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늘 하던 근육트레이닝에 질리면 「장작패기스쿼트」! 근육을 늘리는 총 마무리 2024.01.15해당카페글 미리보기
늘 하던 근육트레이닝에 질리면 「장작패기스쿼트」! 근육을 늘리는 총 마무리 제3회 근육트레이닝의 효과는 3주일에 나타난다 田中美香(의료저널리스트) 20대를 Peak로 서서히 줄어가는 근육은, 기초대사(基礎代謝)를 올리고, 에너지를 만들어내...
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스트레칭과 와이드스쿼트가 요즘에 제일 도움되네요. 2023.12.21해당카페글 미리보기
3~5분정도 걸려요 ㅎㅎ 와이드 스쿼트는 올라오는 것보다 내려갈때 더 많이 내려가는 연습을 계속 하다보니 이제는 끝까지 쭉쭉 잘 내려가게되고 그러면서 골반도 쭉 찢어주는 스트레칭 효과까지 같이 가져오니 더 좋아지는게 느껴지네요. 이렇게 회사...
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고강도 운동의 놀라운 효과...체중감량 효과↑ 대사질환 위험↓ 2023.01.26해당카페글 미리보기
com ===================================== 피지컬 100 효과로 운동뽐뿌 오신분들 많은거 같아서 가져와 봤냄 고강도 운동으로...훅 줄었냄. 전 무릎관절이 안좋았어서 고강도 운동 이전에 스쿼트 등으로 허벅지 근육강화 먼저 했었고욤. 운동은 항상...
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스쿼트 효과좋네요 간호사언니가 인정한 엉덩이 ㅋㅋㅋ 2014.12.02해당카페글 미리보기
놓을께요 이러더니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 반대쪽도 쪼물쪼물 하시더니 도대체 엉덩이 뭔짓을 하시는거냐며 이 근육들 다뭐냐며 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 스쿼트 운동좀 했었는데 이렇게 오늘 간호사 언니에게 인정 받았네요 ㅋㅋ 허벅지와 힙업엔 스쿼트가 짱인듯!!!
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스쿼트의 효과 2018.02.19해당카페글 미리보기
힘을 주고 내려가다 보니까 자연스레 엉덩이 근육이 업! 청바지를 입었을 때 돋보이는 엉덩이를 만들어준답니다. 두번째 스쿼트 효과는 바로 허벅지 라인인데요. 엉덩이와 동시에 허벅지 근육에도 힘이 가기 때문에 허벅지 라인을 예쁘게 만들어준다고...
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스쿼트효과 2016.02.05해당카페글 미리보기
스쿼트 30일 챌린지하셔서 효과보신분들많잖아요~ 사진보면 정말 눈에띄게 변하시더라구요 저는 웨이트위주로 운동하는편이라서 바벨에 중량높여가며 스쿼트도하고 기타다른 하체도하는데 예전보단 힙업이된거같긴하지만 노력에비해 드라마틱한 효과는 못...
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몸짱이되는 스쿼트와 운동의 방법에 대해서 말해드려용~(사진 첨부 수정) 2014.06.15해당카페글 미리보기
이자세 추천) 보통 많은 분들이 알고있는 스쿼트이기도 합니다만, 이것은 페러렐 스쿼트라고 스쿼트의 변형된자세일뿐 정확한 스쿼트가 아닐 뿐 아니라, 운동의 효과적인 측면에서도 정자세의 스쿼트보다 훨씬 못미치며 이자세로 계속 운동을 하시게 되면...
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[대퇴근] 스쿼트 (다리 굽히기) 2006.06.12해당카페글 미리보기
합니다. - 등과 허리는 항상 곧게 편 상태를 유지하여야만 합니다. 잘못 하면 부상을 당할 수 있습니다. <효과> 대퇴 사두근, 둔근, 슬와근 스쿼트 할때 발앞꿈치에 체중을 걸어서 운동하면 허벅지 앞쪽, 발뒤꿈치에 체중을 걸어서 운동하면 허벅지 뒤쪽...
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걷기운동 효과 2024.03.13해당카페글 미리보기
함께 나이팅게일 사고로 치료의 질적 향상도 도모한답니다. 더 적극적인 방법이 있는데, 그것이 쉬운 운동을 강조합니다. 스쿼트(squat; 쪼그리고 앉았다 일어서기) 매일 100번씩만 하면 죽은 엉덩이가 살아난답니다. 엉덩이가 살아나면 몸에 힘과 활력이...
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스쿼트효과는 지방을 태워주고 근육을 생성시킨다??? 2013.07.12해당카페글 미리보기
지고싶어서 스쿼트를 하고있기도하구요 유산소운동(런닝머신)이랑 스쿼트 30*3세트 랑 스트레칭 이렇게 하고있는데 스쿼트만의 효과는 정확히 무엇인가요?? 근육만 생성시켜주는 건가요? 물론 근육이 생기면 지방을 태우는? 효과가 있기는 하다만 일단 눈...