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잠잘오는 불면증에 좋은 음식과 영양제 총정리 2024.07.07해당카페글 미리보기
호르몬으로, 수면을 유도하는 역할을 합니다. 발레리안: 발레리안은 진정 효과가 있는 약초입니다. 카모마일: 카모마일은 진정...스트레스를 완화하고 숙면을 취하는 데 도움을 줍니다. 불면증 완화를 위한 식습관 팁 잠들기 2~3 시간 전에는 카페인이...
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인생의 3분의1은 수면시간 2024.02.09해당카페글 미리보기
밤약속 없이 지내는 추세입니다. 늦은 시간 약속은 불건전한 환경과 술ㆍ담배ㆍ마약ㆍ불면ㆍ성적문제ㆍ범죄ㆍ사건사고 등을 초래하고 건강을 해칩니다. 지혜로운 이들은 수면의 질을 높히는데 신경을 쓴답니다. 매일 잠을 7~8시간의 좋은 수면의 질을 가지...
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불면증으로 고통당하십니까? 2024.01.12해당카페글 미리보기
잠자리에 들고, 같은 시간에 일어남으로써 일정한 수면을 취하는 습관을 유지하면, 몸과 마음에 놀라운 유익을 얻게 된다. 불면...잘못 형성되었을 때 찾아오는 증세이다. 불면증 때문에 약을 먹는 사람은 두통, 어지럼증과 같은 여러 가지 부작용을...
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담큐 173 불면지옥, 수면극락! 2023.11.14해당카페글 미리보기
173 불면지옥,숙면극락! 인간의 서캐디안 리듬은 하루 24시간 11분이다. 하지만 하루는 24시간이므로 시간을 맞추지 않고 방치...세 가지 주제는 먹는 것 - 식사 노는 것 - 운동 쉬는 것 - 수면입니다. 이 중 중심이 되는 것은 당연히 수면입니다. 잘 못...
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수면장애.. 특히 기면증 2024.01.10해당카페글 미리보기
리듬 장애 등으로 분류할 수 있습니다. 불면증은 가장 흔한 수면 장애로, 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하기 어렵거나, 일찍 깨어나는 증상이 있습니다. 수면 관련 호흡 장애에는 수면 무호흡증이 포함되며, 이는 수면 중 호흡이 일시적으로 멈추는 것을 말...
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낮만 되면 꾸벅꾸벅~ 숙면 취하는 방법 없나요? 수면장애 종류 2023.11.24해당카페글 미리보기
이어지기도 불면 증상은 완벽주의 성향이 있는 사람에게 잘 나타나지만, 아무 스트레스 없이 사소한 계기로 생기기도 한다. 일찍...하거나 불안한 생각이 들 때 발생할 수 있다. 수면장애는 단순한 심리적인 문제가 아니라 신체에 이상이 생겨 일어나는...
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불면증 극복지침 9가지 2023.12.01해당카페글 미리보기
전해드리는 불면증 치유정보입니다. 불면증이란 세계보건기구(WHO)에 의하면 일주일일 최소 3일이상 잠들기 또는 수면 유지가 어렵거나, 수면후 개운하지않은 증상이 있고, 이로 인해 낮 동안 생홀에 지장 또는 불편의 초래된 경우를 불면증이라 정의한다...
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건강한 수면 법칙 2024.03.08해당카페글 미리보기
발생할 수 있다. 수면성 저하증은 수면 데이터를 개선하거나 이를 완벽하게 유지하려는데 몰두하거나 걱정하는 것을 말한다...미친다. 반대로, 정신 건강 문제는 불면증 등 다른 수면 장애 발병 위험을 높인다. 실제로 수면 및 명상 앱 제조사인 ‘컴’에...
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수면장애클리닉:여름철 불면증 예방법 2015.07.01해당카페글 미리보기
철 불면증을 예방할 수 있을까요? 첫번째 개인이 필요한 수면시간을 파악해서 그에 맞게 잠을 청해줍니다. 사람의 체질에 따라 수면량이 다른데 보통 아침에 기상을 한 후에 5~6분 정도가 지나서 상쾌한 느낌이 든다면 적당한 수면시간이라 할 수 있습니다...
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스트레스에 좋은 음식: 불면증, 피곤할 때, 우울할 때 섭취해도 좋아요! 2023.12.13해당카페글 미리보기
건강과 행복을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이번에는 스트레스에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 특히, 불면증, 피곤할 때, 우울할 때 섭취하는 음식에 초점을 맞출 것입니다. 이 음식들은 우리의 신체와 정신을 안정시키고 스트레스를 줄여주는 효과...