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[Nike Training][영상 첨부] 스쿼트 제대로 알고 하기 2015.07.18해당카페글 미리보기
주고자 동영상을 첨부하기로 결정했다. 저작권은 나이키에 있으므로 무단으로 복사나 배포를 해서는 안될 것이다. https://web...index.html#/landing 모두가 오해 할 만한 사실은 스쿼트는 단순한 하체 단련 훈련이 아니라는 것이다. 영상에서도 보면...
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크...스쿼트시 허리가...필독이요 길게 썼어요 ㅠ 2005.05.05해당카페글 미리보기
했습니다. 스쿼트가 힘든데 이상하게 벤치프레스와 달리 무게가 금새 잘 늘더라구요. 스미스머신으로 한지 4개월 정도 지나니까 최대 중량을 (봉무게까지) 해서 315 파운드(대략 141kg)를 10번까지 4-5세트 들게 되었습니다. 여기 진짜 벌크도 크고 몸...
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스쿼트 하는 방법,허벅지 다이어트,메이크업하우스 2012.08.21해당카페글 미리보기
알려진 동영상이라 그런지 후기가 줄을 잇는다. 공통적인 말, “정말 찢어질 듯이 아파요. 그런데 이 동영상만큼 허벅지 운동...동영상은 운동법이 단순하고, 허벅지 운동으로 유명한 스쿼트 동작이 팔운동과 함께 반복되는 것이다. 마치 투명 의자 자세...
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2017 02 08 스쿼트 2017.02.08해당카페글 미리보기
말이었나? 스쿼트할때 중량이 중력에 이끌려 내려오는게 아니라, 내가 중량을 주도적으로 가지고 오면서 내려오라는.. 이걸...문제에 부딪쳤고, 다음은 체스트업과 완전히 상반되는 자세라는 문제에 부딪쳤다. 거기에 당연하게도, 어깨부담이 과했다. 근데...
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종아리, 무릎, 허벅지, 엉덩이, 허리, 등 등의 통증에서 벗어나는 방법 2023.10.10해당카페글 미리보기
먼저 유튜브에서 "스쿼트를 하기 전 꼭 확인해야 할 3가지" 동영상을 참조해서 기본자세에 충실해야 합니다. 그런 기본자세을 완벽하게 한 후에 스쿼트를 하되 완전 full로 해야 합니다. 호흡은 얼굴 높이에서 손바닥을 합장한 채 몸을 숙이고 내려...
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덤벨 프런트 스쿼트 2006.04.26해당카페글 미리보기
스쿼트 :: 동영상 보기 덤벨 프런트 스쿼트는 일반적인 덤벨 스쿼트와 동작의 모습 뿐 아니라 운동 부위와 효과가 거의 비슷...너비로 양발을 벌려 선다. ② 엉덩이를 뒤로 빼고, 등과 허리는 편 상태를 유지하며 천천히 무릎을 굽혀 90도 각도의 앉은 자세
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[헬스운동방법] 좀 더 튼튼한 무릎갖기 ! <핵 스쿼트(Hack Squat)> 2010.02.17해당카페글 미리보기
원래의 자세로 돌아온다. ④ 내려 갈 때는 숨을 들이 마시고, 올라 올 때는 숨을 내쉰다. ● 핵 스쿼트(Hack Squat)를 할 때 유의할 점과 트레이닝 Tip ! → 허벅지가 바닥과 평행을 이루는 지점 이하까지 내려가고 최고 위치에서 최대한 수축한다...
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머신 스쿼트시 발위치가... 2011.09.21해당카페글 미리보기
발을 저보다 많이 앞에 두고 어깨에 얹혀진 바에 몸을 기댄 자세로 하더라구요 머신양쪽에 잡는게 없으면 당연히 뒤로 넘어가는...배우는것도 마땅치 않고.. 스쿼트 동영상을 봐도 머신스쿼트는 따로 없는거같더라구요. 어떤 자세가 더 바람직스런 자세...
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스쿼트를 해봤습니다 2013.04.13해당카페글 미리보기
10개를 해봤는데 느낌이 괜찮아서.. 다시한번 140키로 10개 동영상을 찍어봤습니다... 근데 허리는 말리고 10개째엔 다 앉지도...것같아서 5개 하고 버렸습니다 근데 자세히 보니 오른발은 저쪼 앞에 가있네요 .... 다음에 더 좋은 자세로 실행해보겠습니다
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스쿼트 질문드립니다.ㅡ개인피티관련 2017.10.20해당카페글 미리보기
현재 나름 만족스런 변화보이며 재밌게 쇠질하고있는 1인입니다. 역시 상체에 비해 약한 하체로 스쿼트 비중을 높이고있는데요. 아무리봐도 자세나 무언가 문제가있는거같네요. 대퇴이두쪽의 자극은 약하고 가끔 허리가 무지아프네요. 동영상이나 여기 글...