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토털 이머전 수영법 - 킥판을 버리자! 2005.08.07해당카페글 미리보기
때에만 수영하는 사람이든 당신의 발 차기가 당신을 뒤로 붙들고 있는 게 아니다. 당신을 붙들고 있는 것은 당신의 엉덩이와 다 리다. 발차기도 좋지 않을지도 모르지만 그게 문제가 아니다. 진짜 문제는 균형이 안 잡 혀 있다는 것이다. 다리가 끌리는 것...
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수영 잘하는 방법...꼭 열심히 배워보시길... 2013.01.10해당카페글 미리보기
드릴의 효과를 배가하려면 주먹장갑을 끼고 연습하라. (자유형 스트록) 4. 엄청 느리게(super slowly) 수영하라. 드릴들을 통해서 동작들이 “제대로” 되었을 때 느낌이 어떤가를 배울 수 있다. 이제 드릴에서 배운 것들을 적용할 때에, 수영을 매우매우...
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체력증진과 몸매관리를 한 번에! 수영 2018.07.28해당카페글 미리보기
번째로 발차기를 너무 빨리 해서 허리를 과도하게 앞뒤로 흔드는 경우가 그것들인데요, 어깨는 보통 수영코치 분들께서 팔을 최대한 쭉 뻗으라는 주문을 하게 돼있습니다. 이때, 팔을 쭉 뻗는 건 좋으나 내가 만약에 어깨나 목이 아프다면 그 정도를 약간...
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발차기를 할 때 힘을 빼야한다는 것 2016.01.26해당카페글 미리보기
비해 신체조건이 좋을 뿐더러 온몸의 유연성이 좋기 때문에 수영을 잘한다고 합니다. 특히 발목의 유연성이 좋다고 합니다. 여기...만들려고 노력하는것은 불필요한 동작입니다. 의식적으로 발차기를 할때 발목에 힘을 준다고 물을 효과적 으로 밀어주지는...
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장거리 수영을 위한 기초 훈련 2013.11.13해당카페글 미리보기
펴고 수영해야 합니다. c. 노젓기 (Sculling) 양 쪽 팔꿈치를 몸 옆으로 물과 수평되게 뻗은 후 손바닥만을 이용해 노처럼...스트로크 중 추진력을 얻기 위해 물을 당기는 동작 도중 가장 효과적인 손바닥 각도를 익히는 데 이 훈련의 목적이 있습니다...
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수영연습할 때 오리발 사용 2007.08.27해당카페글 미리보기
오리발 착용 수영 연습 수영선수 여러분, 수영 연습에서 발차기 힘, 발목의 유연성, 몸의 규형, 그리고 더 빨리 수영하고...모양, 색상, 사이즈 아주 다양하다. 다른 만큼 다른 훈련 효과가 있다. - 그러나 만성 오리발 의존증에 걸리지 않도록 조심해야...
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철인3종(트라이애슬론)경기에서의 수영훈련법 2007.02.24해당카페글 미리보기
들어 50m를 4회 반복하고 쉬는 것이다. 마무리는 발차기로 하면 된다. 총 수영거리는 6km 정도가 되도록 한다. 2) 철인경기...사이를 헤쳐나가야 하고, 많은 선수들이 한꺼번에 출발하기 때문에 물이 많이 튀게 되며 효과적인 수영을 할 수 없게 된다...
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피아노·태권도·수영·발레 교육, 전문가들이 말하는 베스트 타이밍 2011.04.01해당카페글 미리보기
아직 발차기나 호흡이 잘 안 돼서 제가 보기에는 그저 물속에서 허우적대면서 노는 수준이에요. 다른 엄마들이 수영은 7~8세 때 가르치라고들 하고요.” ■“초등학교 저학년 때 다 끝내놓아야 한다고 그러더군요. 고학년은 학원 다니느라 수영장 다닐...
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수영및 재활운동에 관한~ 2007.01.05해당카페글 미리보기
킥판잡고 아니면 벽잡고 레인잡고 뭐든지 좋습니다. 자유형 발차기 많이 해주세요. 회복이나 재활에 가장 많은 도움을 줄겁니다...대충 목표치가 정해지면 힘들더라도 끝까지 달리세요. 운동효과는 힘들고 지칠때 한발 더나가가는것이 효과 2...
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바다 수영 强者의 무기 : Series 1. 기초 연습 2013.11.13해당카페글 미리보기
고려됩니다. 아래의 각 연습 동작을 최소 200 m 정도 하고, 즉시 50~100 m 정도 평소하는 스트로크를 해 보면서 동작의 훈련 효과를 몸으로 느끼는 습관이 중요합니다. (1) 한손 수영 연습 (Single arm drills) 이 연습은 한손으로만 스트로크하면서...