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초콜릿의 효능' 초콜릿은 몸에 얼마나 좋고 얼마나 나쁠까? 2024.04.16해당카페글 미리보기
결과는 하루에 두 잔의 핫초콜릿을 마시는 것이 뇌를 건강하게 유지하고 노인들의 기억 상실을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것...손상을 줄이거나 예방할 수 있다고 한다. 초콜릿과 칼로리 ©iStock 살을 빼거나 체중을 유지하고 싶다면? 그렇다면 초콜릿...
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혈당 관리 중 가장 신경써야할 것은 '단백질' 03290418 중앙일보 2024.04.18해당카페글 미리보기
있지만 성인 남성은 60~65g, 여성은 50~55g의 단백질을 매일 챙겨 먹는 것이 좋다'고 설명한다. 몸에 안 좋은 식품은 피한다 골고루 먹되 설탕.주스.음료수.사탕.밀가루 같은 단순당과 정제 탄수화물은 가급적 적게 먹는 것이 좋다. 차움 푸드테라피(만성...
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잠 못자는 사람 이병 위험이 높다 2024.04.07해당카페글 미리보기
환자는 성인 3명 중 1명으로 흔하지만 방치해선 안 된다. 개인의 불면증 증상, 생체리듬, 업무 환경 등을 고려해 개개인에 맞는 처방을 받는 게 좋다. 하루 7~8시간의 수면 시간을 확보하는 것도 중요하다. 수면은 뇌뿐만 아니라 근육이 휴식하는 시간이다...
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해병대패밀리 2월 15일 건강정보 2023.02.15해당카페글 미리보기
생활 습관과 식단이라고 입을 모은다. 일관성 있는 생활 습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 1. 일일 칼로리 성인 하루 평균 권장 칼로리는 남성 2500kcal, 여성 2000kcal이다. 하지만 나이, 활동량 등 개인적 요인에 따라 하루에 필요한 칼로리의...
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겨울철 심혈관 건강에 좋은먹거리 2023.02.09해당카페글 미리보기
생활 습관과 식단이라고 입을 모은다. 일관성 있는 생활 습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 1. 일일 칼로리 성인 하루 평균 권장 칼로리는 남성 2500kcal, 여성 2000kcal이다. 하지만 나이, 활동량 등 개인적 요인에 따라 하루에 필요한 칼로리의...
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겨울철 심혈관 건강에 좋은 7가지 2023.02.07해당카페글 미리보기
생활 습관과 식단이라고 입을 모은다. 일관성 있는 생활 습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 1. 일일 칼로리 성인 하루 평균 권장 칼로리는 남성 2500kcal, 여성 2000kcal이다. 하지만 나이, 활동량 등 개인적 요인에 따라 하루에 필요한 칼로리의...
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식단에 필요한 10가지 탄수화물 2024.03.27해당카페글 미리보기
위험 감소를 포함한 피부 건강 개선 자폐 스펙트럼 장애의 중증도 감소 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 과일의 권장 섭취량은 하루 1.5-2컵이다. 미국 농무부(USDA)는 또한 신선 또는 냉동 과일을 선택할 것을 강조합니다. 제철 과일과 다양한 색상...
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겨울철 심혈관 건강에 좋은 7가지 2023.01.25해당카페글 미리보기
생활 습관과 식단이라고 입을 모은다. 일관성 있는 생활 습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 1. 일일 칼로리 성인 하루 평균 권장 칼로리는 남성 2500kcal, 여성 2000kcal이다. 하지만 나이, 활동량 등 개인적 요인에 따라 하루에 필요한 칼로리의...
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겨울철 심혈관 건강에 좋은 7가지 2023.01.23해당카페글 미리보기
생활 습관과 식단이라고 입을 모은다. 일관성 있는 생활 습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 1. 일일 칼로리 성인 하루 평균 권장 칼로리는 남성 2500kcal, 여성 2000kcal이다. 하지만 나이, 활동량 등 개인적 요인에 따라 하루에 필요한 칼로리의...
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물은 먹기 싫은데 수분 보충하려면? 2024.03.27해당카페글 미리보기
의하면, 성인 하루 물 권장 섭취량은 1.5~2L다. 하지만 물은 아무 맛이 없어 습관처럼 챙겨 마시기 쉽지 않다. 물을 마셔서 수분을 채우는 방법 외에, 음식 섭취를 통해 부족한 수분을 공급할 수 있다. 이러한 식품들은 수분 뿐만 아니라 몸에 좋은 영양분...