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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
동시에 들어 올립니다. 몸을 일직선으로 유지하면서 가능한 높이 올립니다. 다른 팔과 다리로 같은 동작을 반복합니다. 이때 수영을 하는 것처럼 팔과 다리를 교대로 움직입니다. 효과 - 등 근육을 강화하며, 복부와 척추 주변의 근육을 포함하여 코어...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
동시에 들어 올립니다. 몸을 일직선으로 유지하면서 가능한 높이 올립니다. 다른 팔과 다리로 같은 동작을 반복합니다. 이때 수영을 하는 것처럼 팔과 다리를 교대로 움직입니다. 효과 - 등 근육을 강화하며, 복부와 척추 주변의 근육을 포함하여 코어...
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알츠하이머 원인 및 초기증상 10가지 : 효과적인 예방방법 2024.04.05해당카페글 미리보기
방법 알츠하이머는 완치가 어려운 질병이지만, 건강한 생활 습관을 유지하면 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 규칙적인 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 매일 30분 이상 꾸준히 합니다. 균형 잡힌 식단: 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.24해당카페글 미리보기
동시에 들어 올립니다. 몸을 일직선으로 유지하면서 가능한 높이 올립니다. 다른 팔과 다리로 같은 동작을 반복합니다. 이때 수영을 하는 것처럼 팔과 다리를 교대로 움직입니다. 효과 - 등 근육을 강화하며, 복부와 척추 주변의 근육을 포함하여 코어...
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수영의 운동효과 2016.05.24해당카페글 미리보기
수영의 운동효과 수영을 통한 방위체력의 향상 열전도율이 높은 수중에서 장시간 수영을 하게 되면 사람은 냉온에 대하여 순응을 하게 되며, 신체로부터의 열 방출이 적게 된다. 이러한 것은 장시간 수중에 들어가 있는 상태로 오랫동안 계속한 사람이면...
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러닝머신 보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
동시에 들어 올립니다. 몸을 일직선으로 유지하면서 가능한 높이 올립니다. 다른 팔과 다리로 같은 동작을 반복합니다. 이때 수영을 하는 것처럼 팔과 다리를 교대로 움직입니다. 효과 - 등 근육을 강화하며, 복부와 척추 주변의 근육을 포함하여 코어...
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러닝머신보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.24해당카페글 미리보기
동시에 들어 올립니다. 몸을 일직선으로 유지하면서 가능한 높이 올립니다. 다른 팔과 다리로 같은 동작을 반복합니다. 이때 수영을 하는 것처럼 팔과 다리를 교대로 움직입니다. 효과 - 등 근육을 강화하며, 복부와 척추 주변의 근육을 포함하여 코어...
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러닝머신 보다 효과 좋은 맨몸 운동 5가지 2023.12.23해당카페글 미리보기
동시에 들어 올립니다. 몸을 일직선으로 유지하면서 가능한 높이 올립니다. 다른 팔과 다리로 같은 동작을 반복합니다. 이때 수영을 하는 것처럼 팔과 다리를 교대로 움직입니다. 효과 - 등 근육을 강화하며, 복부와 척추 주변의 근육을 포함하여 코어...
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수영의 효과는 짱이다 -12kg라니... 2000.09.27해당카페글 미리보기
운동중 다요는 역시 수영이더군요 제 오빠친구가 몸이 음 하여튼 장난아니였거든요 의지의 한국인임다. 새벽에 수영하구 저녁에두 하구 그렇게 한달을 했다하더군요 매일 물론 지금도 다니는 지는 잘 모르겠지만 처음의 고비만 잘 견디면 빠지는게 보여...
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수영의 장 / 단점 2020.11.24해당카페글 미리보기
줄 수 있음. 다만 무릎이 안좋은 경우 평영, 허리가 안좋은 경우 접영은 그다지 추천하지 않음. 3. 폐활량 증가에 매우 효과적 유산소 운동들이 다들 그렇지만, 호흡이 원활하진 못한 수영의 경우 특히나 심폐지구력 향상에 더 큰 도움을 줌. 4. 꾸준히...