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정왕보건지소 비만 관리 프로그램 2007.07.25해당카페글 미리보기
30분/1시/2시/3시/4시) 비만 해결을 위한 스트레칭, 덤벨운동, 세라밴드 운동을 가르쳐 드려요 참가비용은 무료예요~ 3개월 운동...많은 살이 빠지거나 확달라진 효과를 기대하긴 어렵지만 올바른 운동습관을 기르고 꾸준히 운동하셔서 뱃살때문에 고민...
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★<KOREA Thera-Band Academy Course> 국내 강사코스★ 2012.03.08해당카페글 미리보기
사범관 207호에서는 –Introduction Course- ‘The effects of thera-band and therapeutic ball exercises’ (세라밴드와 치료용 공 운동의 효과와 임상적 적용)에 관한 내용을 이제훈 박사. 태릉선수촌 물리치료실 실장님이 강의해주시고 사범관 208호...
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제가하는재활프로그램... 2007.05.20해당카페글 미리보기
주면 굽히고 펴지는데 효과탁월) 2.수건과 벽을이용해서 무릎굽히기 3.수건과 베개를이용한 무릎펴기 4.다친발 엎드려서 레그컬...허벅지안쪽) 4,다리 줄넘기로 묶은다음에 밖으로 밀어내기(바깥쪽운동) 5.4방향다리들기 6.맨손스쿼트 7.세라밴드운동 8...
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건강한 화요일의 일상💕💕 2020.09.15해당카페글 미리보기
효과적인 세라밴드를 이용하여 어르신들께서 즐겁게 운동을 하셨답니다~^^ 최💕녀 어르신께서 세라밴드를 사용하여 운동하는 모습이에요~~~🥰 이렇게 잡아서 쭈~~~~욱 민💕대 어르신께서 세라밴드를 이용해서 운동하시는 모습이에요~~^^ 김💕연 어르신께서는...
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치료적 간호중재 - 운동 2017.09.19해당카페글 미리보기
메타분석.pdf 노인 걷기운동이 하지근지구력, 전신지구력과 상체유연성에 미치는 효과_메타분석.pdf 슬관절 전치환술 후 세라밴드 운동프로그램이 수술 후 통증, 슬관절 굴곡각도 및 심리적 지수에 미치는 효과.pdf 안면마비 환자를 위한 안면근육 운동...
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충주시, ‘신바람 건강교실’통해 건강해졌어요 2012.03.22해당카페글 미리보기
예방을 위해 절주, 영양, 중풍 예방교육과 걷기운동, 세라밴드 운동, 웃음운동, 요가, 건강체조 등 다양한 프로그램이 진행됐다...등 신체변화와 질환 개선상태 등을 평가해 참여자가 운동효과를 직접 느낄 수 있도록 해 참여자들으 큰 호응을 얻었다...
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Re: 어떤분의 서킷트레이닝 프로그램 인데요. 참고하세요. 2007.06.26해당카페글 미리보기
것이 효과가 있습니다. 덤벨이나 기구를 사용하는 운동을 할 때는 평소 드는 중량의 1/2 강도로 천천히 정확하게 동작을 구사하겠습니다. 운동 종목은 기초 훈련과 고강도 훈련, 근육에 부하를 주는 운동과 이완시켜 주는 운동을 적절히 섞어서 번갈아...
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운동 2단계 .. 16지점 2014.03.03해당카페글 미리보기
근력의 효과를 보기 시작.몸을 만졌을때 근육이 만져지기 시작.몸에 근육 라인이 생기기 시작. 낮은 의자에 앉아 세수대야에 머리감고 일어설때, 허리 아파 두세번에 일어서던 현상이 없어짐, 빨래때 손목 아픔이 사라짐, 종아리에 쥐가 나던게 없어짐...
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코치님...답변 부탁드립니다. 2010.04.21해당카페글 미리보기
대표적으로 세라밴드 운동을 추천해드립니다.. 이와 관련된 운동은 검색하시면 많이 있구요.. 병원치료를 다니시던라도 엑스레이는 별 이상없을겁니다... 최소한 초음파 검사 정도는 해보시구요.. 도움이 되는 주사요법도 있으니 의사와 상담해보시길...
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꿀벅지만들기! 다리예뻐지는운동법 2011.02.25해당카페글 미리보기
이상적이다. 밴드 업덕션 세라 밴드를 발목에 묶고 밴드의 저항을 이용하여 다리를 바깥쪽으로 차올리는 운동으로 허벅지 바깥쪽...발달시키는 데 탁월하다. 동적이고 빠른 호흡을 유도하기 때문에 유산소 운동 효과도 얻을 수 있다. ① 양발을 어깨너비...