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비타민 B3, 매일 먹어야 하는 이유 2023.02.14해당카페글 미리보기
준다. 또 먹은 음식의 영양소들이 잘 활용되어 제 역할을 다할 수 있게 해 면역력 향상에 기여하기도 한다. 비타민 B는 여러 수용성 비타민의 복합체로서 세포의 물질대사를 조절하는 역할을 한다. 식품으로 섭취한 영양소를 에너지로 전환하는데 꼭 필요...
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비타민C 2023.07.17해당카페글 미리보기
것이 산소이다. 산소가 없으면 수분안에 죽는다. 다음으로 중요한 것은 물이다. 물 다음으로 중요한 것이 무엇일까? 비타민C는 ’수용성 성질‘을 갖고 있어 몸에서 매우 중요한 역할을 하고, 이후에는 체외로 배출된다. 이 것은 장점이자 단점이다. 끊임...
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비타민D, 자해자살 위험 뚝↓ 2023.03.10해당카페글 미리보기
혈중 비타민D 수치가 가장 낮은 재향군인이 비타민D3를 복용하면 자살 시도 및 자해 위험이 64% 더 낮았다. 비타민D는 지용성 비타민이다. 수용성 비타민처럼 씻겨 나가지 않고 몸 안에 유지된다. 미국의 비타민D 하루 권장 섭취량은 600mcg(마이크로그램...
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우리가 미처 몰랐던 비타민의 비밀 2022.12.06해당카페글 미리보기
건강 유지에 있어서 아주 중요한데요. 지나침은 부족함만 못하다는 말은 역시 비타민에도 적용되니 과잉섭취는 주의하셔야 합니다. 비타민은 물에 녹는 성질을 지닌 수용성 비타민, 지방을 녹이는 유기용매에 녹는 지용성 비타민으로 다시 나뉩니다...
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(수정) 중증치유를 돕는 식생활 기초상식...201-2 [ 비타민-K, 골다공증, 동맥경화 &혈관질환, 골밀도 활성화 ,고함유 식품] 2023.09.07해당카페글 미리보기
뇌-혈관질환에는 비타민-K2 & MK-4 유형의 보충제로 ,~, 이외는 비타민-K2 & MK-7형으로 선택합니다.) ☞ 비타민-K3는 수용성으로서 유독성성분입니다. 식사로 섭취한 비타민-K성분은 섭취한 지방량( 지방성분은 비타민-K 흡수방해), 담즙량에 따라 체내...
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비타민 제제 꼭 먹어야 하나? 2023.02.24해당카페글 미리보기
매일 각종 채소와 과일을 먹는다 각종 동물성단백질도 충분히 먹는 게 보통이다 따라서 각종 수용성 내지는 지용성 비타민을 충분히 섭취하게 된다 비타민제제를 따로 먹지 않아도 별 문제가 없다는 말이다 심지어 요즘은 합성비타민제의 유해성이 논의...
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우리가 미처 몰랐던 비타민의 비밀 2022.11.13해당카페글 미리보기
건강 유지에 있어서 아주 중요한데요. 지나침은 부족함만 못하다는 말은 역시 비타민에도 적용되니 과잉섭취는 주의하셔야 합니다. 비타민은 물에 녹는 성질을 지닌 수용성 비타민, 지방을 녹이는 유기용매에 녹는 지용성 비타민으로 다시 나뉩니다...
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비타민 먹는 법 - 균형 잡힌 영양 섭취의 기본! 비타민, 제대로 알고 먹기 2022.10.04해당카페글 미리보기
있어 적정량 이상으로 섭취하면 오히려 식욕부진, 두통, 어지러움, 습진 등의 부작용이 생길 수 있다. 반면 비타민B‧C 같은 수용성비타민은 체내에 흡수되지 못한 나머지가 소변으로 배출된다. 따라서 지용성비타민보다는 섭취량 에 있어 자유롭지만, 이...
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비타민 과잉 시대… D 지나치면 결석, A 과하면? 2023.02.25해당카페글 미리보기
사실 비타민 섭취도 과하면 역효과가 난다. 어떤 부작용이 나타나는지 알아봤다. ◇황달, 두통 있다면 비타민A 과잉증 비타민B, C 등 수용성 비타민은 많이 섭취해도 대부분 소변으로 배설되기 때문에 괜찮다. 하지만 비타민A, D, E, K 등 지용성 비타민의...
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요즘 비타민E 섭취 필요한 이유…풍부한 식품은? 2023.03.21해당카페글 미리보기
피칸은 세포벽에서 항산화 작용을 하는 지용성 비타민E와 혈액이나 세포에서 항산화 기능을 하는 수용성 비타민C가 동시에 존재한다. 비타민E의 구성 인자 중 하나인 감마 토코페롤은 1온스(약 28g)당 7㎎으로 견과류 중 가장 많다. △ 올리브오일 올리브...