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탄수화물 많이 먹었더니…고지혈증에 최악의 식습관은? 2024.03.23해당카페글 미리보기
초콜릿, 케이크, 쿠키, 가당음료, 꿀, 과일청, 시럽 등 탄수화물 및 당류 과다 섭취를 조심해야 한다. 콜레스테롤 억제… 채소...생선 등 채소, 콩류, 해조류(미역 등)에 많은 식이섬유는 장 속에서 콜레스테롤 흡수를 줄이고, 담즙산을 통해 콜레스테롤...
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탄수화물 많이 먹었더니…고지혈증에 최악의 식습관은? 2024.07.04해당카페글 미리보기
초콜릿, 케이크, 쿠키, 가당음료, 꿀, 과일청, 시럽 등 탄수화물 및 당류 과다 섭취를 조심해야 한다. 콜레스테롤 억제… 채소...생선 등 채소, 콩류, 해조류(미역 등)에 많은 식이섬유는 장 속에서 콜레스테롤 흡수를 줄이고, 담즙산을 통해 콜레스테롤...
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달걀+감자의 단백질 시너지 효과… 탄수화물은 몸과 뇌의 에너지원 2024.03.08해당카페글 미리보기
같은 탄수화물인 밥이나 빵을 피하는 게 좋다. 김형석 교수의 아침 식단도 감자 1개, 달걀(반숙) 1개, 호박죽, 채소-과일류(비타민 C), 우유(칼슘) 등으로 구성돼 있다. 영양소를 고루 갖춘 식단이다. 소화 잘 되고 포만감 오래… 점심 과식 막아 다이어트...
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만성염증러가 추천하는 염증개선, 해독, 다이어트에 도움되는 맛있는 토마토 야채스프 (feat.마녀스프, 염증스프) 2023.12.10해당카페글 미리보기
칼슘, 철 버섯 (양송이, 새송이 등) 5개 (적당량) 단백질, 식이섬유, 칼륨, 미네랄 양배추 1/4개 비타민U, 칼슘, 식이섬유 감자 1개 탄수화물, 비타민B1, B2, 비타민C, 나이아신, 칼륨 절단 셀러리 2~3개 (생략가능) 철분, 마그네슘, 비타민B, 비타민C...
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탄수화물 중독과 탄수화물 부족 증상 조심하세요 2024.01.04해당카페글 미리보기
탄수화물 섭취는 우리 건강에 매우 중요합니다. 일반적으로 하루 섭취량의 45-65%를 탄수화물로 섭취하는 것이 권장됩니다. 그러나 탄수화물을 선택할 때는 식이섬유가 풍부한 곡물, 채소, 과일을 선호하는 것이 좋습니다. 이러한 식품은 천천히 소화되어...
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바나나의 효능 바나나 1개 영양성분 탄수화물 2024.07.06해당카페글 미리보기
또한, 식이섬유가 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 피부 건강 개선: 바나나에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 피부 건강을 유지하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 뼈 건강 증진: 바나나에는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유...
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라면에 밥까지 말아 먹는다면?….탄수화물 잘 먹는 법 2023.11.29해당카페글 미리보기
채소로 먼저 배를 채우면 밥, 면을 덜 먹게 되고 혈당 상승을 억제해 비만 위험을 줄여준다. 같은 탄수화물인 현미-보리밥이 좋은 이유는 식이섬유 함량이 높기 때문이다. 살이 덜 찌고 당뇨병 예방-조절을 위해선 식후 30분~1시간 사이 몸을 움직여 열량...
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무기질 비타민 단백질,식이섬유가 풍부한 오크라 '뮤신(mucin)' 2013.08.16해당카페글 미리보기
유지할수 있었던것에는 그 만한 이유가 있다. 슬라이스 해서 조리한 오크라 1/2컵 생 오크라 한컵량 칼로리 25 칼로리 33 식이섬유 2 grams 섬유소 3.2 g 단백질 1.52 g 총지방 0.1 g 탄수화물 5.76 g 단백질 2.0 g 비타민A 460 IU 탄수화물 7.6 g 비타민C...
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라면에 밥 말아 먹었더니… 탄수화물 잘 먹는 법? 2023.11.27해당카페글 미리보기
채소로 먼저 배를 채우면 밥, 면을 덜 먹게 되고 혈당 상승을 억제해 비만 위험을 줄여준다. 같은 탄수화물인 현미-보리밥이 좋은 이유는 식이섬유 함량이 높기 때문이다. 살이 덜 찌고 당뇨병 예방-조절을 위해선 식후 30분~1시간 사이 몸을 움직여 열량...
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당뇨 초기증상, 원인, 식이요법 2024.01.24해당카페글 미리보기
과일, 채소, 곡류, 단백질을 포함해야 하며, 전체 탄수화물 및 포도당 섭취량을 제한해야 합니다. 또한, 건강한 지방과 식이섬유를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 이와 함께, 음식의 조리 방법과 식품 선택에도 주의해야 합니다. 예를 들어, 튀김 음식...