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건강을 지키는 바른 자세 - 웹서핑 2006.06.11해당카페글 미리보기
있고, 사무실에 가면 컴퓨터 앞에서 하루를 보내야 되며, 운전만 직업으로 하는 사람들은 불편하기 짝이 없는 자동차 의자에서, 출퇴근 시간에는 도로가 주차장이 되어 버린 가다 서기를 계속하는 승용차· 버스 안에서, 집에 가면 식탁 의자나 소파에서...
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몸의 모든 장기와 연결되어 있는 발! 발이 건강해야 오래 산다 2015.02.09해당카페글 미리보기
개선한다. 사무실이나 집에서 골프공처럼 울퉁불퉁한 것을 발바닥으로 힘을 주어 굴려도 피로가 쉽게 풀린다. 심장보다 발 높게...지나치게 발가락 쪽이 헐렁한 신발 등은 금물. 하이힐은 허리 근육과 골반을 긴장시켜 요통·골반통의 원인이 되며, 심하면...
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글 모음 / 청향 조재선 시인선생님 2016.06.29해당카페글 미리보기
커텐.쿠션,의자등 모두 직접 만든 수제라고 하니 언니의 무궁무진한 아이디어가 참 신기하다..^^ ?- 언어에는 "사실 언어"와 "감정 언어"가 있다. 사실 언어에는 "인상이 딱딱해 보이네요"와 같은 말이다. 사실대로 말한 것이지만 듣기에 좋은 표현이...
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"1시간에 6000원 점심대신 '꿀맛' 낮잠을 샀다" 2018.11.19해당카페글 미리보기
디스크를 압박하는 원인이 돼 통증을 유발하는 등 척추 건강을 해치는 요인이 될 수 있어 주의가 필요하다. 사무실에서 낮잠을 잘 때는 쿠션 및 목베개 등을 활용해야 한다. 목베개를 착용하고 의자에 똑바로 기대 목을 지탱하면 비교적 안정적인 자세를...
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건강십계명(健康十戒銘) 2022.03.16해당카페글 미리보기
등받이에 허리를 밀착시킨다.(어느 의자든 원칙은 동일하다. 다만 통증이 심하다면 방석, 쿠션 등을 괴어 푹신하게 한다) ⑧ 통증이 3일 이상 지속되면 정밀 검사를 받는다.(부상으로 인한 통증이라 하더라도 3일간 지속되면 뼈, 혹은 심부 기관의 문제일...
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쉽고간편한 생활속의다이어트~ 2005.02.09해당카페글 미리보기
엑서사이즈를! 사무실에서 복사를 하는 시간, 차를 끓이는 시간 등 서 있을 기회가 생길 때마다 시간을 그냥 보내지 말 것. 양손을 복사기에 올려놓은 상태에서 오른쪽 발목을 왼쪽 발목 뒤로 붙여 앞으로 꾹 민다. 오른쪽 허벅지 앞쪽 근육을 타이트하게...
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현상의 장경인대 부상과 치료 2009.04.28해당카페글 미리보기
신발의 쿠션이 맞지 않은 경우 등으로 나누어 볼 수 있습니다. 부상 예방은 이렇게 장거리 런닝을 성공적으로 하기 위해서는 체계적인 훈련이 필요하다. 비록 날씨가 변덕스럽게 변하고 여러분의 생활을 침해하는 다른 요인들이 자주 발생한다고 해도 기본...
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내 책상의 웰빙-->유익한 정보^**^ 2004.09.04해당카페글 미리보기
앉고 허리를 꼿꼿이 펴고 앉는 습관을 들이면 피로감을 한결 줄일 수 있다. 4. 탄산음료나 커피 대신 잎차! 탄산 음료에 많이 든 인산염은 금속의 녹을 제거하는 물질로 우리 몸 속에서 칼슘 아연 등 무기질을 소변으로 배출시킨다. 이는 뼈에서 칼슘을...
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뱃살 빼는 최고의 생활 습관 2013.11.20해당카페글 미리보기
뒤에 쿠션을 넣어 자세를 교정해 보도록 하자. 4. 뱃살을 쓰는 운동을 한다. 테니스, 권투, 벨리 댄스가 대표적. 5. 집안 청소를...하는 동안 뱃살을 뺀다는 생각을 하도록 하라. 6. 사무실에서 틈나는대로 운동한다. 책상 앞에 앉아 업무를 다루는 동안...
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봄철 잠 잘자는 방법( 비박은 하지 마세요..뼈꼴 쑤십니다^^) 2009.04.29해당카페글 미리보기
하지만 사무실에선 전화 소리, 복사기 소리 등 소음이 끊이지 않는다. 이럴 땐 mp3에 조용한 음악을 담아 듣는 게 좋다. 쇼팽의 녹턴, 모차르트 교향곡 30·33·34번, 베토벤의 바이올린 소나타 2·7번 등 클래식 음악이 잠을 유도한다. 커피는 금물 낮잠...