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숙면하는 방법 2024.03.28해당카페글 미리보기
문제는 숙면을 위한 이같은 노력에도 불구하고 잠이 오지 않을 때다. 잠에 들기 위해 노력한지 1~2시간을 넘어가면 누구나 어떻게 행동해야 할지 몰라 당황하기 마련이다. 오랫동안 잠에 들지 못할 때 취할 수 있는 수면 전략 3가지를 알아본다. 1.자야...
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족욕의 효능 시간 온도 알아 두세요 2024.07.20해당카페글 미리보기
법, 시간, 온도, 팁, 주의사항까지 꼼꼼하게 알아보겠습니다. 1. 족욕의 6가지 놀라운 건강 효과 1) 혈액순환 촉진: 따뜻한 물에 발을 담그면 혈관이 확장되어 혈액순환이 활발해집니다. 이는 전신으로 영양분과 산소 공급을 촉진하고, 노폐물 배출을...
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나이 들면 숙면 어려운 이유… '이 영양소' 부족도 살펴야 2024.01.26해당카페글 미리보기
수면의 질에 영향을 미친다. 캐나다 몬트리올대 연구에 따르면 20대 남성은 전체 잠자는 시간의 10~20%를 숙면하는 반면 50대 남성은 전체 잠자는 시간의 5~7%만 숙면한 것으로 나타났다. 이는 30대부터 테스토스테론 수치가 떨어지면서 신경 회로의 손상...
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숙면을 취하는 30가지 비결! 2024.01.10해당카페글 미리보기
풀어주는 요가 ©Shutterstock 부드러운 요가 스트레칭을 저녁 시간에 하면 신체적 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 수 있다. 이것...명상을 하는 것은 마음을 맑게 하고, 스트레스를 줄이며, 숙면을 취할 수 있는 발판을 마련한다. 따뜻한 목욕 ©...
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족욕 시간 하는법 2024.07.17해당카페글 미리보기
족욕의 , 시간, , 그리고 올바른 족욕법까지 꼼꼼하게 알아보겠습니다. 1. 족욕의 놀라운 1.1 피로 해소 및 스트레스 완화 하루 종일 혹사에 시달린 발은 피로 물질로 가득합니다. 족욕은 따뜻한 물의 열이 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하여 피로...
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"자기 전에 먹으면 꿀잠" 숙면에 좋은 과일 4가지 2024.01.30해당카페글 미리보기
있는데 이 성분들은 수면 호르몬인 멜라토닌의 합성을 도와 숙면으로 이끈다. 사진=서울신문 DB #체리 체리에는 멜라토닌이 풍부...2차례 체리 주스를 마시게 했더니 이전보다 84분을 수면 시간이 늘어났으며, 수면의 질도 좋아진 것으로 나타났다. 체리...
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"자기 전에 먹으면 꿀잠" 숙면에 좋은 과일 4가지 2024.01.31해당카페글 미리보기
있는데 이 성분들은 수면 호르몬인 멜라토닌의 합성을 도와 숙면으로 이끈다. 사진=서울신문 DB #체리 체리에는 멜라토닌이 풍부...2차례 체리 주스를 마시게 했더니 이전보다 84분을 수면 시간이 늘어났으며, 수면의 질도 좋아진 것으로 나타났다. 체리...
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숙면(熟眠)과 건강 2024.01.31해당카페글 미리보기
야기시킨다. 실내의 온도 역시 숙면(熟眠)과 깊은 관계를 갖고 있으며 깊은 수면을 취하는 동안 인체는 수리되고 재충전된다...있는데 숙면과 깊은 관계를 지니고 있다. 잠자기 시작한 후 4 시간이 경과되면 체온은 가장 낮은 체온으로 하강되기 시작한다...
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놀라운 반신욕 효과 7가지와 적정 시간은? 다이어트 이점 2024.07.17해당카페글 미리보기
적정 시간 반신욕은 하체를 따뜻한 물에 담그는 목욕법으로, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 반신욕의 주요 7가지: 혈액...이완시키고 스트레스를 줄여 피로 해소에 적입니다. 특히 운동 후 반신욕을 하면 근육통 완화에도 도움이 됩니다. 숙면 유도...
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혹시 당신도? 숙면을 방해하고 건강에 해로운 저녁 루틴! 2023.12.18해당카페글 미리보기
칼로리를 섭취할 것이다. 차를 마시는 습관 ©Shutterstock 허브 블렌드 차가 아닌 이상 찻잎에는 카페인이 들어 있기 때문에 숙면을 방해한다 업무와 관련된 이메일을 확인하는 습관 ©Shutterstock 업무가 끝난 시간에 일을 하게 되면 스트레스를 받을 수...