 운동에 대해 2.턱운동 해보기) - 데이터 스압주의 2019.07.21해당카페글 미리보기
수축, 약화되었던 흉쇄유돌근을 연장, 강화 시킬 수 있습니다. 서서하셔도 큰 상관은 없다고 합니다. ㄴ.두번째 운동 : 사각근 스트레칭 - Anterior Scalene stretch(출처: Jeremy Ethier Youtube Channel) - 다음은, 흉쇄유돌근 보다 다소 뒤쪽에 위치한...
-
아침에 팔 저린다면 목 스트레칭 하세요 2019.11.12 2020.08.12해당카페글 미리보기
의심 아침에 일어나 갑자기 팔이 저리다면 목 돌리기 스트레칭을 해보자. 목 근육에 연결된 팔 신경·근육이 풀리면서 통증을...신경다발 '상완신경총'은 목의 사각근과 팔의 상완삼두근에 붙어있다. 사각근과 상완삼두근은 자는 동안 잘못된 자세로 인해...
-
수영인을 위한 몇 가지 스트레칭 2004.08.18해당카페글 미리보기
기본적인 스트레칭 극하근: 틀린 자세 극하근: 바른 자세 극하근(infraspinatus): 어깻날 주위에 스트레치를 느낀다. 팔꿈치를 (굽힌 채로) 가슴 높이까지 들어올리되 몸과는 적어도 10~15센티미터 이상 떨어지게 한다. 상체를 같은 방향으로 회전시킨다...
-
사각근 증후근 2012.01.20해당카페글 미리보기
근육 중 하나입니다. 평상시 바른 자세를 취하면서 아래와 같이 스트레칭을 해주시는 것도 도움이 됩니다. 전사각근 중사각근 후사각근 스트레칭 <출처 : http://blog.naver.com/howhealth> 팔이 저리고 아프더라도 목디스크가 아닌 경우도 상당히...
-
수영인을 위한 몇 가지 스트레칭 2004.12.08해당카페글 미리보기
기본적인 스트레칭 극하근: 틀린 자세 극하근: 바른 자세 극하근(infraspinatus): 어깻날 주위에 스트레치를 느낀다. 팔꿈치를 (굽힌 채로) 가슴 높 이까지 들어올리되 몸과는 적어도 10~15센티미터 이상 떨어지게 한다. 상체를 같은 방향 으로 회전시킨다...
-
허리 뒤틀림을 바로 잡는 스트레칭 2009.11.27해당카페글 미리보기
잡는 스트레칭 소파 위에 비스듬히 누워 한 손으로 머리나 턱을 받치고 TV를 보는 사람이 많다. 이런 자세를 자주 하는 사람은 자신의 턱관절에 이상 징후가 없는지 점검해 보자. 이런 자세에선 턱을 한쪽에서 반대쪽으로 계속 밀게 돼 턱관절이 조금씩...
-
거북목을 고쳐봅시다 - 2탄 (0. 거북목과 이중턱 1.턱 운동에 대해 2.턱운동 해보기) - 데이터 스압주의 2020.02.24해당카페글 미리보기
수축, 약화되었던 흉쇄유돌근을 연장, 강화 시킬 수 있습니다. 서서하셔도 큰 상관은 없다고 합니다. ㄴ.두번째 운동 : 사각근 스트레칭 - Anterior Scalene stretch(출처: Jeremy Ethier Youtube Channel) - 다음은, 흉쇄유돌근 보다 다소 뒤쪽에 위치한...
-
거북목을 고쳐봅시다 - 2탄 (0. 거북목과 이중턱 1.턱 운동에 대해 2.턱운동 해보기) - 데이터 스압주의 2019.01.11해당카페글 미리보기
수축, 약화되었던 흉쇄유돌근을 연장, 강화 시킬 수 있습니다. 서서하셔도 큰 상관은 없다고 합니다. ㄴ.두번째 운동 : 사각근 스트레칭 - Anterior Scalene stretch(출처: Jeremy Ethier Youtube Channel) - 다음은, 흉쇄유돌근 보다 다소 뒤쪽에 위치한...
-
거북목을 고쳐봅시다 - 2탄 (0. 거북목과 이중턱 1.턱 운동에 대해 2.턱운동 해보기) - 데이터 스압주의 2019.09.07해당카페글 미리보기
수축, 약화되었던 흉쇄유돌근을 연장, 강화 시킬 수 있습니다. 서서하셔도 큰 상관은 없다고 합니다. ㄴ.두번째 운동 : 사각근 스트레칭 - Anterior Scalene stretch(출처: Jeremy Ethier Youtube Channel) - 다음은, 흉쇄유돌근 보다 다소 뒤쪽에 위치한...
-
거북목을 고쳐봅시다 - 2탄 (0. 거북목과 이중턱 1.턱 운동에 대해 2.턱운동 해보기) - 데이터 스압주의 2020.01.26해당카페글 미리보기
수축, 약화되었던 흉쇄유돌근을 연장, 강화 시킬 수 있습니다. 서서하셔도 큰 상관은 없다고 합니다. ㄴ.두번째 운동 : 사각근 스트레칭 - Anterior Scalene stretch(출처: Jeremy Ethier Youtube Channel) - 다음은, 흉쇄유돌근 보다 다소 뒤쪽에 위치한...