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변비 심할때 해결 대처 방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
섭취량은 성인 기준 25~35g입니다. 식단에 다양한 식이섬유가 풍부한 식품을 골고루 섭취하여 변비를 예방하고 해결하세요. 2...운동을 활발하게 하여 변비 해결에 도움을 줍니다. 하루 권장 섭취량은 개인의 체질과 활동량에 따라 다르지만, 일반적으로...
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“손발 찌릿한데 그냥 넘겨”…사실은 ‘이 병’, 앓아도 몰라 外 1편 ♧ 2024.05.14해당카페글 미리보기
이상 성인 169명을 대상으로 신경병증에서 가장 흔한 ‘원위부 대칭성 다발신경병증(DSP)’이 있는지를 조사했다. 73%에서 DSP가 나타났으며, 그 중 75%는 이전에 진단을 받지 않은 상태였다. 환자 중 25%만 정확한 진단을 받았다는 이야기다. 논문의...
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비오틴 일일권장량 및 비오틴 확인! 2024.07.17해당카페글 미리보기
상담해야 합니다. 3. 나에게 맞는 비오틴 일일 권장량 성인의 경우, 하루 30マイク로그람의 비오틴을 섭취하는 것이 권장됩니다...비오틴은 다음과 같은 방법으로 섭취할 수 있습니다. 음식: 난황, 우유, 치즈, 버섯, 아보카도, 바나나 등에 비오틴이 풍부...
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비타민B6 평소에 아무 일이 없는데 피곤함을 느낀다면? 2024.07.16해당카페글 미리보기
등 우유, 요거트, 치즈 3. 비타민 B6 보충제 평소 식단에서 비타민 B6를 충분히 섭취하기 어려울 경우, 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다. 하지만, 과다 복용 시 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 비타민 B6 보충제를 섭취하기 전에 의사와...
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칼슘 음식 칼슘 하루 권장량 임산부 어린이 아기 과다복용 2024.07.16해당카페글 미리보기
등 다양한 신체 기능에도 중요한 역할을 합니다. 하루 권장 섭취량 성인: 700mg (19-50세), 800mg (51세 이상) 임산부 및 수유부...9-13세: 1300mg) 청소년: 1300mg 칼슘이 풍부한 음식 유제품: 우유, 요거트, 치즈, 아이스크림 등 녹색잎채소: 시금치...
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골다공증에 좋은 음식 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
드리겠습니다. 1. 뼈 건강에 도움을 주는 영양소 1.1 칼슘: 뼈의 주요 구성 성분이며, 뼈 형성과 유지를 돕습니다. 하루 권장 섭취량은 성인 기준 800mg입니다. 칼슘이 풍부한 식품: 유제품: 우유, 치즈, 요거트 등 두류: 두부, 콩, 검은콩 등 초록색の葉...
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미국 NYC 규정에 따라 스타벅스, 던킨 특산품을 포함한 식품, 음료에 설탕 경고 라벨이 붙습니다. 2024.04.25해당카페글 미리보기
뉴욕은 성인과 어린이 모두에서 당뇨병 발병률이 놀라운 수준에 직면해 있습니다. 따라서 지역사회는 체인 레스토랑에서 제공되는 음식과 음료에 첨가된 설탕의 양에 대한 진실을 알 권리가 있습니다”라고 Center for Science의 수석 정책 담당자인 Dr...
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"2년간 72kg 뺐다"...뱃살 쏙 빠진 30대女 극변, 비결은? 2024.04.26해당카페글 미리보기
계란, 우유 등 동물성 단백질에 함유된 라이신이 대식세포가 비정상적인 수준으로 활성화하도록 이끌었다. 류신은 필수아미노산...몸을 만들고 싶고 단백질을 많이 섭취하려고 노력하더라도 하루에 닭고기 한 마리를 통째로 먹는 것처럼 과한 건 좋지 않다...
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너무 늦은 때란 없습니다. 2024.04.16해당카페글 미리보기
권장섭취량은 19~50세인 경우 남성 8mg, 여성 18mg이며 51세 이상은 8mg 비타민 A: 700~900mcg RAE 과다 섭취하면 간에 독성이 쌓일 수 과도한 비타민 A 섭취는 간에 독성이 쌓이게 하기 때문에 기존에 간 질환이 있는 경우 주의 비타민 D: 600~800IU...
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<뼈건강에 진짜 좋은 음식들 4> 2024.04.14해당카페글 미리보기
건강한 성인에게 권장되는 하루 칼슘 섭취량은 700mg이다. 멸치는 칼슘이 풍부해, 하루 1/4컵(65g 가량)만 먹어도 하루 칼슘 섭취 필요량을 모두 만족시킨다. 마른 멸치는 생멸치보다 칼슘 함유량이 높아, 생멸치보다 마른 멸치를 먹는 게 좋다. 칼슘...