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비만체형 살빼기 2010.01.24해당카페글 미리보기
훈련중 휴식시간에도 계속 몸을 움직여서 칼로리를 계속 소비시켜 주는 것이 체지방 제거에 효과적입니다. 그런 의미에서 서킷트레이닝 형식의 운동이 체지방을 제거하는데에 매우 효과적 이기도합니다. [참고 : 서킷 트레이닝] 서킷트레이닝은 체력...
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♡ 미션 194-195 일 ♡ 넘어진김에 쉬어가라고 옛성인이 말씀하셨다지요 ㅡ.ㅡ;; 2008.04.17해당카페글 미리보기
토마토(15) * BMR→1171.7 칼로리(kcal) / 하루목표칼로리->1300 칼로리 하루총 섭취 열량 : 1,299 kcal / 단백질 : 86 g / 물...쉬고 20분 - 팔벌려뛰기 40번씩 4번 <근력운동 - 복부> - 서킷트레이닝 : [하루 6분 투자로 뱃살 빼기!] 7가지 동작 15...
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시즌'2 다이어트 개론 (1일~3일) -부제 : 김떡순을 떠나보낸 마음허한 요즘.. 2010.12.04해당카페글 미리보기
없으신 분은 삭제하시고 쓰세요^^ 12월 1일 유산소 (서킷트레이닝 1SET -> 관절이 안좋아서 저중량으로해서 좀 아쉬움...1+2번 1SET더 ) 12월 3일 .. 그날첫날이라 운동못했음 -_ㅠ;;;;;;;;;; 12월 1일 아침칼로리 - 348 / 점심칼로리 - 563 / 저녁칼로리...
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2번째..무리 지어 운동다닌다면 그 무리를 조심해라..^^;; 2007.09.12해당카페글 미리보기
총 칼로리등을 적어 주세요~^^ 아침(09:00) - 단백질파우더+물 (150),바나나한개(100)-250kcal 점심(13:40) - 잡곡밥1/2(160),마늘쫑무침(75.3),갓김치(10), 김(17),된장찌개두부버섯만건져먹음(130)-392.3kcal 저녁(18:00) - 잡곡밥1/4(100),된장찌개(130...
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마이너스 1000칼로리 프로그램 2008.10.11해당카페글 미리보기
유지해야 한다. 그러나 칼로리 연소의 효과를 높이기 위해 강도에 변화를 주는 인터벌 훈련을 병행하는 것이 좋다. 서킷 트레이닝 칼로리 연소에 대한 계획을 세울 때, 아마 웨이트 트레이닝을 배제할지도 모른다. 1세트에 소요되는 시간과 휴식시간을...
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No.2 반성해야합니다..... 2007.12.05해당카페글 미리보기
총 칼로리등을 적어 주세요~^^ 아침(09:30) - 콩나물밥1/3(120),양념간장(25),배추김치(15)-160kcal 점심(13:30) - 떡라면1/3(320), 고구마2개(300),배추김치(10), 메밀차(30)-660kcal 간식(15:20) - 맥심믹스커피(52),에이스과자(50)-102kcal 저녁(18:30...
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다이어트를 위한 필수운동" 여성의 웨이트트레이닝 2009.11.28해당카페글 미리보기
각 기구를 순환하는 사이 근육의 긴장과 이완, 그리고 치유와 회복 효과까지 동시에 볼 수 있습니다. ⊙전영은[수퍼 서킷 트레이닝 강사]: 러닝머신 1시간 뛰었을 때보다 훨씬 더 땀이 난 것 같고요. 웨이트운동이랑 같이 병행을 하니까 칼로리가 더 많이...
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"다이어트의 기초" 여성의 웨이트 트레이닝 이유? 2008.10.14해당카페글 미리보기
각 기구를 순환하는 사이 근육의 긴장과 이완, 그리고 치유와 회복 효과까지 동시에 볼 수 있습니다. ⊙전영은[수퍼 서킷 트레이닝 강사]: 러닝머신 1시간 뛰었을 때보다 훨씬 더 땀이 난 것 같고요. 웨이트운동이랑 같이 병행을 하니까 칼로리가 더 많이...
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운동을 결심한 그대를 위한 추천 앱 5 2016.05.26해당카페글 미리보기
전신 서킷 트레이닝’ 등 자신에게 맞는 챌린지를 찾아서 시작하면 된다. 스트레칭 방법, 웨이트 운동시 주의사항, 호흡방법 등 혼자 운동할 때 유용한 정보도 제공한다. 이 앱은 2015년 대한민국 모바일앱 어워드 수상작이기도 하다. [그림 1] 운동코치...
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[여성] 뚱보체형 여성 `O자체형`의 운동방법 2008.09.17해당카페글 미리보기
각오하고, 오랫동안 운동해서 장기간 자극을 주고, 끊임없이 칼로리를 소비하게 하는 것이 효과적입니다.) 그리고 훈련중 휴식...제거에 효과적입니다. 처음 1~2개월 과정에서는 서킷트레이닝 형식의 운동으로 하는 거도 체지방을 제거하는데에 매우 효과...