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“혈당·콜레스테롤, 모두 높아 고민”…가려 먹을 음식들 2022.12.01해당카페글 미리보기
훌륭한 공급원이다. 신선한 과일은 대부분 혈당지수(GI: Glycemic index)가 낮아 좋다. 혈당지수는 음식을 먹은 뒤 혈당이...지수가 다소 높은 편이다. 딸기, 살구, 자두, 복숭아, 사과, 키위 등이 좋다. ◇어떤 음식을 줄여야 하나 탄수화물이 상대적으로...
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혈당 낮추는 법 당수치 내리는 음식 2022.12.25해당카페글 미리보기
정리한 혈당 낮추는 법 6가지를 꾸준히 실천해야 몸은 건강하게 유지할 수 있습니다. 설탕이 만이 들어간 음식은 피합니다. 채소류를 골고루 섭취합니다. GI지수 낮은 음식 가지, 피망, 양배추, 고추, 시금치, 콩나물, 숙주, 샐러드채, 오이, 청경채...
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혈당지수(Glycemic Index)란 무엇인가? 2011.02.10해당카페글 미리보기
지수 음식은 형당지수가54이하를 말한다. 평소에 식단을 저혈당 식품으로 준비하는 것이 중요하다. 주로 채소류와 해조류, 과일...콩을 섞어서 먹는 것도 요령이다. 저 혈당 식품들 중 혈당 식품들 식 품 명 GI 식 품 명 GI 다이어트 탄산음료 0 핀토빈...
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GL지수 2022.10.24해당카페글 미리보기
달콤한 맛의 파인애플도 GI지수는 60 내외로 중간 수치로 비권장 식품이 되지만, GL지수는 6으로 실제 혈당에 미치는 영향이 적다는 것을 알 수 있다. 또 다른 GL지수가 낮은 간식으론 사과와 딸기, 요거트 등이 있다. 견과류인 땅콩도 GL지수 1로 혈당에...
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음식별 GI(혈당지수)수치표 2013.01.23해당카페글 미리보기
GI(혈당지수)수치표 두류/해주류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트(인도땅콩) 아몬드 두유 피스타치오 땅콩 녹미채(톳) 다시마 김 파래를 비롯한 녹조류...
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‘당뇨병’ 혈당 스파이크 줄이는 3가지 식습관 2022.09.29해당카페글 미리보기
혈당 지수가 높은 음식이 스파이크를 일으킨다. 반대로 포도당 흡수 속도와 소화를 늦추는 역할을 하는 섬유질이 많은 음식을...섬유질이 풍부한 뮤즐리 50g에는 섬유질 10g가 들어있다. 아침 식사에 아몬드 등 다양한 견과류와 건포도, 잘게 썬 사과 등을...
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건강, 혈당지수 낮은 음식들 2012.07.02해당카페글 미리보기
소화 흡수되기 때문에 포만감을 느끼게 해준다. 이 때문에 혈당지수가 낮은 식품을 골라 먹는게 좋다. 채소류가 대체로 혈당지수...53.5), 복숭아(56.5),는 높은 편이며 배(33.7)와 사과(33.5)는 비교적 낮은 편이다. CJ 제일제다 제공 사과(33.5), 배...
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구황작물서 건강식으로 감자 vs 고구마 … 낮은 열량 vs 저 혈당지수로 건강식 2015.07.06해당카페글 미리보기
있는 비타민C는 약 20㎎으로 사과의 약 3배 이상이다. 감자 2개만 먹으면 성인의 1일 비타민C 권장량을 섭취한다. 하지만 혈당지수(Glycemic index, GI)가 85~90으로 사과(40)의 두 배가 넘는다. 감자를 섭취하면 혈당이 급하게 올라가므로 당뇨병 관리에...
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음식과 혈당지수 2009.04.10해당카페글 미리보기
혈당지수가 낮은 음식은 자연적으로 혈당조절을 해주어서 당뇨환자에게도 도움이 됩니다. 1.밥종류 : 잡곡밥 45, 현미죽 47 2.두유&해조류 : 팥/완두콩 45, 연두부/두부 42, 된장/청국장 33, 콩 30, 아몬드 25, 두유 23, 땅콩 20, 다시마 17, 김 15, 미역...
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혈당지수 낮추는 비법 6가지 2015.08.18해당카페글 미리보기
- 혈당지수 낮추는 비법 6가지 - 1. 쌀밥 대신 잡곡밥을 먹는다. 한국인의 주식인 밥을 잡곡밥으로 대체하면 혈당지수 감소 효과...귀리와 최근 대중의 관심을 받는 렌틸콩ㆍ퀴노아, 사과ㆍ배ㆍ오렌지ㆍ복숭아ㆍ자두ㆍ체리 등 온대성 과일이 해당된다. 이...